Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

10.00 - 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 bardak light limonata

12.45 - 1 kase dondurma

13.15 - 45 dk spor (3 mile leslie, leslienin yürüdüğü kısımlarda ben ip atladım)

15.40 - 1 kase yoğurt
1 nektari

18.10 - 2 ceviz

20.30 - 1 kase mercimek çorbası
avuç içi kadar pide
menemen (pideyle yenecek kadar)
2 yk yoğurt
salata

21.30 - 45 dk spor ( 3 mile leslie, leslienin yürüdüğü kısımlarda ip atladım)
 


ben de bazılarını youtubeda karın diye görmştüm zaten açıklamalarına da karın diye yazmışlar Hareketleri yapamadım, leslieden hal kalmadı
 
gayet güzel cnm tam gaz devam
koizumirisa .!.:
ben de bazılarını youtubeda karın diye görmştüm zaten açıklamalarına da karın diye yazmışlar Hareketleri yapamadım, leslieden hal kalmadı
Genişletmek için tıkla...
:44: valla cnm suan benmde kafam karıştı ne yalan dıyeyım olsun yapmışsın sporunu onlarıda sonra yaparsın
 
ayşecim selam canım hoşgeldin
ramazanda bende aldım zaten ara verdim rejime almamaya bakıyorum,eylül gibi inşallah start vericem
aynen bendede kabızlık ve ödem durumu söz konusu
Allah kolaylık versin canım
en geç eylül gibi seni tekrar aramızda görmek istiyoruz
kocaman öpüyorum
 
Son düzenleme:
Tarih : 31 . 07.2013

Sabah Kalkış:
Günün Kilosu:
sabah ():
5 adet badem
[B 20 adet uzum tanesı] [/B]
bir dilim pide
1 tane ucgen peynır
1 tane domates
1 tane soyulmamış salatalık
bir dilim kendı yaptığımız yufkadan yapılmış borek
Spor ( 15.00' den sonra):
miskin miskin oturdum L
İftar ( ):
1 s.b. elma suyu
4 y.kasıgı arpa sehrıyelı pılav
4 y.k domateslı bamya
2 y.k patlıcan salatası
1 kepce tarhana corbası

Spor ( ):
yürüyüş: süre: 30 dk adım :4.800
BİSİKLET:
1.Bütün vücudu çalıştıran bisiklet :süre: 15 dkmesafe:
2. sadece bacak calıstıran bisiklet: süre:15dk mesafe:
3.eliptik (ayakta) bisiklet:süre: ----- mesafe:
ayakta twister : 50 tane
oturarak twister: 50 tane
karın kası sehpası:: ----
bacak uzatmaaleti::: 25tane
bacak bükme aleti:::20tane
kanat- çekiş aleti( ikitürlü yapıldı )::: 20 tane
göğüssıkıştırma::: 20 tane
karın mekikaleti::: ----
sırt pres::: 25 tane
karın baldır tammekik::: -----
karın baldır yarımmekik::: ----
ön ve arka kol:: 20 tane
Yatış:
Günlük KaloriAlımı:
Günlük ip atlamasayısı: ----
Günlük Basamak çıkmasayısı: 100 basamak
Günlük Koşu bandında AttığımAdım Sayısı : 4.500 adım GünlükTahmini Enerji Harcaması: Faktör* kilo* süre(dk)[/QUOTE]


Toplam spor : 1 saat 30 dk
 
harikasın kuzucum
menünede sporunada bayıldımm
dondurmayı erken saatte yemiş olman iyi saçınıçekmiştim di mi ben senin
 



Toplam spor : 1 saat 30 dk
[/QUOTE]
merve tatlım başım döndü bu ne
menün ve sporun güzel tatlım
spor salonundamı çalışıyorsun? bu kadar alet evde olamaz diye düşündüm:44:
 
moni .!.:
[/COLOR][/FONT][/SIZE]


merve tatlım başım döndü bu ne
menün ve sporun güzel tatlım
spor salonundamı çalışıyorsun? bu kadar alet evde olamaz diye düşündüm:44:
Genişletmek için tıkla...
evet cnm salona gıdıyorum ramazandan once hergun gıdıyordum gunduzlerı ayrıyeten aksamlarıda kendım yapıyordum ramazanda haftanın 3 gunu açtılar sadece ve bugun son gunumdu bayram sonrası tekrar başlayacağım evdede kucuk bı mını salon var kosu bandı , twıster, tıtresımlı zayıflama aletı, adımsayarım, dambıllarım ve plates malzemelerım , bıraz daha uğraşırsam evede bı salon kurucam
 

benimde üyeliğim bittitaşınma durumum olmasa başlayacaktım ama 1 yıllık yaptıkları için sözleşmeyi gidemedim
aslında benimde evde eliptik bisikletim,twisterim,dambıllarım ve pilates malzemelerim var zaman buldukça yapıyorum da spor salonu kadar düzenli olmuyor malesef koşu bantımında kayışı kaydı öyle duruyorgaribim yıllarca askılık vazifesi görünce kendini intaar etti en sonunda
 
iftara eltime davetliydik,yedimde yedim


ramazan menüm
sahur

1 tane kepekli tost
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
çok az pide
çay


iftar
1 hurma
1 tabak domates çorbası
3 kaşık türlü
3 kaşık pilav
1 küçük karnıyarık
2 kaşık salata
4 sarma
çok minik pide
1 tane baklava



ara
3 kayısı
1 kaşık kadar güllaç



su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam

spor:

5 dk yer hareketleri
20 dk yürüyüş
toplam:25dk
 
ramazan başladı başlayalı uyuyamıyorumuykudan ölüyorum yatağa giriyorum dön dön yok olmuyor
yandada inşaat başladı sabah biraz dalıyorum tam ,başlıyorlar ses yapmaya offf
şimdide nasıl uykum var anlatamam ama aynı şeyleri baştan yaşıcam, yatıcam ,uyuyamıcam ,kalkıcam gelicem topiğin başına
deneyeyim bakalım,uyuyabilirim inşallahhh
iyi geceler
 

Baklava olmasa bi harikaymış
 

Ben de malesef bütün ramazan öyleydim. Geç yatınca sahura kalkamıyorum, erken yatınca uyuyamıyorum
 

benmde bugun bıttı cnm tekrar uyelıkte mantıklı gelmedı en ıyısı bayram donuşu olayım dedım bızde aylık yapıyorlar , hahaha benımde kosu bandı sus nıyetıne duruyordu kac senedır ılk defa bu kadar cok yoruluyor garıbım . sendede baya malzeme varmış cnm evet salon kadar olmuyor amayıne de hıc yoktan ııyıdır sımdı bayram sonrası plates ve stepte başlayacak salonda onada gıttım baya bı spor olucak ama ıste suan vücut durmus durumda vermıyor kıloo o sıkıntı oluyor :44:
 



Toplam spor : 1 saat 30 dk
[/QUOTE]

Çok sporcu gördüm seni . Yalnız o börek, o pideyle aynı yerde olmamış, pideyi çıkar bence, böreğe devam
 

yedımde yedım demıssın cnm ama gayet normal yemıssın gulac bı 1 kasıkcık gayet güzel olmuş sporda varr ohh mıs mıs
 

koizumirisa .!.:
Ben de malesef bütün ramazan öyleydim. Geç yatınca sahura kalkamıyorum, erken yatınca uyuyamıyorum
Genişletmek için tıkla...
[/SIZE]: bende önceden sabah 5 lerde flan yatardım sonra zar zor 12 de en gec yatma duzenını kurdum gel gorkı ramazanda sahura kalkamama gıbı durum olunca sahuru bekliyorum ve yıne duzenımı bozdum oo ınsaatlar cok gıcık oluyor tam uykunun en tatlı yerınde tarrrrrrrrrrrrrrdıye bı ses ınsanın beynını kemırıyor. aslnda yaptığımız sey cok yanlış vücut gece 12- 3 arası leptın hormonu salgılarmış uykuda leptın hormonuda zayıflamamızda en buyuk etken o saatler uykuda olmak lazım ama ıste mumkun olmuyor :50:
koizumirisa .!.:

Toplam spor : 1 saat 30 dk
Genişletmek için tıkla...

Çok sporcu gördüm seni . Yalnız o börek, o pideyle aynı yerde olmamış, pideyi çıkar bence, böreğe devam [/QUOTE]

evet cnm benm spor bıraz fazla bende ramazan dolayısıyla bu az halı ben kıloyu boğazımdan dolayı almadım cnm kullandığım depresan ılacları ve buna bağlı hareketsız eve kendını kapatmaktan dolayı aldım oyuzden asılıyorum spora borekle pıde arasında bı 45 dk var aslında cnm gece sahuru erken yapım dedım börek yoktu o zaman yemıstım ben yemegımı sonra annem börek yapmış mıs gıbı koktu dayanamadım yedım bı parça normalde dıkkat ederım
 
Son düzenleme:

ahh ablacım birazda ben öyle diyebilsem bıraksalar 24 saat uyuyacagım( uykudan gözüm açılmıyor şimdi bile uykum var...
 

maşallah diyeyim nazar degmesin... ama o kadar az beslenmeyle nereye kadar dewam eder diyetin canım gündüz o dondurma yeerine koca bir tabak sebze yiyebilirdin...





Toplam spor : 1 saat 30 dk
[/QUOTE]


off off off bunları üşenmeden tek tek nasıl yazdın helal olsun sporun harikaa o kadar sporadan sonra menüye laf söylemek yakışmaz...
 

ablacım senin şu eltiler pek hamarat desene geçende eltideydin yine yemekler harikaydı.yemeklerde tadımlık bırakıyoruz ama ahh şu tatlı aşkımız yok mu( güllaç ve baklava aynı gün...bugün bende yaptım o olayı ama neyse...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
12K
mygenius
Yöresel Tarif Sac Kavurma ve Aşure ile İftar Sofrası
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
6K
Nane Limon Kabugu
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
430K
esmusumm
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
102K
Kontes001
Tatlı Tarifi Lokma Tatlısı-İnstant Maya Sponsorluğunda
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
4K
Blue_Peri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…