Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

kafamı dağıtmak için bir şeylerle meşgul olmaya çalışıyorum aslında...

ramazan sebebiyle ve spor salonu üyeliğimin bitmiş olmasıyla ben hiç spor yapmadım.
sporu teşvik amaçlı yeni bir uygulamaya başlıyoruz kızlar,başta kendim olmak üzere spor yapıcaz.hergün yaptığımız sporu dakkaya çevirerek ;
örnek:
30 dk yürüyüş
5 dk mekik
5 dk kol çalışması
gibi hergün menülerimizin altına yazıp,cuma günü de kilo bildirirken toplam o hafta yaptığımız sporlarıda yazıcaz.bende her hafta derecelendiricem.hoş rekabetle hem eğlenicez hem spor yapmış olucaz

örnek:
cumartesi:60dk spor
pazar :30dk
p.tesi:25 dk
toplam:115 dk


ve şu şekilde bildiricez:

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk

hadi bakalım ilk 3 dereceye kimler girecek

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

19/26 TEMMUZ 2013

***8.TAKIM 319.ETAP***

moni ( 90,4 / / / % )
nice15 ( 60,1/ / /% )
yağmur3872 ( 64,5 / / / % )
hrnsnr (57,4/ / /% )
sewil087 (54,3/ / /% )
bitanemo (65,5/ / /% )

8. TAKIM ORTALAMASI:%



kızlar bu güncel listemiz,bu hafta listeyi hazırlama görevi ; yağmur3872 arkadaşımızda.
izinler sebebiyle az sayıda kaldığımızdan,listeyi her hafta 1 kişinin hazırlaması yeterli olacaktır.

sonraki etaplarda liste hazırlama sırası:
1.hrnsr>>317.etap (hazırladı)
2.sewil087 >>318.etap (hazırladı)
3.yağmur3872>>319.etap
4.nice15 >> 320.etap
5.bitanemo >> 321.etap

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

her kez nerelerde kimseler uğramamış:26:

bugün iftara gidiyorum,çok kaçırmamaya çalışıcam elimden geldiğince

sporlar yapıldımı bakim? yapmayanlar spora hemen
hiç bir şey yapamassanız açın youtube den leslie 1 mil onu yapın
hadi buda linki
Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kafamı dağıtmak için bir şeylerle meşgul olmaya çalışıyorum aslında...

ramazan sebebiyle ve spor salonu üyeliğimin bitmiş olmasıyla ben hiç spor yapmadım.
sporu teşvik amaçlı yeni bir uygulamaya başlıyoruz kızlar,başta kendim olmak üzere spor yapıcaz.hergün yaptığımız sporu dakkaya çevirerek ;
örnek:
30 dk yürüyüş
5 dk mekik
5 dk kol çalışması
gibi hergün menülerimizin altına yazıp,cuma günü de kilo bildirirken toplam o hafta yaptığımız sporlarıda yazıcaz.bende her hafta derecelendiricem.hoş rekabetle hem eğlenicez hem spor yapmış olucaz

örnek:
cumartesi:60dk spor
pazar :30dk
p.tesi:25 dk
toplam:115 dk


ve şu şekilde bildiricez:

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk

hadi bakalım ilk 3 dereceye kimler girecek

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

maşallah iyi vermişsin canım

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

BU HAFTANIN DERECELERİ

1.SewilL087 % 1,81 :119::119::119::119:
2.nice15 %1,31 :119::119::119:
3.yağmur3872 % 0,77 :119::119:
4.bitanemo % 0,76:119:
5.hrnsnr % 0,35:119:
6.moni % 0,11:119:

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

hala kimsecikler uğramamışşşş

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

ablacım hayırlı iftarlar.ben dün gittim iftara bayaa kaçırdım allah sana sabır versin
haftasonu spor yapmıyorum ben ya sorma dinleniyorum hafta sonları
ama sen dedinya şimdi yapayım barii sağol ablam

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım benim
bende her şeyin tadına baktım az az ,ama içli köfte 3 tane yedim nasıl yedim bende bilmiyorum
spor bende yapmadım 2 aydır neredeyse bugün iyi geldi inşallah hergün az da olsa bişeyler yapmaya gayret edicem

nice15 .!.:

çok çok iyi fikir blaım aklına sağlık
işe yarayacagını düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

bende işe yaradı

nice15 .!.:

ooo derecelendirme olmuş ve bende 2. olmuşum çok mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim tatlım

nice15 .!.:

ablacım bugün tatil olunca herkes uyuyor heralde
akşama gelir herkes :44:

Genişletmek için tıkla...

bu saat olmuş senden başka uğrayan olmamış şunların saçlarını bi çekeyim ben hele

moni .!.:

iyi sahurlar
iftarda büyük eltime davetliydik,çeşit çeşit şeyler hazırlamışlar e tadına bakmamak olmazdı

ramazan menüm
sahur



esmer light ekmekle beyaz peynirli ve domatesli yağsız 1 tost
2 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet yağsız tavada pişmiş sosis
1 bardak light süt
küçük dilim pide
1 kaşık pekmez(kansızlığım had safhada yine )





iftar

yarım tabak mantar çorbası
1 kaşık etli türlü
1 kaşık z.yağlı bamya
1 adet islim kebabı
3 adet içli köfte:26:
3 adet sarma
biraz salata çeşidi karışık
1 k.k kadar peynirli börek
1 k.k kadar az şerbetli tatlı
çok az pide





ara
1 incecik dilim pasta

su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam

spor:
5 dk kol çalıştım ağırlıkla
10 dk yer hareketleri
21 dk leslie 1 mil
toplam:35 dk

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

ablacım bugün tatil olunca herkes uyuyor heralde
akşama gelir herkes :44:

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

ooo derecelendirme olmuş ve bende 2. olmuşum çok mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

sağol canım benim işte sana yetişmye çalışıyorumm
bugün 59.7 çıktım bakalım cumay dahada düşmeyi istiyorum :26::26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

selm kızlar dün iftra davetliydim bayaa yedim ya
1 kepçe tavuklu şehriye çorbası,
3 dilim patatesli pide 2 dilim etli pide
2 bardak fanta, yarım zeyti yağlı dolma
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...