menü gayet güzel begendimmenüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
ara 1 bardak süt
öğle 2 kaşık menemen 2 dilim ekmek domates salatalık
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk eti bol salata yarım kase cacık 5 kiraz
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
miden bulanıyor ve canın dürüm çekiyor sanırım sen açsın hemşerimeşimmm nerelerdesin kayıplara karıştın...
menüm
kalkınca bir erik, 3 kepekli bisküvi, 1 kaşık yoğurt
kahvaltı 1 haşlanmış yumurta , biraz peynir
ara süt
öğle karpuz, patates salatası, ceviz büyüklğünde ev poaçası
ara karpuz, bir dilim ekmek , bir dilim peynir , yarım domates
akşam midem bulanıyor canım sadece dürüm istiyor o yüzden yemiyeceğim.
spor yarım saat yavaş tempolu yürüyüş. spor yerine dil ve kültür şenliklerine gideceğim.
su 2 litre anca içebildim okulda suyum bitti malüm köy.... su bulmak bile sorun((
geçmiş olsun canım Rabbim şifa verinSelam bayanlar,
geçen gün de belirttiğim gibi çok sevdiğim bi yakınım kalp ameliyatı olduRefakatçı sıkıntısı yaşandığı içinve gündüz çalışıp gidemediğim için akşamları ben gidip kalıyorum spor falan yok tabi hele menüler facia yarın itibariyle hastamız hastahaneden çıkıcak bende tekrardan düzenli bir şekilde paylaşımlarıma dikkat edicem
Eşiiim senden çok özür diliyorum yarın eğer yorgunluktan sızmazsam menülerine yorum yapıcam yağmurcuuum
Kaptancım eğer sorun,sıkıntı olacaksa ben izin alabilirim ama yarın bitecek inşallah bu koşuşturma((
geçmiş olsun önce sağlık diyoruzBugun pek bir sey yemedim,
Bagirsaklarim düzeldi ama kırıklık var üzerimde inanılmaz.
Öğlen beyaz peynirli yağsız makarna.
Soda
Aksam: erkek arkadaşımın teyzesi kısır yapmıştı, 3 yemek kasığı kısır yedim. Hiçbir sey yiyesim yok daha
Spor yok bugun.
İlac alıp uyudum hatta.
3 litreye yakın su.
menü süper püskütcümDün yediklerimi paylaşayım:
08:45 1 kutu Kayısılı probiyotik yoğurt
11:30 ½ dilim ekmek, 1 parça beyaz peynir, 2 acı biber
15:00 1 tane haşlanmış yumurta, bol nane, maydonoz ve limon ekleyerek
17:30 2 yemek kaşığı beşamel soslu ve yoğurtlu ıspanak, 2 mini light kraker (krakerin boyu küçük parmağım kadar), 1 tane domates
19:30 5 tane kiraz, 1 tane mısır krakeri, 1 bardak ayran
...gecenin köründe 3 tane daha kiraz yedim.
2 kupa yeşil çay
3 lt. su
Yaklaşık 1,5 saat yürüyüş (pedometreden adım kontrolü ile yürüyorum. 7.000 adım dolunca bırakıyorum)
menü çok güzel görünüyor ara öğünler olmadan çok iyi duruyorsun... bende mi düğünlere gitsem bol bol oynarız kilo veririz ...
günaydın kızlarr
yoğun bir gün geçirdim dün yine
4saatlik uyku ve şiş gözlerle işe geldım
dunkü menüm
sabah: buğday ekmeği 1dilimden yağsız tost
1küçük salatalık ve 5 kiraz
ara: yeşil çay
öğle: çorba
cacık
1 porsiyon kuru fasulye
4 kaşık pilav
ara: 1salatalık ve 1 avuç çerez
akşam: 4 kaşık türlü
4 kaşık pilav
3 dilim karpuz
su: 2lt
spor yok ama gece 1bucukta yatağa girdim misafirler için yemek hazırladım hiç oturmadım ve 5,30da kalktım
pancar sarması nasıl oluyor hıc yemedım ben ( hıh bir yemediğim o kaldı yiye yiye şiştim zatendünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim
öğle
yağsız tost
akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba
dondurma
su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı
regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef
valla düğünlerde oynadıkça kendimi hafiflemiş hissediyorum
spor olsaymış güzel olurmuş sevgili eşimmfakat uykusuz olmandan dolayı yapamadın sanırım
menüye gelince sabaha bayıldım gayet sağlıklı görünüyor
öğle de kuru fasulyenin miktarı önemli tabi
su miktarı da güzel ee ben daha ne söyleyeyim bacım bu hafta diğer eşleri geçmemiz lazım ama
günaydın kızlar
giriyorum ama iş çıkıyor yazamıyorum
dünkü menüm
sabah: 1dilim ekmeğe yağsız tost
ara:yok
öğle: 4 kaşık türlü
1 kase çorba
yoğurt
1dilim kepek ekmek
ara: yok
akşam: 4 kaşık tavuklu pilav
1 tane patlıcanlı kürdan kebabı
haşhaş tatlısı 2 dilim
su:3 lt içmişimdir cok sıcaktı dun ızmır
spor: yok ama akşama kadar hiç durmadım misafirim vardı akşam yatağa zor attım kendımı
menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
ara 1 bardak süt
öğle 2 kaşık menemen 2 dilim ekmek domates salatalık
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk eti bol salata yarım kase cacık 5 kiraz
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
kızlar dünkü menü
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,zeytin,peynir
öğle:çeyrek simit(çok yoğundum yemeğe çıkamadım arkadaş verdi bayılacaktım artık)
ara:çikolata 2 ince dilim,arkadaş yutdışından getirmiş
akşam:1 kepçe nohut yemeği,1 kaşık pilav.biraz fırında patates,1,5 dilim pide ama çok küçük
spor:1 saat yürüyüş,50 ip atlama
2 litre su
sabah yememek olmamaışdünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim
öğle
yağsız tost
akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba
dondurma
su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı
regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef
gunaydınlar efendim günaydınlar
bend eyapıyorum bu tatlıyı haşhaşlı kekin şerbetle buluşmuş hali
Haşhaş tatlısı ne ola ki?
Off! Zaten 1,1 kilom kaldı özgürleşmeye.. Bırakıp da gidesim, diskalifiye olasım var.. Gözümün önünden çikolatalar, pastalar, dondurmalar geçit yapıyor..
öğlene kadar nasıl aç kaldın canımTünaydın arkadaşlar,
09:30 2 ceviz, 10 kiraz
13:30 Menemen, 1 dilim ekmek
17:30 Çoban salata (1 yemek kaşığı esmer bulgur ilaveli), 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 mini kraker
20:45 2 salatalık, lor peyniri
İçecekler: 2 kupa yeşil çay, 3 lt. su
Spor: 100 mekik, 20 dakika bisiklet, dambıl, tibet yogası
Kilom hala Cuma günüyle aynı.. Belki de direnç noktasına denk geldim, bilemiyorum.. Yarışmaya misafir olarak döneli 4 hafta bitti. Her hafta düzenli olarak kilo verdim. Sırasıyla 500 gr/ 700 gr/ 400 gr ve 600 gr olmak üzere 1 ayda toplam 2,2 kilo verdim.
Bu hafta sabitlendi gibi görünüyor. Ama iki gün var daha..
Sıkıyönetime geçiyorum ve bu iki gün boyunca son öğünümü 18:00 de yiyip dükkanı kapatacağım. Başka da alabileceğim bir önlemim yok. Açım zaten..
Günaydın kızlaar,
Benim bağırsaklarım düzeldi ama midem hala kaskatı
Bu sabah tartıldım, sonuca ben bile şaşırdım. Anladım ki ben bu sefer gerçekten çok şişmişim, aradaki fark çok çünkü.
Yani Cuma'dan korkunuz olmasın, ben bu iki gün de kilo verip güzel bir sonuçla gelicem inşallah.
dünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim
öğle
yağsız tost
akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba
dondurma
su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı
regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef
Bak şimdi görünce hah tamam diyeceksin:menü gayet güzel begendim
miden bulanıyor ve canın dürüm çekiyor sanırım sen açsın hemşerim
geçmiş olsun canım Rabbim şifa verin
geçmiş olsun önce sağlık diyoruz
menü süper püskütcüm
ben probiyotik yoğurt bulamıyorum bir türlü yada benmı bılmıyorum ne olduğunu
Çikolata!kızlar dünkü menü
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,zeytin,peynir
öğle:çeyrek simit(çok yoğundum yemeğe çıkamadım arkadaş verdi bayılacaktım artık)
ara:çikolata 2 ince dilim,arkadaş yutdışından getirmiş
akşam:1 kepçe nohut yemeği,1 kaşık pilav.biraz fırında patates,1,5 dilim pide ama çok küçük
spor:1 saat yürüyüş,50 ip atlama
2 litre su
Ay evet kadiscim ya.. Haklısın.bend eyapıyorum bu tatlıyı haşhaşlı kekin şerbetle buluşmuş hali
pek güzel oluyor
sakın ha sakın
hedefine kavuşsan bile bunları pek tüketmemek lazım yoksa lop lop etler döner geri
öğlene kadar nasıl aç kaldın canım
spor görüyorum
doktora gittin ve yasak kalktı mı
durumun nasıl şimdi
Merhaba kızlar...Bugün oğlum da ben de çok daha iyiz..
Eşim hala basküle pil almadığı için tartılamıyorum.Benim gibi hergün tartışan biri için zor durum.Cuma günü için hiç ümidim yok gerçi ama belki bir süprizle karşılaşırım bilmiyırum
Dün yediklerim :
sabah :08.00
-2 yumurtali ile hazırlanmış omlet
-1 bardak süt
-domates-salatalık
ara : (11.00)
-çubuk kraker (10 -12 civarı)
öğlen13.00)
-1 büyük kase yayla çorbası
ara :yok
akşam18.00)
-2 köfte
-1/3 lavaş
-domates-salatalık
yatmadan : 1 bardak süt
su : 1 lt
spor : dışardaydım
Slm kizlar spora gitmem lazim 1 haftadir spor yapmaya vaktim kalmiyordu.spor yapasim yok:-( suslenip kendime yemek ismarlamak istiyorum....
sütlü cici bebe miİyi akşamlar kizlaaaar
Bu hafta düzenli beslenemeyeceğim ben belli oldu. Neyse ki sabah eksi ciktim da biraz rahatladım.
Sabah
2 Adet eti form
Öğlen
yarım porsiyon pazi
5-6 adet limonlu fırında patates
Akşamustu
3 adet eti form
Aksam
1 kase sutle eti cici bebe
Simdi
1 soda
Su: 2,5 lt
Spor yok