Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

tipitak · 17 Haziran 2013

TuRuNCu .!.:
sayfalar artık eskisi gibi ilerlemiyor mu ne

Bugün yediklerimi sizlerle paylaşayım ki günü kapatmış olayım

sabah : (10.00)
-1 peynirli kepekli sandviç
-domates-salatalık
-cafe crown 3ü bir arada (1 bardak)

ara : yok

öğlen :13.30)
-1.5 lahmacun

ara : yok

akşam 17.00)
- közlenmiş patlıcan,biber ve soğan üçlüsü.
-1 kase yoğurt

ara : meyve yemeyi düşünüyorum

su : 2 ltye tamamlarım
spor : 1 saat yürüyüş yapacağım(söz)

Canım lahmacun istedi yahuu göre göre :)
akşam çok hafif, süper bence.

SEHERYELI99 · 17 Haziran 2013

selam kizlar yogun bir gun daha bitti cok yorgunum:-(

menum

sabah seminere gec kaldim kahvalti yok

ogle kizartma sucuklu yumurta domates salatalik azar azar yarim dilim ekmek

ara meyve suyu

aksam kisir bir tabak kadar bol yesillik kola bir bardak

su bol bol ictim
yarim saat yuruyus yaptim misafirlerim var surekli mutfaktaydm

umutlayasasen · 17 Haziran 2013

yagmur3872 .!.:
selam kizlar yogun bir gun daha bitti cok yorgunum:-(

menum

sabah seminere gec kaldim kahvalti yok

ogle kizartma sucuklu yumurta domates salatalik azar azar yarim dilim ekmek

ara meyve suyu

aksam kisir bir tabak kadar bol yesillik kola bir bardak

su bol bol ictim
yarim saat yuruyus yaptim misafirlerim var surekli mutfaktaydm

Caanım menün çok olmamıış,ama kola var,meyve suyuuu:26::26:at tatlım bunları çöpe at ayran soda ve liğht limonataya geçiş yaptım ben :KK34:

ama anlaşalım tatlım ya bak seminer dönemindeyiz artık günü en az bir saat spor yapmadan bitirmeyelim ya bak şurda onbeşgün kaldı tatileee :KK52:

umutlayasasen · 17 Haziran 2013

tipitak .!.:
Yarın başlıyorum yaa spora.

haydi bakalıııım hayırlı olsuuuunnn :KK52:

ben de bu hafta hiç fire vermiycem inşallah :KK8:

umutlayasasen · 17 Haziran 2013

TuRuNCu .!.:
sayfalar artık eskisi gibi ilerlemiyor mu ne

Bugün yediklerimi sizlerle paylaşayım ki günü kapatmış olayım

sabah : (10.00)
-1 peynirli kepekli sandviç
-domates-salatalık
-cafe crown 3ü bir arada (1 bardak)

ara : yok

öğlen :13.30)
-1.5 lahmacun

ara : yok

akşam 17.00)
- közlenmiş patlıcan,biber ve soğan üçlüsü.
-1 kase yoğurt

ara : meyve yemeyi düşünüyorum

su : 2 ltye tamamlarım
spor : 1 saat yürüyüş yapacağım(söz)

çok güzel sağlıklı bir menü olmuş gerçi lahmacunda bir de kalınsaymış iyiymiş ama yinede güzel bir menü hele birde yürüyüş yapıldıysa harikaaa :KK9:

umutlayasasen · 17 Haziran 2013

moni .!.:
şekerlerimmm selamm
nasılsınız bakalım iyisinizdir ve güzel güzel kilolar veriyorsunuzdur umarım

çok şükür nişanıda atlattık baya bi rahatladım ,gayet güzel geçti her şey çok güzeldi
darısı bekarların ve tüm evlatlarımızın başına,rabbim hayırlı insanlarla karşılaştırsın amin.

tüm derslerimden de geçmişim,merhaba 3.sınıf

sınavdı nişandı rejimdi derkenn e artık tatili hakettim di mi
çarşamba günü tatile çıkıyorum artık ramazana kadar dönmem sanırım bu süreçtede izinli olmaya karar verdim.kilo veremem ama almamaya gayret edicem.hem belki bünye yeni kiloma alışır da bi nevi koruma süreci olurramazanda burda sizinle olurmuyum bilmiyorum o yüzden birşey diyemiyorum .şimdilik ben dönene kadar izinli sayılayım ramazana allah kerim.

kadriyecim büyük ihtimal 12 temmuzda kilo bildirmiş ve aranıza dönmüş olurum,bu nedenlede benim 2 haftalık izin 4 hafta olmuş olacak

sakın vazgeçmeyin asla bırakmayın...
hiç kimse için değil sadece kendiniz için başarın...
hepinizi seviyorum kocaman öpüldünüz

Ayşeciiiim hoşgeldin:)
ne mutlu sana hep güzellikloer yaşamışsın sınavı geçmene çok sevindim tatlım:)
oğlunu da Allah tamamına erdirsiiiin:))
Sanada booool yüzmeceli iyi tatillleeeeerrrrr:)))))

umutlayasasen · 17 Haziran 2013

MENÜM:
SABAH
simit
peynir

ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma

AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal

SEHERYELI99 · 18 Haziran 2013

umutlayasasen .!.:
Caanım menün çok olmamıış,ama kola var,meyve suyuuu:26::26:at tatlım bunları çöpe at ayran soda ve liğht limonataya geçiş yaptım benama anlaşalım tatlım ya bak seminer dönemindeyiz artık günü en az bir saat spor yapmadan bitirmeyelim ya bak şurda onbeşgün kaldı tatileee

haklisin tatil yaklastikca bende kacamak artti hep bu arkadaslar yakiyor beni :-)

bugun spor yapacagiz diye anlastik kacmam insallah

umutlayasasen .!.:
MENÜM:
SABAH
simit
peynir

ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma

AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal

tatlim senin menude tam bekar menusu olmus ama benim menunun yaninda harika duruyor :-)

sporun cok guzel imrendim walla...

kadis · 18 Haziran 2013

moni .!.:
şekerlerimmm selamm
nasılsınız bakalım iyisinizdir ve güzel güzel kilolar veriyorsunuzdur umarım

çok şükür nişanıda atlattık baya bi rahatladım ,gayet güzel geçti her şey çok güzeldi
darısı bekarların ve tüm evlatlarımızın başına,rabbim hayırlı insanlarla karşılaştırsın amin.

tüm derslerimden de geçmişim,merhaba 3.sınıf

sınavdı nişandı rejimdi derkenn e artık tatili hakettim di mi
çarşamba günü tatile çıkıyorum artık ramazana kadar dönmem sanırım bu süreçtede izinli olmaya karar verdim.kilo veremem ama almamaya gayret edicem.hem belki bünye yeni kiloma alışır da bi nevi koruma süreci olurramazanda burda sizinle olurmuyum bilmiyorum o yüzden birşey diyemiyorum .şimdilik ben dönene kadar izinli sayılayım ramazana allah kerim.

kadriyecim büyük ihtimal 12 temmuzda kilo bildirmiş ve aranıza dönmüş olurum,bu nedenlede benim 2 haftalık izin 4 hafta olmuş olacak

sakın vazgeçmeyin asla bırakmayın...
hiç kimse için değil sadece kendiniz için başarın...
hepinizi seviyorum kocaman öpüldünüz

ooo
nişan atlatılmış
hayırlı uğurlu olsun Allah tamamına erdirsin ablacım
sınavlarda geçilmiş
daha ne olsun demi
aa bi de tatile çıkılıyooo
ohhhh
ablacım 12 temmuzda sen gel mutlaka
biz 2 hafta dedik sen 4 e çıktın ama ya
sen gel ben sana devredip kaçayım bu sahalardan
eylülde geri dönmek üzere tabi ki :44::44::44::44:
ama kaç kiloyla dönerim bilmem
ramazan 4 kilo kesin alırım
tatilde de bi 4 kilo alsam
80 olmadan aranızda olurum
abowwwwwwwwwwwwwwwwwwww
yandım ben yandımmmmmm

newlife35 · 18 Haziran 2013

günaydın kızlar
bugün beni takımdan atsanız yeridir
dün cok sinirliydim sinirden yedim de yedim
kendimi dolabın basında buldum
sanki canavar gırdı ıcıme
:26::26::26::26::26:
ama inanın bugünden sonra toparlıcam kendımı
size söz verıyorum. hatta dün gece başladım bile maydonuzlu limobnlu kür yaptım gece ve sabah içtim
:KK8:

sporda yaparsam toparlıcam

kadis · 18 Haziran 2013

tipitak .!.:
Yarın başlıyorum yaa spora.

inşallah canım

nice15 .!.:
canım boşver çok zayıfları sen
sen neredeyse ideal kilondasın
1-2 kilo fazlılık olur ,onıda vereceksiin tamam
takma sen onları ya onlarda kilo almak istiyorlar
geçen yıl ben kızkardeşimle diyetisyene gitmiştim ben kilo vermek için kızz kardeşim kilo almak için
Ben 167 boya 60 kiloyum
kardeşim 168 boya 45 kilo
al sana bu adaletmi ben böyle kardeşim zayıf

ay sanki senin kilon fazla
ben o kilo da olsam daha ne isterimmmmmmm

TuRuNCu .!.:
Nişanınız hayırlı olsun,Allah utandırmasın...
Şimdiden çook güzel bir tatil geçirmen dileği ile

Neden bugün değil de yarın
Bak ben bugün başlıyorum

ay ay ayyyyyy
darısı bana

kadis · 18 Haziran 2013

TuRuNCu .!.:
haftasonu için güzel bir menü.Afiyet olsun...
Evet sağlığımız için kilo vermek şart

Nedir son durum ?
Senin bünye ile benim ki çok benziyor aslında.
1 hafta veriyoruz 1 hafta kalıyoruz :))
Bu demek oluyor ki bu hafta kilo vereceksin

kaçamaklar var ama dengelenmiş bir gün.
Afiyet olsun

malesef vermeyi bırak almışım ben oy oy oy
sıkıldım iyice ben aslında
son demlerimi oynuyorum
yani ne bana yeniden zayıflama aşkı verir bilmiyorum
şu saatten sonra
almasam dengelesem korusam buna şükür

kadis · 18 Haziran 2013

newlife35 .!.:
günaydın kızlar
bugün beni takımdan atsanız yeridir
dün cok sinirliydim sinirden yedim de yedim
kendimi dolabın basında buldum
sanki canavar gırdı ıcıme
:26::26::26::26::26:
ama inanın bugünden sonra toparlıcam kendımı
size söz verıyorum. hatta dün gece başladım bile maydonuzlu limobnlu kür yaptım gece ve sabah içtim

sporda yaparsam toparlıcam

beni de atın o canavardan bana da kaçmış
dün yediklerimi yazmaya utanıyorum
ama beni kınayın diye yazayım
sabah bi paket bisküvi
öğle bi dilim ekemk salata
saat 4 gibi eve geldim işten izin alıp
1 biber dolması 10 yaprak sarması
çeyerek ekmek yoğurtlu yedim yattım üstüne
kalktım
bi çukulatalı gofret
kesmedi bide metro yedim
saat 7 gibi komşu yüüzk çorbası getirmiş mantınmın çorbası diyeyim bilmeyenler için 6- 7 kaşık
dükkan kapandı derken komşu gözleme getirmiş
1 tane de onu hüpledim
kahve içtim üstüne

aynen böyle oldu akşam işte
el insaf dedim
çatlayacaksın artık yeter
neyin hıncı bu

kadis · 18 Haziran 2013

umutlayasasen .!.:
MENÜM:
SABAH
simit
peynir

ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma

AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal

yemeği erken yemen
sporu yapman on numara
devam canım böyle
örnek ol bana

tipitak · 18 Haziran 2013

Günaydın kızlaar
Dünkü menüm:

Sabah
Birazcık Special K'nın domatesli kırakerinden

Öğlen
Mantarlı tavuk graten
Ayran

Akşam
6 adet inegöl köfte
4 yemek kaşığı barbunya
1 bardak ayran

Su:2.5 litre
Spor: yok

tipitak · 18 Haziran 2013

umutlayasasen .!.:
MENÜM:
SABAH
simit
peynir

ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma

AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal

Menün harika bence, erken yemek yemek çok güzel oluyor.
Sabaha kilolar gidiyor :)

tipitak · 18 Haziran 2013

yagmur3872 .!.:
selam kizlar yogun bir gun daha bitti cok yorgunum:-(

menum

sabah seminere gec kaldim kahvalti yok

ogle kizartma sucuklu yumurta domates salatalik azar azar yarim dilim ekmek

ara meyve suyu

aksam kisir bir tabak kadar bol yesillik kola bir bardak

su bol bol ictim
yarim saat yuruyus yaptim misafirlerim var surekli mutfaktaydm

dengesiz olmuş canım biraz ama kilo aldıracak bir menü de değil sanki.

kadis · 18 Haziran 2013

Takım ortalaması %30 un altında olan takımlar, her hafta etap raporunda listelenecektir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır. Sarı kart almamış takımlar takip listesinden çıkartılır.
Bir sonraki aylık dönemde aynı işlem tekrar eder.
İkinci kez sarı kart alan takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.

kızlar bu kural çok önemli
ortalamyı düşürmemek lazım
bunun içinde kilo vermek lazım
benim yüüzmden bu hafta snırım sıkıntı olacak
çok üzgünüm çokkkk

tipitak · 18 Haziran 2013

Kızlar benim çok acil işyerine alışveriş yapmam lazım yaaa.
Sabahları kahvaltım olmadığı için ya bir şey yemiyorum
ya da iş yerindeki arkadaşlardan topluyorum.
Poğaça yedim sabah sabah, aylardır alakam olmayan bir yiyecek. :KK43:

tipitak · 18 Haziran 2013

kadis .!.:
Takım ortalaması %30 un altında olan takımlar, her hafta etap raporunda listelenecektir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır. Sarı kart almamış takımlar takip listesinden çıkartılır.
Bir sonraki aylık dönemde aynı işlem tekrar eder.
İkinci kez sarı kart alan takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.

kızlar bu kural çok önemli
ortalamyı düşürmemek lazım
bunun içinde kilo vermek lazım
benim yüüzmden bu hafta snırım sıkıntı olacak
çok üzgünüm çokkkk

Canım bir de bence takımca amacımız ilk 3'e girmek olsun. Atıyorum ortalamamayı %50'nin altına düşürmemeye çalışalım.
Onun bir matematiksel hesabı olur her hafta ama beceremem kesin :)

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

"ol " de RABBİM olsun

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Benzer Konular