Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

hrnsnr .!.:

menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
ara 1 bardak süt
öğle 2 kaşık menemen 2 dilim ekmek domates salatalık
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk eti bol salata yarım kase cacık 5 kiraz
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

menü gayet güzel begendim

yagmur3872 .!.:

eşimmm nerelerdesin kayıplara karıştın...

menüm

kalkınca bir erik, 3 kepekli bisküvi, 1 kaşık yoğurt

kahvaltı 1 haşlanmış yumurta , biraz peynir

ara süt

öğle karpuz, patates salatası, ceviz büyüklğünde ev poaçası

ara karpuz, bir dilim ekmek , bir dilim peynir , yarım domates

akşam midem bulanıyor canım sadece dürüm istiyor o yüzden yemiyeceğim.

spor yarım saat yavaş tempolu yürüyüş. spor yerine dil ve kültür şenliklerine gideceğim.

su 2 litre anca içebildim okulda suyum bitti malüm köy.... su bulmak bile sorun((

Genişletmek için tıkla...

miden bulanıyor ve canın dürüm çekiyor sanırım sen açsın hemşerim

umutlayasasen .!.:

Selam bayanlar,
geçen gün de belirttiğim gibi çok sevdiğim bi yakınım kalp ameliyatı olduRefakatçı sıkıntısı yaşandığı içinve gündüz çalışıp gidemediğim için akşamları ben gidip kalıyorum spor falan yok tabi hele menüler facia yarın itibariyle hastamız hastahaneden çıkıcak bende tekrardan düzenli bir şekilde paylaşımlarıma dikkat edicem
Eşiiim senden çok özür diliyorum yarın eğer yorgunluktan sızmazsam menülerine yorum yapıcam yağmurcuuum
Kaptancım eğer sorun,sıkıntı olacaksa ben izin alabilirim ama yarın bitecek inşallah bu koşuşturma((

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım Rabbim şifa verin

tipitak .!.:

Bugun pek bir sey yemedim,
Bagirsaklarim düzeldi ama kırıklık var üzerimde inanılmaz.

Öğlen beyaz peynirli yağsız makarna.
Soda

Aksam: erkek arkadaşımın teyzesi kısır yapmıştı, 3 yemek kasığı kısır yedim. Hiçbir sey yiyesim yok daha

Spor yok bugun.
İlac alıp uyudum hatta.
3 litreye yakın su.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun önce sağlık diyoruz

Püsküüt .!.:

Dün yediklerimi paylaşayım:

08:45 1 kutu Kayısılı probiyotik yoğurt

11:30 ½ dilim ekmek, 1 parça beyaz peynir, 2 acı biber

15:00 1 tane haşlanmış yumurta, bol nane, maydonoz ve limon ekleyerek

17:30 2 yemek kaşığı beşamel soslu ve yoğurtlu ıspanak, 2 mini light kraker (krakerin boyu küçük parmağım kadar), 1 tane domates

19:30 5 tane kiraz, 1 tane mısır krakeri, 1 bardak ayran

...gecenin köründe 3 tane daha kiraz yedim.

2 kupa yeşil çay
3 lt. su
Yaklaşık 1,5 saat yürüyüş (pedometreden adım kontrolü ile yürüyorum. 7.000 adım dolunca bırakıyorum)

Genişletmek için tıkla...

menü süper püskütcüm
ben probiyotik yoğurt bulamıyorum bir türlü yada benmı bılmıyorum ne olduğunu

gunaydınlar efendim günaydınlar

yagmur3872 .!.:

menü çok güzel görünüyor ara öğünler olmadan çok iyi duruyorsun... bende mi düğünlere gitsem bol bol oynarız kilo veririz ...

Genişletmek için tıkla...

valla düğünlerde oynadıkça kendimi hafiflemiş hissediyorum

newlife35 .!.:

günaydın kızlarr
yoğun bir gün geçirdim dün yine
4saatlik uyku ve şiş gözlerle işe geldım

dunkü menüm
sabah: buğday ekmeği 1dilimden yağsız tost
1küçük salatalık ve 5 kiraz

ara: yeşil çay

öğle: çorba
cacık
1 porsiyon kuru fasulye
4 kaşık pilav

ara: 1salatalık ve 1 avuç çerez


akşam: 4 kaşık türlü
4 kaşık pilav
3 dilim karpuz

su: 2lt
spor yok ama gece 1bucukta yatağa girdim misafirler için yemek hazırladım hiç oturmadım ve 5,30da kalktım

Genişletmek için tıkla...

spor olsaymış güzel olurmuş sevgili eşimm fakat uykusuz olmandan dolayı yapamadın sanırım
menüye gelince sabaha bayıldım gayet sağlıklı görünüyor
öğle de kuru fasulyenin miktarı önemli tabi
su miktarı da güzel ee ben daha ne söyleyeyim bacım bu hafta diğer eşleri geçmemiz lazım ama

dünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim

öğle
yağsız tost

akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba

dondurma

su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı

regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef

ata29 .!.:

dünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim

öğle
yağsız tost

akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba

dondurma

su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı

regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef

Genişletmek için tıkla...

pancar sarması nasıl oluyor hıc yemedım ben ( hıh bir yemediğim o kaldı yiye yiye şiştim zaten
menü cok güzel eşim bu arada senin kg kactı unuttum ben

ata29 .!.:

valla düğünlerde oynadıkça kendimi hafiflemiş hissediyorum



spor olsaymış güzel olurmuş sevgili eşimm fakat uykusuz olmandan dolayı yapamadın sanırım
menüye gelince sabaha bayıldım gayet sağlıklı görünüyor
öğle de kuru fasulyenin miktarı önemli tabi
su miktarı da güzel ee ben daha ne söyleyeyim bacım bu hafta diğer eşleri geçmemiz lazım ama

Genişletmek için tıkla...

cok yorulmustum tatlım spora vakıt kalmadı
fasulye 4 kaşık dolusuydu
inşallah geçeriz ama bende wc sorunu var cıkamıyorum o yuzden tartı hep yanıltıyor

Tünaydın arkadaşlar,

09:30 2 ceviz, 10 kiraz

13:30 Menemen, 1 dilim ekmek

17:30 Çoban salata (1 yemek kaşığı esmer bulgur ilaveli), 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 mini kraker

20:45 2 salatalık, lor peyniri

İçecekler: 2 kupa yeşil çay, 3 lt. su
Spor: 100 mekik, 20 dakika bisiklet, dambıl, tibet yogası

Kilom hala Cuma günüyle aynı.. Belki de direnç noktasına denk geldim, bilemiyorum.. Yarışmaya misafir olarak döneli 4 hafta bitti. Her hafta düzenli olarak kilo verdim. Sırasıyla 500 gr/ 700 gr/ 400 gr ve 600 gr olmak üzere 1 ayda toplam 2,2 kilo verdim.
Bu hafta sabitlendi gibi görünüyor. Ama iki gün var daha..

Sıkıyönetime geçiyorum ve bu iki gün boyunca son öğünümü 18:00 de yiyip dükkanı kapatacağım. Başka da alabileceğim bir önlemim yok. Açım zaten..

newlife35 .!.:

günaydın kızlar
giriyorum ama iş çıkıyor yazamıyorum

dünkü menüm
sabah: 1dilim ekmeğe yağsız tost

ara:yok

öğle: 4 kaşık türlü
1 kase çorba
yoğurt
1dilim kepek ekmek

ara: yok

akşam: 4 kaşık tavuklu pilav
1 tane patlıcanlı kürdan kebabı
haşhaş tatlısı 2 dilim


su:3 lt içmişimdir cok sıcaktı dun ızmır

spor: yok ama akşama kadar hiç durmadım misafirim vardı akşam yatağa zor attım kendımı

Genişletmek için tıkla...

Haşhaş tatlısı ne ola ki?

Off! Zaten 1,1 kilom kaldı özgürleşmeye.. Bırakıp da gidesim, diskalifiye olasım var.. Gözümün önünden çikolatalar, pastalar, dondurmalar geçit yapıyor..

hrnsnr .!.:

menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
ara 1 bardak süt
öğle 2 kaşık menemen 2 dilim ekmek domates salatalık
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk eti bol salata yarım kase cacık 5 kiraz
1.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

canım su yine az ama

kızlar dünkü menü
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,zeytin,peynir
öğle:çeyrek simit(çok yoğundum yemeğe çıkamadım arkadaş verdi bayılacaktım artık)
ara:çikolata 2 ince dilim,arkadaş yutdışından getirmiş
akşam:1 kepçe nohut yemeği,1 kaşık pilav.biraz fırında patates,1,5 dilim pide ama çok küçük
spor:1 saat yürüyüş,50 ip atlama
2 litre su

nice15 .!.:

kızlar dünkü menü
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,zeytin,peynir
öğle:çeyrek simit(çok yoğundum yemeğe çıkamadım arkadaş verdi bayılacaktım artık)
ara:çikolata 2 ince dilim,arkadaş yutdışından getirmiş
akşam:1 kepçe nohut yemeği,1 kaşık pilav.biraz fırında patates,1,5 dilim pide ama çok küçük
spor:1 saat yürüyüş,50 ip atlama
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

MEYVE YOK CANIM
sadece ip mi atlıyosun

ata29 .!.:

dünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim

öğle
yağsız tost

akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba

dondurma

su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı

regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef

Genişletmek için tıkla...

sabah yememek olmamaış
dondurma miktarı ne canım
şu yürüyüşe bende mi başlasam ya

ata29 .!.:

gunaydınlar efendim günaydınlar

Genişletmek için tıkla...

saat 12 canımmmm
ne günaydını

Püsküüt .!.:

Haşhaş tatlısı ne ola ki?

Off! Zaten 1,1 kilom kaldı özgürleşmeye.. Bırakıp da gidesim, diskalifiye olasım var.. Gözümün önünden çikolatalar, pastalar, dondurmalar geçit yapıyor..

Genişletmek için tıkla...

bend eyapıyorum bu tatlıyı haşhaşlı kekin şerbetle buluşmuş hali
pek güzel oluyor
sakın ha sakın
hedefine kavuşsan bile bunları pek tüketmemek lazım yoksa lop lop etler döner geri

Püsküüt .!.:

Tünaydın arkadaşlar,

09:30 2 ceviz, 10 kiraz

13:30 Menemen, 1 dilim ekmek

17:30 Çoban salata (1 yemek kaşığı esmer bulgur ilaveli), 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 mini kraker

20:45 2 salatalık, lor peyniri

İçecekler: 2 kupa yeşil çay, 3 lt. su
Spor: 100 mekik, 20 dakika bisiklet, dambıl, tibet yogası

Kilom hala Cuma günüyle aynı.. Belki de direnç noktasına denk geldim, bilemiyorum.. Yarışmaya misafir olarak döneli 4 hafta bitti. Her hafta düzenli olarak kilo verdim. Sırasıyla 500 gr/ 700 gr/ 400 gr ve 600 gr olmak üzere 1 ayda toplam 2,2 kilo verdim.
Bu hafta sabitlendi gibi görünüyor. Ama iki gün var daha..

Sıkıyönetime geçiyorum ve bu iki gün boyunca son öğünümü 18:00 de yiyip dükkanı kapatacağım. Başka da alabileceğim bir önlemim yok. Açım zaten..

Genişletmek için tıkla...

öğlene kadar nasıl aç kaldın canım
spor görüyorum
doktora gittin ve yasak kalktı mı
durumun nasıl şimdi

tipitak .!.:

Günaydın kızlaar,

Benim bağırsaklarım düzeldi ama midem hala kaskatı

Bu sabah tartıldım, sonuca ben bile şaşırdım. Anladım ki ben bu sefer gerçekten çok şişmişim, aradaki fark çok çünkü.
Yani Cuma'dan korkunuz olmasın, ben bu iki gün de kilo verip güzel bir sonuçla gelicem inşallah.

Genişletmek için tıkla...

kilo vermiş olamı dileirm canım cuma günü

ata29 .!.:

dünkü menüm
sabah
iştahım yoktu yemedim

öğle
yağsız tost

akşam
6 adet pancar sarması
1 kepçe şehriyeli çorba

dondurma

su
2.250 lt
spor
30 dk leslie sansone 3 mil in yarısı

regl oldum o yüzden daha fazla dayanamadım spora 20 dk eksik yaptım ağır çekebilirim bu hafta malesef

Genişletmek için tıkla...

zaten açım ve senin menünü görünce daha da acıktım :)))

newlife35 .!.:

menü gayet güzel begendim


miden bulanıyor ve canın dürüm çekiyor sanırım sen açsın hemşerim


geçmiş olsun canım Rabbim şifa verin


geçmiş olsun önce sağlık diyoruz


menü süper püskütcüm
ben probiyotik yoğurt bulamıyorum bir türlü yada benmı bılmıyorum ne olduğunu

Genişletmek için tıkla...

Bak şimdi görünce hah tamam diyeceksin:

nice15 .!.:

kızlar dünkü menü
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,zeytin,peynir
öğle:çeyrek simit(çok yoğundum yemeğe çıkamadım arkadaş verdi bayılacaktım artık)
ara:çikolata 2 ince dilim,arkadaş yutdışından getirmiş
akşam:1 kepçe nohut yemeği,1 kaşık pilav.biraz fırında patates,1,5 dilim pide ama çok küçük
spor:1 saat yürüyüş,50 ip atlama
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Çikolata!
Bu tuzağın aynısa bana da kuruldu.. Eşimin ablası yurtdışından bi'dünya çikolata getirmiş.. ben çok seviyorum diye..
Hiç üşenmedim bütün paketleri açtım. İkiye böldüm. Yarısı eşimin, yarısı benim.
Çünkü; terazi aşağıyı gösterirse o gün 1 tane çikolata yeme hakkım olsun dedim.. E ben böyle böyle zaman kaybederken eşim hepsini lüpler diye korktum.. :18:
Amma velakin evde çikolata olması iyi gelmedi bana.. Yemiyorum tamam ama aklım hep onlarda.. Bir de inadına terazi sabit bu hafta.. Bu sabah pillerini değiştirdim acaba bitti mi diye.. Bitmemiş!

kadis .!.:

bend eyapıyorum bu tatlıyı haşhaşlı kekin şerbetle buluşmuş hali
pek güzel oluyor
sakın ha sakın
hedefine kavuşsan bile bunları pek tüketmemek lazım yoksa lop lop etler döner geri

öğlene kadar nasıl aç kaldın canım
spor görüyorum
doktora gittin ve yasak kalktı mı
durumun nasıl şimdi

Genişletmek için tıkla...

Ay evet kadiscim ya.. Haklısın.

Spor yasağım zaten 6 haziranda bitiyordu.. Tabii ben malum yürüyüşlerle (!) birkaç gün önceden delmiş olsum yasağı..
Artık yavaş yavaş yapmaya başladım.. Kendimi dinleyerek yapıyorum, ağrı/çekilme gibi bir şey hissedersem bırakıyorum..

Kirazı 10 tane lüpleyince açlık hissetmedim kadiscim.. Güya daha az yiyeyim de terazi oynasın diye de mahsus uzattım arayı ama gel gör ki işe yaramadı..

Slm kizlar spora gitmem lazim 1 haftadir spor yapmaya vaktim kalmiyordu.spor yapasim yok:-( suslenip kendime yemek ismarlamak istiyorum....

TuRuNCu .!.:

Merhaba kızlar...Bugün oğlum da ben de çok daha iyiz..
Eşim hala basküle pil almadığı için tartılamıyorum.Benim gibi hergün tartışan biri için zor durum.Cuma günü için hiç ümidim yok gerçi ama belki bir süprizle karşılaşırım bilmiyırum
Dün yediklerim :

sabah :08.00
-2 yumurtali ile hazırlanmış omlet
-1 bardak süt
-domates-salatalık

ara : (11.00)
-çubuk kraker (10 -12 civarı)

öğlen 13.00)
-1 büyük kase yayla çorbası

ara :yok

akşam 18.00)
-2 köfte
-1/3 lavaş
-domates-salatalık

yatmadan : 1 bardak süt

su : 1 lt
spor : dışardaydım

Genişletmek için tıkla...

Canım menü gayet guzel görünüyor ama yatana kadar biraz daha su içmeni öneriyorum.

Umarım cumaya kilo vermiş olursun.

yagmur3872 .!.:

Slm kizlar spora gitmem lazim 1 haftadir spor yapmaya vaktim kalmiyordu.spor yapasim yok:-( suslenip kendime yemek ismarlamak istiyorum....

Genişletmek için tıkla...

Bu ara ben de gidemiyorum spora, olan biteni takip etmekten

Hadi usenme canım, spora başlayınca canin ister hemen.

İyi akşamlar kizlaaaar

Bu hafta düzenli beslenemeyeceğim ben belli oldu. Neyse ki sabah eksi ciktim da biraz rahatladım.

Sabah
2 Adet eti form

Öğlen
yarım porsiyon pazi
5-6 adet limonlu fırında patates

Akşamustu
3 adet eti form

Aksam
1 kase sutle eti cici bebe

Simdi
1 soda

Su: 2,5 lt
Spor yok

tipitak .!.:

İyi akşamlar kizlaaaar

Bu hafta düzenli beslenemeyeceğim ben belli oldu. Neyse ki sabah eksi ciktim da biraz rahatladım.

Sabah
2 Adet eti form

Öğlen
yarım porsiyon pazi
5-6 adet limonlu fırında patates

Akşamustu
3 adet eti form

Aksam
1 kase sutle eti cici bebe

Simdi
1 soda

Su: 2,5 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

sütlü cici bebe mi
şu haldeyim