🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Teşekkürler canım deniyim

Afiyet olsun canim

Hosglediniz aslında akşamları aç durmak zorunda değilsiniz ara öğün olarak yogurt, süt, meyve falan yiyebilirsiniz.
Ben mesela aralıklı oruç yaptığım icin ac uyumayi tercih ediyorum. Tabi zor oluyor ama mücadele ediyorum
Çok dayanamazsam yazdiklarimdan yiyorum.

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım
Zaten az yiyorsun canim bir de çok hareket etsen zaten zor olabilir bence senin için

Sağ ol canım

Saricivcivcikcik · 9 Ocak 2023

Kizlar spor yapamadim evde attığım adımlar var sadece.. 4560 adım oldu

Humakaser · 9 Ocak 2023

Deltavealfa .!.:
Ya

Ya az değil mi nasıl duruyorsunuz bana da öğretin

Alışıyorsunuz zaman ile aslında.ben sürekli açlık oruclari yaptığım için midem kuculdu hatta çoğu zaman yemeğimin yarısını esime veriyorum midem almıyor. Gün icerisinde ballı Kudret narı macunu ve özel karışımlardan yutuyorum. Özel msydonozlu sularım var onlardan içiyorum Melisa çayı iciyorum bilmiyirum sanki bunlarda tokluga destek veriyor gibi..

Humakaser · 9 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Teşekkürler canım deniyim

Afiyet olsun canim

Hosglediniz aslında akşamları aç durmak zorunda değilsiniz ara öğün olarak yogurt, süt, meyve falan yiyebilirsiniz.
Ben mesela aralıklı oruç yaptığım icin ac uyumayi tercih ediyorum. Tabi zor oluyor ama mücadele ediyorum
Çok dayanamazsam yazdiklarimdan yiyorum.

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım
Zaten az yiyorsun canim bir de çok hareket etsen zaten zor olabilir bence senin için

Yarım saat yürüyüşüm var her gün ama bizim buralarda pek yürünecek yer yok . Aslında yanımda arkadaşım filan olsa daha çok yürüyebilirim.

Saricivcivcikcik · 9 Ocak 2023

Humakaser .!.:
Yarım saat yürüyüşüm var her gün ama bizim buralarda pek yürünecek yer yok . Aslında yanımda arkadaşım filan olsa daha çok yürüyebilirim.

Aynı fikirdeyim

gel beraber yuruyelim yarin seni kapidan aliyim

Hava 2 gündür çok sogudu ama burda. Kar da yagmiyor yagan yerlerin sogugu vuruyor

ondan evde yapmayı tercih ediyorum kışın sporu. Hava kapalı olunca modu da düşük oluyor insanin sanki

lisbethsalander00 · 9 Ocak 2023

iyi geceler kizlar:) pes etmedim 22:30--23:10 arasi leslie 3 mil yaptim

leslie ya başlarken 4500 adim vardi 3 mil leslie yaklaşık 6000 adima denk geliyomus . 10 bin adimi gectigim icin mutluyum darısı diğer gunlere:) tam adim sayimi menu raporuyla atacagim

lisbethsalander00 · 9 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar yulaf aldim tarifiniz varsa alirim

Ya aslında muzla pisirileni seviyorum ama kahvaltıda icimi bayiyor..

civcivim ben sut ve tarçınlı pişirip içine ceviz keten tohumu badem 1 muz 2 hurma ekleyip tüketiyorum bana öyle dedi diyetisyen :)

LADY VEGA .!.:
09 Ocak Pazartesi
Sabah 08.00
4 yk yoğurt
1 tk yulaf
Yarım elma
1 çk tarçın
Ara 11.00 2 gün kurusu
Öğle 13.00 4 yk tavuk sote 1 kase cacık
Ara 15. 35 1 avuç fındık
Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata
Gece 21.00 1 elma

Spor 10. 000 adım yürüyüş + 40 dk powerplate

sporlar efsane vega idolumsun

Deltavealfa .!.:
Akşamları bir şey yemeden nasıl duruyorsunuz öğrenmeye geldim

vücut bir şekilde alisiyor ya da alışmak zorunda

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Kizlar spor yapamadim evde attığım adımlar var sadece.. 4560 adım oldu

Olsun ya, hep spor olacak değil

Humakaser · 9 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Aynı fikirdeyim gel beraber yuruyelim yarin seni kapidan aliyim

Hava 2 gündür çok sogudu ama burda. Kar da yagmiyor yagan yerlerin sogugu vuruyor ondan evde yapmayı tercih ediyorum kışın sporu. Hava kapalı olunca modu da düşük oluyor insanin sanki

Evet kesinlikle katılıyorum. Neredesiniz ben bursadayim ah keşke buralarda tanıdık olsa da yurusek

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Ocak 2023

Willemijn- .!.:
İyi aksamlar kizlar
Adımsayarim sorunlu,olmadi maalesefEki Görüntüle 3189158

Zeytinyağini unutmusum. 1.697 kalori toplam

Diyettenvzgctm-olmuyo · 10 Ocak 2023

Günaydın kızlar

Saricivcivcikcik · 10 Ocak 2023

lisbethsalander00 .!.:
iyi geceler kizlar:) pes etmedim 22:30--23:10 arasi leslie 3 mil yaptim leslie ya başlarken 4500 adim vardi 3 mil leslie yaklaşık 6000 adima denk geliyomus . 10 bin adimi gectigim icin mutluyum darısı diğer gunlere:) tam adim sayimi menu raporuyla atacagim

Maşallah canım

lisbethsalander00 .!.:
civcivim ben sut ve tarçınlı pişirip içine ceviz keten tohumu badem 1 muz 2 hurma ekleyip tüketiyorum bana öyle dedi diyetisyen :)

sporlar efsane vega idolumsun

vücut bir şekilde alisiyor ya da alışmak zorunda

Tamam balım onu da deniyim

Saricivcivcikcik · 10 Ocak 2023

Günaydın kizlar

lisbethsalander00 · 10 Ocak 2023

Günaydınlar :)

lisbethsalander00 · 10 Ocak 2023

Dünün Raporunu atıyorum :)

09.01.2023- 4.Hafta- 28.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası

22 :KK30:

--23:10 arası 3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay

Adım:10500---6000 spor, 4500 gün boyu attıgım adım

lisbethsalander00 · 10 Ocak 2023

Bugun diyetimde 4 hafta bitti ve tartıldım :) sonucu cuma gunu yazacagım :)

FitVenus · 10 Ocak 2023

9 Ocak
11.30 1 kase kereviz salatası (canım kahvaltı istemedi)
12.00 sade Türk kahvesi
13.00 bitki çayı
15.00 kapuska
16.30 sade Türk kahvesi
20.00 biraz balık, biraz kapuska ( kereviz salatası hariç bütün kalanları bitirdim mutluyum

)
2 lt su spor 20 dk fitness

FitVenus · 10 Ocak 2023

Ve Günaydın kızlar güzel bir gün olsun

Saricivcivcikcik · 10 Ocak 2023

lisbethsalander00 .!.:
Dünün Raporunu atıyorum :)

09.01.2023- 4.Hafta- 28.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası

22--23:10 arası 3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay

Adım:10500---6000 spor, 4500 gün boyu attıgım adım

Afiyet olsun canım valla dun gece spor yapman beni de gazladı

lisbethsalander00 .!.:
Bugun diyetimde 4 hafta bitti ve tartıldım :) sonucu cuma gunu yazacagım :)

Ayyy çok merak ettim :rolleyes:

sudansebep .!.:
9 Ocak
11.30 1 kase kereviz salatası (canım kahvaltı istemedi)
12.00 sade Türk kahvesi
13.00 bitki çayı
15.00 kapuska
16.30 sade Türk kahvesi
20.00 biraz balık, biraz kapuska ( kereviz salatası hariç bütün kalanları bitirdim mutluyum )
2 lt su spor 20 dk fitness

Afiyet olsun canım güzel menü de spor da

Canim sporunu tabloya adim olarak yaziyim mi tutmusmuydun adimsayar?
Ya da bi bakayım tahmini yazalim. Leslie de fitness olduğu icin ondan alırız.

lisbethsalander00 · 10 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Afiyet olsun canım valla dun gece spor yapman beni de gazladı

Ayyy çok merak ettim

Afiyet olsun canım güzel menü de spor da
Canim sporunu tabloya adim olarak yaziyim mi tutmusmuydun adimsayar?
Ya da bi bakayım tahmini yazalim. Leslie de fitness olduğu icin ondan alırız.

Civcivim o kadar zor şartlarda yaptım ki anlatamam. Çocuklar bi türlü uyumadı sinirlerim bozuldu falan :KK70:

ama dedim başlarsan biter ve başladım.. zor oluyo ama neticeyi gördükçe daha da yapmak istiyorum :)

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

Aktif Üye

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular