- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #41
Üstüne eksi eksi bi limonlu yesilcay iyi gider
Üstüne eksi eksi bi limonlu yesilcay iyi giderSpor tamam
Ama elim ayağım titriyor saftim kaydi
Hiii, inanamıyorumAma ben çok az su içtim hatta içtim mi hatırlamıyorum
Yüklenelim
Afiyet olsun fıstıkTünaydın kızlar
Bu aralar geç uyandığım için yeme saatlerim de saptı. Kahvaltimi öğlen yaptim
Normalde sabah erken uyanıp günü erken kapatmayı daha çok seviyorum da. Düzene sokcaz neyse.
Kahvemi içeyim azcık spor yapcam sonra kitap falan okurum. Yemek hazır hünkarbegendi yaptım fikir olsun
Haha sorma zaten bu ara soğuktan midir nedir çıkamıyorum wcdenHiii, inanamıyorum
Koş civcivim koş damacanaya yapışık kardeş ol
Suyu benim gibi geç saate bırakma, sabaha kadar wc yoksa
Oo hamsi en sevdiğim balıktırAfiyet olsun fıstık
İlk haftamız için her şey normal gibi, en kısa sürede hepsini düzene sokacaz inşallah, güzellikleolmazsa zorla
Bende dün hamsi almıştım, temizlemeye gidiyorum
Afiyet olsun canımMerhabalar,
25 Aralık menüm
Sabah 09.00 yarım elma 1 yk yulaf 4 yk yoğurt
Ara 12.00 1 fincan yeşil çay 2 kuru hurma
Öğle 14.00 2 yk sebze yemeği 1 kase mercimek çorbası
Ara 15.30 8 badem
Akşam17. 30 salata 1 ızgara tavuk but 4 yk yoğurt
Gece 21.30 1 muz
Naçizane bir fikir olarak ve 1 küsür sene diyetisyene gitmenin öğrettikleriyle menünüz hakkında yorum yapacağım. Omlet içerisinde yağ kullandıysanız zeytin yememeniz gerekir. Haşlama yumurta yanında zeytin yağ grubunu tamamlamak için veriliyor. Ayrıca kahvaltıda 2 dilim peynir de eklemeniz gerekir spor da yaptığınız için kaslarınız adına protein önemli. Eksik kalorili beslenme yağdan kayıp değil de kas kaybına sebep olabilir. Yemeklerden sonra yoğurt yemenizi de tavsiye ederim kan şekerini dengeli olarak düşürdüğü için metabolizmaya yardımcı. Teşekkür ederim okuduğunuz için25 Aralık Pazar Menüm
Sabah 12.00 yarım patates bir yumurtayla omlet, zeytin, Böğürtlen çayı
Ara 14.00 türk kahvesi
Ara 15.00 yesilcay
Ara 16.00 Türk kahvesi
Ara 17.00 1 dilim ekmek içine yeşil soğan
Akşam 17.30 1 tabak hünkarbegendi
Spor; 28 dk eliptik bisiklet
Adımlarımı bugünlük tam anlamıyla sayamadım çünkü programı geç indirdim telefona. Ama 3000 kesin olmuştur.
Su; 2 litre
Yaa ne kadar incesinizNaçizane bir fikir olarak ve 1 küsür sene diyetisyene gitmenin öğrettikleriyle menünüz hakkında yorum yapacağım. Omlet içerisinde yağ kullandıysanız zeytin yememeniz gerekir. Haşlama yumurta yanında zeytin yağ grubunu tamamlamak için veriliyor. Ayrıca kahvaltıda 2 dilim peynir de eklemeniz gerekir spor da yaptığınız için kaslarınız adına protein önemli. Eksik kalorili beslenme yağdan kayıp değil de kas kaybına sebep olabilir. Yemeklerden sonra yoğurt yemenizi de tavsiye ederim kan şekerini dengeli olarak düşürdüğü için metabolizmaya yardımcı. Teşekkür ederim okuduğunuz için
Ah görmedim malesef telefondan girdiğim için eksik okuyorum bazen mesajları.Yaa ne kadar incesiniz
Evet yoğurt normalde yemeye çalışırım da bitmişti evde ondan yok menumde bugün
Teşekkür ederim yorumunuz icin
Üstte yazmıştım bu arada ama sanırım görmediniz. Kendinizi tanıtır misiniz boy kilo yaş evli bekar çalışma durumu gibi
Tahmin ettim olsun önemli degilAh görmedim malesef telefondan girdiğim için eksik okuyorum bazen mesajları.
29 yaşındayım ve endüstri mühendisliği okudum. Ancak tasarım üzerine çalışıyorum. Bekarım umarım seneye düğünüm olur1.58 boyundayım güncel kilom 58di en son. Aslında amacım kilo vermek değil de görünüm olarak güzelleşmek ve sağlıklı beslenmek
Ben hep birlikte inceliriz inşallahTahmin ettim olsun önemli degil
Ben de 29 yaşındayım gıda mühendisiyim, kpssye hazırlandım olmadı tekrar şansımı denicem hazırlanıyorum. Kilom malum 70lerdeevliyim çocuğum yok.
Aslında Bi dönem çok güzel inmistikenerji_kusagi ile beraber 50lere ama kalamadık o kiloda. Ben ders çalıştığım için pasif kaldim sürekli atıştırma halinde olunca da sonuç bu
Şimdi alışkanlık haline getirmek istiyorum sağlıklı beslenmeyi.
Düğünün için de hayirlisi olsun o zaman
hayirli olsun topigin. tam aradigim topik. bende katilayim sizeSelamlar
enerji_kusagi
Hedefimiz;
Kalıcı kilo vermek, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, kilomuzu korumak,
Kaçamak yapılsa bile battı balık yan gider diyip ipten kopmuscasina yememek,
Hesapta olmayan bir kriz durumunda o halin geçici olduğunu bilmek buna göre davranmak,
Kaçamak ardından bol su içmek, bitki çayı tüketmek ve kaldığımız yerden devam etmek.
Kurallar
Cuma günü tartılıp kilo bildirmek
Haftada bir gün kacamak yapmak (kaçamak yapmayan bizden degildir )
Haftanın en az 3 gunu spor yapmak
Bol su icmek (en az 2 litre)
Her gün menü yazmak
İstikrarlı olmak (disiplin şart)
Günde 3000 adım atmak
Kilo Bildirimi Örneği
Geçen hafta:
Bugün:
Fark:
***Tabloya konuda 1 hafta süreklilik sağlayanlar eklenecektir. Aktif olmak zorunludur.
İsim Başlangıç kilosu Güncel kilo Hedef kilo Civciv 71.6 59 53 enerji_kusagi 75.4 65 56
Teşekkürler hosgeldinhayirli olsun topigin. tam aradigim topik. bende katilayim size
32 yasindayim , 1 oglum var, ev hanimi ogrenci arasindayim. 68 kilodayim hedefim 58Teşekkürler hosgeldin
Kendini tanitir misin
Harikaaaaa Hemdemim hemen inceliyorum.Günaydın 70likler
Kahvaltımı yaptım, su ve spor faslını açıyorum. İlk gün kahvaltısı biraz ısınma kahvaltısı gibi oldu ama Civcivim ilk günün günahı olmaz di mi
asliogretmen
Hemdemim biz artık buradayız, kop gel nerelerdeysen
Beni de ekle civcivimmmm. Bensiz olmaz. Cuma günü tartılma saati benim için biraz erken olacak ama olsun. Sizinle her zaman her yerde varım mmmmmmmmmSelamlar
enerji_kusagi
Hedefimiz;
Kalıcı kilo vermek, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, kilomuzu korumak,
Kaçamak yapılsa bile battı balık yan gider diyip ipten kopmuscasina yememek,
Hesapta olmayan bir kriz durumunda o halin geçici olduğunu bilmek buna göre davranmak,
Kaçamak ardından bol su içmek, bitki çayı tüketmek ve kaldığımız yerden devam etmek.
Kurallar
Cuma günü tartılıp kilo bildirmek
Haftada bir gün kacamak yapmak (kaçamak yapmayan bizden degildir )
Haftanın en az 3 gunu spor yapmak
Bol su icmek (en az 2 litre)
Her gün menü yazmak
İstikrarlı olmak (disiplin şart)
Günde 3000 adım atmak
Kilo Bildirimi Örneği
Geçen hafta:
Bugün:
Fark:
***Tabloya konuda 1 hafta süreklilik sağlayanlar eklenecektir. Aktif olmak zorunludur.
İsim Başlangıç kilosu Güncel kilo Hedef kilo Civciv 71.6 59 53 enerji_kusagi 75.4 65 56
Geldimmmmm kiiiiii
harikasın civcivimmmm25 Aralık Pazar Menüm
Sabah 12.00 yarım patates bir yumurtayla omlet, zeytin, Böğürtlen çayı
Ara 14.00 türk kahvesi
Ara 15.00 yesilcay
Ara 16.00 Türk kahvesi
Ara 17.00 1 dilim ekmek içine yeşil soğan
Akşam 17.30 1 tabak hünkarbegendi
Spor; 28 dk eliptik bisiklet
Adımlarımı bugünlük tam anlamıyla sayamadım çünkü programı geç indirdim telefona. Ama 3000 kesin olmuştur.
Su; 2 litre
süper bir menü, afiyet olsun.Merhabalar,
25 Aralık menüm
Sabah 09.00 yarım elma 1 yk yulaf 4 yk yoğurt
Ara 12.00 1 fincan yeşil çay 2 kuru hurma
Öğle 14.00 2 yk sebze yemeği 1 kase mercimek çorbası
Ara 15.30 8 badem
Akşam17. 30 salata 1 ızgara tavuk but 4 yk yoğurt
Gece 21.30 1 muz
Canım mesaj yazarken alıntılar içinde kalmış bu mesajın, silmeye kıyamadım, bu bahaneyle selam vereyimAynen cnm hiç çalışmadım diyebilirim
120 soru vardı temel ve klinik ayrı ayrı
Ort 30 doğru canım ayrı ayrı
Tamam
Ahahahaha
Çalışsam okunur da şimdi boşa kısmet gibi olur o da günah tübe tübe
Bu mesajı da çok beğenmiş kaydedecek yer bulamamıştım, alıntılarım arasında bulunuyor :)) Merhaba Artemissippi, benimde bu tarz kelime takıntılarım oluyor ve bunu okuduğumdan beri aynı rahatsızlık bende de başladı, yazmayaydın iyiydi amaÇaydanlıklarim aynı setten değil evet, sorun olabilir onda.
Çok alakasız bir bilgi: Çaydanlık Farsçadan dilimize geçmiştir ve aslı "çaydan" dır. Farscada "-dan" eki Türkçedeki "-lık,-lik" ekidir. Aslında çaylık iken biz onu alınca çaylıklık yapmışız.
Ne zaman çaydanlık desem ya da yazsam rahatsız olurum. Artık siz de olun.
Matofini bıraktığına göre insülin direncin normal sınırlara girdi sanırım. Bu bile güzel ilerleme. Pek düzelme olmadı demene ise üzüldüm. Sen bu beslenme ve spor düzenin ile uzun yıllar iyi hissedersin canım. Powerplate i ilk defa duyuyorum. Aklımda çok ilginç sporlar canlandı.Evet kan değerlerim düştü matofin kullanımını kestim ama iyileşme pek olmadı düzenli ve sağlıklı beslenince çok iyiyim. Ama bir dilim tatlı yiyim başım vızır vızır dönüyor.
Spor yapıyorum haftanın 3 günü powerplate gidiyorum
Oo, uzun zamandır itinayla biriktirdiğin ödemleri mi atıyorsun yoksa kuşumHaha sorma zaten bu ara soğuktan midir nedir çıkamıyorum wcden
Oo hamsi en sevdiğim balıktırnasıl yapcan tava, Kızartma, fırın?
Afiyet olsun Civcivim, senin menüyü görünce bir utandım kendimden25 Aralık Pazar Menüm
Sabah 12.00 yarım patates bir yumurtayla omlet, zeytin, Böğürtlen çayı
Ara 14.00 türk kahvesi
Ara 15.00 yesilcay
Ara 16.00 Türk kahvesi
Ara 17.00 1 dilim ekmek içine yeşil soğan
Akşam 17.30 1 tabak hünkarbegendi
Spor; 28 dk eliptik bisiklet
Adımlarımı bugünlük tam anlamıyla sayamadım çünkü programı geç indirdim telefona. Ama 3000 kesin olmuştur.
Su; 2 litre
Afiyet olsun Leydim, bende yarın sabah yoğurtlu yulaf yemeyi düşünüyordum, elma ile nasıl olur acaba derken senin menüde görmem ilginç oldu :)Merhabalar,
25 Aralık menüm
Sabah 09.00 yarım elma 1 yk yulaf 4 yk yoğurt
Ara 12.00 1 fincan yeşil çay 2 kuru hurma
Öğle 14.00 2 yk sebze yemeği 1 kase mercimek çorbası
Ara 15.30 8 badem
Akşam17. 30 salata 1 ızgara tavuk but 4 yk yoğurt
Gece 21.30 1 muz