Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kısa günün özeti:)

sabah biberli yumurta (uydurma bir yemek yaptım) iki dilim tam buğday ekmek

ara elma

öğle yogurtlu makarna bir tabak, karpuz çok az, bolca domates, salatalık, bir dilim tam bugday ekmek

ara süt

akşam közde patlıcan salatası, ton balığı , domates , salatalık , 1 dilim ekmek, bir bardak ayran

akşamdan sonra magnum

su 2 litreyi çok çok geçtim

spor yapmadım:KK43:( arkadaşla çıkıp aylak aylak 2-3 saat gezdik... spora ara vermek yaramıyor bana... sabah yürüyüşe çıkacağım.

HERKESE İYİ GECELER...

ooohh magnum bayılırımmm canım afiyet olsun
yürüyüşe çık evet ihmal etme canım
 
Merhaba kızlar...
Bugün foruma girmeye bir türlü fırsat bulamadım.
Dün yediklerim :

sabah :
-1 kepekli peynirli sandviç(domates-salatalık)
-1 bardak süt

ara : yok

öğlen :
-1 büyük kase yayla çorbası

ara :
-1 kutu şeftalili yoğurt

akşam :
-1.5 dilim karpuz
-7 zeytin
-1 dilim ekmek
-1 tatlı kaşığı krem peynir

su : 2.5 ltye yakın
spor : yok
 
aaa benim en sevdiğim yiyeceklerden cici bebe, arada canım çekiyor resmen.
Bir gün denesen fikrin değişir mi acaba?
:KK1::KK1:

mmmmm süt ve cicibebeee :KK56:


İyi akşamlar kizlaaaar

Bu hafta düzenli beslenemeyeceğim ben belli oldu. Neyse ki sabah eksi ciktim da biraz rahatladım.

Sabah
2 Adet eti form

Öğlen
yarım porsiyon pazi
5-6 adet limonlu fırında patates

Akşamustu
3 adet eti form

Aksam
1 kase sutle eti cici bebe

Simdi
1 soda

Su: 2,5 lt
Spor yok

Hadi itiraf et,o bir kase süte kaç tane cicibebe ekledin :KK20:


Pasta, hamburger, patates kızartması! :KK37:

Ya ne dicem.. İçinde böyle patlayıcı madde bulunan mönülerin başına uyarı yazın da okumayalım..
Canımız çekmesin ya.. :KK43:

Püsküüüüt ; aç olduğun taaa buralardan bile belli oluyor :KK53:
 
ya bende bayılırım ama bu günlerde hiç iyi olmadı malesef çok iyi gidiyordum ya kaçamaklarım küçük çapta oluyordu:KK14::KK14:
bu sefer mahvoldu ama sporla toparlamış olmayı diliyorum
yarın cuma çok korkuorumm:KK30:
Kaçamağın çapından ziyade günü kötü olmuş.. Sen bu akşam hiç oturma.. Bol bol hareket et.. İmkanın varsa yürüyüşe çık.. vs.
Dilerim kaçamk puf olup gitsin!
canım ya sabırlar diliyorum çok az kalmış maşallah çok imrendim sana ne güzel bir durumdasın
idolümüzsün püsküt yürü be kim tutar seni...
Ama şımarırım bak! :119:
Şu misafircilik işi başlayalı beri çok ciddiye almaya başladım aslında.. Yoksa rutinim al-ver şeklindeydi.. Bitmeyen kaçamaklar zinciri.. Ama sonra baktım ki yaptığım her kaçamak sadece süreci uzatıyor.. Bi'de iştah algısını açık tutuyor..
Neticede çoğumuz iştahlı olmaktan, kalorili beslendiğimizden, damak tadımıza pek bi'düşkün olmaktan ötürü kilo almadık mı?
İşte masumca nitelendirip kaçamak dediğimiz bu yoldan çıkmalar içimizde uyuyan canavarı uyanık tutuyor..
Bana göre böyle durum..
Sonuç olarak; kaçamakları bırakınca daha hızlı kilo vermeye başladım. Tavsiye ederim. Az kilosu kalanlara özelikle..
Kaçamak yapılacağında da olabildiğince erken saatte mümkünse öğle yemeğinde falan yapmak lazım..
Yoksa sahiden sadece bu sıkıcı süreci uzatıyor başka da bir işe yaramıyor.. :KK19:
 
Takımınızdaki son mönümü de paylaşayım..

09:00 Bir kutu orman meyveli probiyotik yoğurt

11:40 ½ dilim çavdar ekmeği, peynir, acı biber

15:00 1 tane haşlanmış yumurta, pul biber, limon ve maydonoz ilaveli. 5 tane siyah light zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği

17:00 10 tane beyaz leblebi

18:30 ½ kutu ton balığı, 3 tane mısır krakeri, 1 kase lor ve kırmızı biber eklenmiş marul salatası, 1 bardak ayran

İçecek: 1 kupa yeşil çay, 3 lt. su

Spor: Aralarda kardiyo amaçlı kısa koşular eklediğim toplam 1.5 saatlik hızlı tempolu yürüyüş.


Yarın güzel kilo bildirimlerinde görüşmek dileğiyle.. :KK34:
 
yarın ola hayrola diyorum artık
benim pek tadım tuuzm yok kızlar
öpüldünüz

kadişcim ben bu hAfta listede olmalıym canım ,izinli yazılmışım ama ben bundan sonraki cuma ve ondAn sonraki cumA olmayacagım o zaman izinli sayılsam olmazmı canım?
21 haziran cuma
28 haziran cuma
bu iki hafta izinli sayılsam canım ben haftaya perşembe gidiyorum canım
haftaya perşembeye kadar yanınızdayım :KK1:
 
kızlar mneümü paylaşyım
sabh:1 dilim tam buğday ekmeği zeytin peynir çay
öğle:yok çok yoğun işyeri yemeye fırsatım olmadı malesef
akşam:1 kase mercimek çorbası,biraz patates salatası,karpuz
2 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 1 mil leslie ile yürüyüş, 200 ip atlama
yarın güzel sonuç lmak istiyorum inşllah
 
selam kızlar sabah giremiyeceğim kilo bildirimi yapacağım:)

geçen hafta 66
bu hafta 65

fark 1 kilo

yüzde 1.51
herkese iyi geceler....
 
menümü yazacağım

sabah kıymalı menemen , haşlanmış yumurta , bir dilim ekmek

öğle mangalda tavuk 1 parça, gözleme 1 tane ,ayran

ara süt

akşam diana steak , bol salata , fındık lahmacun bir tane, vişne suyu (ödül günümdü)

suyu bolca tükettim hafif tempoda bol bol yürüdüm...
 
Takımınızdaki son mönümü de paylaşayım..

09:00 Bir kutu orman meyveli probiyotik yoğurt

11:40 ½ dilim çavdar ekmeği, peynir, acı biber

15:00 1 tane haşlanmış yumurta, pul biber, limon ve maydonoz ilaveli. 5 tane siyah light zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği

17:00 10 tane beyaz leblebi

18:30 ½ kutu ton balığı, 3 tane mısır krakeri, 1 kase lor ve kırmızı biber eklenmiş marul salatası, 1 bardak ayran

İçecek: 1 kupa yeşil çay, 3 lt. su

Spor: Aralarda kardiyo amaçlı kısa koşular eklediğim toplam 1.5 saatlik hızlı tempolu yürüyüş.



Yarın güzel kilo bildirimlerinde görüşmek dileğiyle.. :KK34:


yine süper bir menü:)) tam benlik sebze yemeği yokkk... sebze yemeklerinden nefret ederim.


kızlar mneümü paylaşyım
sabh:1 dilim tam buğday ekmeği zeytin peynir çay
öğle:yok çok yoğun işyeri yemeye fırsatım olmadı malesef
akşam:1 kase mercimek çorbası,biraz patates salatası,karpuz
2 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 1 mil leslie ile yürüyüş, 200 ip atlama
yarın güzel sonuç lmak istiyorum inşllah

hafif bir menü olmuş sporun harika:))
 
selam kızlar sabah giremiyeceğim kilo bildirimi yapacağım:)

geçen hafta 66
bu hafta 65

fark 1 kilo

yüzde 1.51
herkese iyi geceler....

yüzdemi kontrol ederseniz sevinirim. yorgun bir vaziyette hesapladım:KK43:( sabah okula erken gideceğiz karne için. telefondada internet paketim bitti. köyde malüm internet yok. bildirimi şimdi yapmak zorunda kaldım.

tekrardan iyi geceler...
 
kızlar mneümü paylaşyım
sabh:1 dilim tam buğday ekmeği zeytin peynir çay
öğle:yok çok yoğun işyeri yemeye fırsatım olmadı malesef
akşam:1 kase mercimek çorbası,biraz patates salatası,karpuz
2 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 1 mil leslie ile yürüyüş, 200 ip atlama
yarın güzel sonuç lmak istiyorum inşllah

bu menü sanırım dünün özrü gibi bişey olmuş çok hafif :)))
 
Hayırlı cumalar kızlar.

Geçen hafta kilom : 71.4
Bu hafta kilom : 70.8
Fark : -0,6
Hesap : TuRuNCu ( 71,4 /70,8 / 0,6 / 0,84 %)

Haftaya mutlaka 69larda olmak istiyorum :KK4:
 
X