🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

11 ocak carsamba
sabah yumurta peynir domates
ara yesil cay
ara kuru kayisi yesilcay
aksam patlican yemegi yogurt
su 3 litre
spor 1 saat yuruyus

12 ocak persembe
sabah menemen zeytin yesil cay
ara kayisi kurusu kahve
ogle az haslama tavuk yogurt
ara da kahve
aksam 5 lahana sarmasi, fasulye yemegi
ara 4 hurma kurusu kayisi cayi
su 2 litre
spor yarim saat dans

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar canlarım. Bugün tartı sonucum beni çok mutlu etti 57.500 .
Geçen hafta 58.700 dü.
1.200 vermişim darısı sizlere güzel haberlerinizi bekliyorum

kilo bildirimim
baslanginc kilom 68.9
bu hafta 70.4
fark +1.5 kilo

Günaydınlar:)

Dünün Raporunu Atıyorum :)

12.01.2023- 5.Hafta- 31.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı
14:00--2 Mandaline+10 Fındık+10 Badem
16:00-- sadesoda +sade kahve+3 kayısı
19:00-8 -10 kaşık kabak sote +1 kase domates çorbası +1 kase yogurt+bol salata

Adım :9400 (İş yerinin cevresinde yarım saat yürümek dışında spor yapamadım )

Kilo Bildirimi:
Haftaya Başlangıç :88.3
Güncel kilo :86.3
Fark:2 kg

***Bu tartı sonucuyla dıyetımde 28 günde 6.7 kg vermiş oldum.. Diyetisyen bu listelerle 1 bucuk ayda 6-8 kg arasında vermeni bekliyorum demişti. Hedefi tutturup mahcup olmayacağım için ayrıca mutluyum :) Daha nice 6 kilolalara veda etmeye
***Kaçamak günüm geldi. Bu akşam mı? yarın oglumun arkadasının dogum gununde mı istediklerimi yesem kararsızım :)

Humakaser .!.:

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar canlarım. Bugün tartı sonucum beni çok mutlu etti 57.500 .
Geçen hafta 58.700 dü.
1.200 vermişim darısı sizlere güzel haberlerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım maşALLAH

_BuRc_ .!.:

o bildirimim
baslanginc kilom 68.9
bu hafta 70.4
fark +1.5 kilo

Genişletmek için tıkla...

Canım hızlıca toparlarsın inşALLAH. Bu hafat daha dikkat edip vereceğiz kiloları inşALLAH

lisbethsalander00 .!.:

Canım hızlıca toparlarsın inşALLAH. Bu hafat daha dikkat edip vereceğiz kiloları inşALLAH

Genişletmek için tıkla...

insallah canim.

Geçen hafta tartılıp aldığımı görünce bir miktar üzülmüştüm bu hafta moral oldu
Geçen hafta: 68.3 kg
Bugün: 67.2 kg
Fark: 1.1kg

_BuRc_ .!.:

kilo bildirimim
baslanginc kilom 68.9
bu hafta 70.4
fark +1.5 kilo

Genişletmek için tıkla...

Hiççç sıkma canını, sıkınca strese girip strese girince de yemedik mi hep? Canın sağolsun belki tuzlu bişiler yedin veya dönemsel vücudun su tutmuş da olabilir

asliogretmen .!.:

Hoş geldin çizkekimmm

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldumm ben başlasam mı yaa
Taŕtıldım
Smoothie yapıp geliyorumm

sudansebep .!.:

Geçen hafta tartılıp aldığımı görünce bir miktar üzülmüştüm bu hafta moral oldu
Geçen hafta: 68.3 kg
Bugün: 67.2 kg
Fark: 1.1kg

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım

SebastianCheesecake .!.:

Selamlaar

Genişletmek için tıkla...

Aleykum Selam :)

Deltavealfa .!.:

Alın beni de
Başlamaya çalışıyorum
Artık varım
Kilolardan çok sıkıldım

Genişletmek için tıkla...

Bol eksiler

SebastianCheesecake .!.:

Hoşbuldumm ben başlasam mı yaa
Taŕtıldım
Smoothie yapıp geliyorumm

Genişletmek için tıkla...

Başla tabiki çizkekciğim :) afiyet olsun :)

Deltavealfa .!.:

Alın beni de
Başlamaya çalışıyorum
Artık varım
Kilolardan çok sıkıldım

Genişletmek için tıkla...

Kendini tanıtır misin
Bir de baslangic kilonu ve hedefini söylersen

Willemijn- .!.:

Saricivcivcikcik @enerji_kusagi ve diger arkadaslarim, sizleri tanimak guzeldi, fakat ben konsantre olamadim. Bugun de menum yazilacak gibi degil. Deneme surecindeydim.Tesekkur ederim emekleriniz icin. Cekilmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim nasıl rahat edeceksen ama sıkma canını o kadar kilo vermissin kalanini da verirsin olabiliyor böyle zamanlar iste

asliogretmen .!.:

Günaydın Ballarım

Mutlu bir gün olsun. Çabuk yarın olsun.
(Alarm sesi olmadan güne başlamak istiyorum. )

12 Oxak Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 kupa kahve

12.30 1 lahmacun (okulda arkadaş ısmarlamış, çok ısrar edince yemek zorunda kaldım.)

17.00 8 yk taze fasülye yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ayva

2 litre su

8900 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun aslim lahmacun zaten yiyorum ben bildiğim kadarıyla sıkıntı olmuyor 1 tane. Zaten dengelemissin öyle olsa bile

_BuRc_ .!.:

11 ocak carsamba
sabah yumurta peynir domates
ara yesil cay
ara kuru kayisi yesilcay
aksam patlican yemegi yogurt
su 3 litre
spor 1 saat yuruyus

12 ocak persembe
sabah menemen zeytin yesil cay
ara kayisi kurusu kahve
ogle az haslama tavuk yogurt
ara da kahve
aksam 5 lahana sarmasi, fasulye yemegi
ara 4 hurma kurusu kayisi cayi
su 2 litre
spor yarim saat dans

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.

Humakaser .!.:

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar canlarım. Bugün tartı sonucum beni çok mutlu etti 57.500 .
Geçen hafta 58.700 dü.
1.200 vermişim darısı sizlere güzel haberlerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ooo tebrik ederim balım belliydi zaten

_BuRc_ .!.:

kilo bildirimim
baslanginc kilom 68.9
bu hafta 70.4
fark +1.5 kilo

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım önemli degil bi kısmını hemen atarsın zaten ödem muhtemelen. Kalanını da bu hafta dikkat eder atarsın.

lisbethsalander00 .!.:

Dünün Raporunu Atıyorum :)

12.01.2023- 5.Hafta- 31.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı
14:00--2 Mandaline+10 Fındık+10 Badem
16:00-- sadesoda +sade kahve+3 kayısı
19:00-8 -10 kaşık kabak sote +1 kase domates çorbası +1 kase yogurt+bol salata

Adım :9400 (İş yerinin cevresinde yarım saat yürümek dışında spor yapamadım )

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım spor da çok güzel

lisbethsalander00 .!.:

Kilo Bildirimi:
Haftaya Başlangıç :88.3
Güncel kilo :86.3
Fark:2 kg

***Bu tartı sonucuyla dıyetımde 28 günde 6.7 kg vermiş oldum.. Diyetisyen bu listelerle 1 bucuk ayda 6-8 kg arasında vermeni bekliyorum demişti. Hedefi tutturup mahcup olmayacağım için ayrıca mutluyum :) Daha nice 6 kilolalara veda etmeye
***Kaçamak günüm geldi. Bu akşam mı? yarın oglumun arkadasının dogum gununde mı istediklerimi yesem kararsızım :)

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi balim tebrikler
Bence doğum gününde millete hava atarsın çok yiyorum ama kilo veriyorum diye

sudansebep .!.:

Geçen hafta tartılıp aldığımı görünce bir miktar üzülmüştüm bu hafta moral oldu
Geçen hafta: 68.3 kg
Bugün: 67.2 kg
Fark: 1.1kg

Genişletmek için tıkla...

Oo tebrikler balım çok iyi 5lere digru gidiyorsun

Ben bi tabloları elden gecirip geliyorum

Saricivcivcikcik .!.:

Ben bi tabloları elden gecirip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

Neden üzgünsün Civcivim

lisbethsalander00 .!.:

Neden üzgünsün Civcivim

Genişletmek için tıkla...

Yok yani tablolara gircem cikamicam anlamında balim

Kilo Bildirimi
Gece hafta: 71.3
Bugün: 70.9
Fark:400 gr

lisbethsalander00 .!.:

Aleykum Selam :)

Bol eksiler

Başla tabiki çizkekciğim :) afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim