🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

Kimbilir balım

Hahaha atraksiyon arama balım sen bosver

Ayarı değiştireli çok oldu balım farketmedin mi
Ama operadan girdigim için sayfa hep açık çıksam bile çıkış yapmıyorum o yuzden belli olur mu emin değilim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Maalesef onun yerine spor yapamıcam çünkü sudansebep de sizin grubunuzda

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Lisbetim, hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

1 Şubat Çarşamba
bol eksiler olsun hepimize çok amin

Menü
Bir kutu küçük kefir, bir nescafe
3 şekerli çay ve melemen 3 dilim ekmek üç çay kaşığı tahin pekmez ve bol yeşillik yek öğün yaptım aşerir gibi canım istiyordu
Bir Türk kahvesi

1 litre su bir litre koydum oda içilecek


Gelelim Spor Günlüğüme
Ayrı ayrı hesaplamıyorum squatlar falan da dahil 50 dakika reformer pilates= 400

11 bin adım 6 mili Leslie ( 11000*0.035=385)
80 saniye plank 80 puan

865 olması lazım toplam puan
400+385+80

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Hosbuldum balim. enerjim cok kötüyüm bana bi fikir ver. bugun midem çok kasiliyo. cok açım ama yiyemiyorum. yediğimde bulantı da basladi. zorla yedim ama midem de durmadi. neden böyle oldum bu diyet gercekten agir mi geldi bana . diyrtisyenin asistanına yazdim . başımın ağrısı da geçmiyor.

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

alyasena neden yoruyosun kendini bu kadar emeğine saglik canim❤

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Geçmiş olsun canım of rahatsızdında hastalıktan olmasın yol yorgunluğu vs

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Kuzum beyaz ekmek yemiyordum ya o ekmeklerin acısını çıkardım eşime kızdım fırından almış birde iş ciddiye binince korktu mu be yaptı zayıflayacak diye

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Cok tesekkur ederim canim. hayatimin en zor 4 gununu geçirdim herhalde. gececek insALLAH.

afiyet olsun canim sifa olsun kilo olmasin insALLAH. eve alınanlar insani cok zorluyo seni çok iyi anlıyorum. tek öğün yapmissin zaten spor da cok iyi eksi görürsün insALLAH .

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Belki gerçekten aseriyorsundur
(İnşallah hayırlısıyla balım)

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ayy öyle bir şey olabilir belki Humacım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Sana yazdığımda çevrim içi sembolün vardı, hemen profile baktım son görülme 19 dk önce yazıyordu, önceden o kısım bomboştu :)
Bak şimdi 42 dk önce buradaymışsın ama çevrim içi sembolü yok. En azından bir hareket oldu balım.

Civcivim sıcak su torbası varsa karnına beline koyarsan rahatlatır, sıcağın gevşetici etkisi var. Soğuk rahimde kasılmayı artıracağı için kanama yavaşlar ağrı artar

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Hosbuldum balim. enerjim cok kötüyüm bana bi fikir ver. bugun midem çok kasiliyo. cok açım ama yiyemiyorum. yediğimde bulantı da basladi. zorla yedim ama midem de durmadi. neden böyle oldum bu diyet gercekten agir mi geldi bana . diyrtisyenin asistanına yazdim . başımın ağrısı da geçmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

1 Şubat Çarşamba
bol eksiler olsun hepimize çok amin

Menü
Bir kutu küçük kefir, bir nescafe
3 şekerli çay ve melemen 3 dilim ekmek üç çay kaşığı tahin pekmez ve bol yeşillik yek öğün yaptım aşerir gibi canım istiyordu
Bir Türk kahvesi

1 litre su bir litre koydum oda içilecek


Gelelim Spor Günlüğüme
Ayrı ayrı hesaplamıyorum squatlar falan da dahil 50 dakika reformer pilates= 400

11 bin adım 6 mili Leslie ( 11000*0.035=385)
80 saniye plank 80 puan

865 olması lazım toplam puan
400+385+80

Başkanlarım @sarıcivcivcik

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Kuzum beyaz ekmek yemiyordum ya o ekmeklerin acısını çıkardım eşime kızdım fırından almış birde iş ciddiye binince korktu mu be yaptı zayıflayacak diye

Genişletmek için tıkla...

MiLissy .!.:

Sabah kahve limonlu su
Öğle mercimek çorbası ayran
Aksam Herbalife Shake
Ara öğün su kahve yeşil çay tarçınlı limonlu ılık su
4 lt su
10.000 adım
Bu gün canım çok tost yemek istedi ama yemedim
Yarın sıvı diyetini bitirebilirim hastanede refakatçi olarak kalıyorum ve bu tempoda biraz bünyem zayıf düştü tabi diyete devam sıvı diyetine ara veriyorum sabah kiloma bakarım yine de

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Aynen öyle oluyor balım bazen yeşil yansa da 15 dk önce çıkmış olabiliyorsun

Evet var sicak su torbam balım dedigin gibi onu yapayim olmazsa. Bu sefer değişik oldu kolum falan da ağrıyor soğuk mu aldım ne yaptım. Belimin de sadece sağ tarafı ağrıyor dün gece yatarken bi sizi girdi duramadim inşallah regldendir balım..

Lisbetim enercim yazar birazdan ama ben de yazıyım dedim
Balım bu sana ağır geldi gibi geldi bana da ya şekerin tansiyonun bir şeylerin oynadı kesin.. söylediklerin ona çıkıyor.. enercim saha iyi bilir ama..





Afiyet olsun canım adım çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

İnşallah canım benim. Bugün çok yakın bir arkadaşımın ölüm haberi ile sarsıldım. Dünyanın ne kadar boş olduğunu bir kez daha anladım.

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Aaaa öyle mi FitVenus ben senin yerine yaptım canım adımlarım sana gelsin

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

İnşallah canım benim. Bugün çok yakın bir arkadaşımın ölüm haberi ile sarsıldım. Dünyanın ne kadar boş olduğunu bir kez daha anladım.

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

İnşallah canım benim. Bugün çok yakın bir arkadaşımın ölüm haberi ile sarsıldım. Dünyanın ne kadar boş olduğunu bir kez daha anladım.

Genişletmek için tıkla...