🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar artık bi toparlansak mi.
Menulere baktım hiç iç açıcı degil hamurisleri kizartmalar kolalar :sinirli:

Bugünden itibaren ceza vermeye son gaz devam edelim. Tamam kısmaya ben de karşıyım ama bi süre bunlara ara vermezsek eksi göremeyiz. Ki tartilar da öyle diyor zaten. (Ben de dahil)

İsterseniz adım yarışması falan bir şeyler yapalim yine bu gidişat iyi değil.

Şu ramazani arinarak geçirelim lütfen salmayalim🥲
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın sahuru hafif geçiriyorum ama takip ettiğim birkaç diyetisyen sahurda ve iftarda ekmeğe karşı benim ekmeği kesip pilav ve makarnayi da çıkartmam lazım ki bayrama rahat girebilirim. Yarından itibaren daha da dikkat edeceğim. Spor maalesef yapamıyorum iftar 8 e yakin mutfaktan çıkmam 8.30 u buluyor buyugumun dersleri küçüğünü oyunu derken yatma saati geliyor. Ramazan da pilatesede ara vermek zorundayım. Öğle arası çıkıp geziniyorum ama o da tempolu değil.
 
Saricivcivcikcik .!.:
Sporum bugün tamam çok yoruldum😵‍💫
42 dk eliptik
40 sn plank
35 squat
30ar tane kol egzersizi
Genişletmek için tıkla...
Hazir çocuk yokken yapabildiğiniz kadar yapın aktif olun. Bu aralar sadece kendim için yapabildiğim tek şey otobüste kitap okumak. Bazen yol tutuyor bazen boyun duzlesmem rahatsız ediyor..
Yakınmak değil amacım Allah a şükürler olsun çocuklarım var sağlıklı ve çocuklarım asla yük değil ama annelik işin içine girince fedakarlık devreye giriyor.hamilelik düşünmeden hedef kilonuza ulaşıp korumayı öğrenmek adına tavsiyemdir.😉
 
Hayaldebaris .!.:
İyi aksamalr herkse sahura yine geç uyandım w kaşık yulaf pişirdim hemen içine de 3 kaşık granola koydum ama bitiremedim vakit yetmedi
İftarda ise 1 kepçe yoğurt çorba
6 tane lahana sarma bi parça tavuk
Şimdi gelelim çay yanina oğlum pasta isteyip duruyordu bugün babası da geldi aldilar1 ince dilim de ben yedim ☹️dayanamadım
Kilomda Çarşamba 67.3 idi bugün 67.2
Genişletmek için tıkla...
Menun guzel aslinda pastaya gelene kadar😉ama o pastayi istiyolar biz nasil yemiyelim ince bir dilim bende yedim aksam 🙄
 
hande_buse .!.:
Yaşım 34 şu yaşıma kadar eş gectigim bir sahur olmadı ama 2 gündür 1 bardak süt 3 hurma ile hiç açlık hissetmedim. Üzerine de 3 bardak su ictim😁
Genişletmek için tıkla...
Detox mu yapiyorsun 2gunde neladar farketti🤔bende denemek istemistim hurma yogurt olarak ama cesaret edemedim ramazan diye
 
hande_buse .!.:
Hazir çocuk yokken yapabildiğiniz kadar yapın aktif olun. Bu aralar sadece kendim için yapabildiğim tek şey otobüste kitap okumak. Bazen yol tutuyor bazen boyun duzlesmem rahatsız ediyor..
Yakınmak değil amacım Allah a şükürler olsun çocuklarım var sağlıklı ve çocuklarım asla yük değil ama annelik işin içine girince fedakarlık devreye giriyor.hamilelik düşünmeden hedef kilonuza ulaşıp korumayı öğrenmek adına tavsiyemdir.😉
Genişletmek için tıkla...
Su boyun dizlesmesinin fitigin olmadihi kimse kaldimi acaba😔gecmis olsun .
 
Gunaydin kizlar nasilsiniz bende yazayim dunku menumu.
Sahur
yine 2 bugday ekmeginden peynirli tost
Haslanmis yumurta cay
Iftar
2kepce mantarli sebze corbasi
2 Yemek kasigi yogurtlu biber
3 hamburger koftesinden biraz kucuk falafel
Falafelin tarifini diyet paylasimlardan gordum haslanmis nohut baharat sogan falan nasil yapildigini bilmiylrdum ama guzel oldu firimda pisirdim.yanindada bolca marul yedim😄
Iftardan sonra incecik bir dilim belki 4 5 cataldir pasta😒
 
Günaydın kızlar dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
Öğle
Yarım kase mercimek çorbası
Limon soslu tavuk(fırın)
Yatım kase yoğurt
Salata
Akşam
2 dilim ekmek (acıkmışım yolda yedim başka da bişey yemedim)
Adım:5863
24B955E3-5924-46E6-B74E-F1DBACF17CB8.png
 
Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar artık bi toparlansak mi.
Menulere baktım hiç iç açıcı degil hamurisleri kizartmalar kolalar :sinirli:

Bugünden itibaren ceza vermeye son gaz devam edelim. Tamam kısmaya ben de karşıyım ama bi süre bunlara ara vermezsek eksi göremeyiz. Ki tartilar da öyle diyor zaten. (Ben de dahil)

İsterseniz adım yarışması falan bir şeyler yapalim yine bu gidişat iyi değil.

Şu ramazani arinarak geçirelim lütfen salmayalim🥲
Genişletmek için tıkla...
Adım yarışmasına ben de varım şükür regl de bitti yürüş bandına çıkmak için can atıyorum
Sporsuz asla kilo veremiyorum takıldım 65 lere
 
Alyasena .!.:
Ne güzel yerinde zıplama da yapabilirsin aklıma geldikçe ben ipsiz ip atlar gibi yapıyorum tabi kilo için işe yarayıp yaramadığını daha çözemedim ama direnç arttı 50/100 de tıkanıyordum ilk zaman
Genişletmek için tıkla...
ne kadar süre yapıyorsun? yağ yakımı başlatacak kadar etkili olur mu bilmem ama kuvvet ve dirence etki eder tabiki:super:
ben de sporu çok seviyorum aslında ve alışkınım uzun kardiyolar, kalça, mide, uzun süre vücut ağırlığı da severim ama kardiyo yapmazsam o kilo gitmiyor çünkü evde hep hareketsizim. şimdi sporuma dönebiliyorum çok şükür bugün de yapıcam içim rahat ediyor iyi bir ter atınca :KK54:
Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar artık bi toparlansak mi.
Menulere baktım hiç iç açıcı degil hamurisleri kizartmalar kolalar :sinirli:

Bugünden itibaren ceza vermeye son gaz devam edelim. Tamam kısmaya ben de karşıyım ama bi süre bunlara ara vermezsek eksi göremeyiz. Ki tartilar da öyle diyor zaten. (Ben de dahil)

İsterseniz adım yarışması falan bir şeyler yapalim yine bu gidişat iyi değil.

Şu ramazani arinarak geçirelim lütfen salmayalim🥲
Genişletmek için tıkla...
her dediğine katılıyorum. bir hafta normal gittim kasmadan iyi geldi ama bu sabah da dedim madem durabiliyorsun alıştın motivesin, daha çabuk ve güzel sonuç görmek için beslenmeni de temiz yap. bence çok rehavete giriyoruz istemezsek yemeyiz bu kadar basit bahanesi yok bazı şeylerin. ben de ramazanı boş geçirmek istemiyorum bu yaz istediğim gibi bir yaz geçirmek istiyorum o yüzden toparlanalım herkes hedefini düşünsün neden başladığımızı.:KK51:
yarışma yapalım bence de spora da katılırım koşu yapabilirim ben vücut ağırlığı bi süre daha yasak ama artık hazırım yarışmalara ve rakip istiyorum :KK49:
hande_buse .!.:
Çok haklısın sahuru hafif geçiriyorum ama takip ettiğim birkaç diyetisyen sahurda ve iftarda ekmeğe karşı benim ekmeği kesip pilav ve makarnayi da çıkartmam lazım ki bayrama rahat girebilirim. Yarından itibaren daha da dikkat edeceğim. Spor maalesef yapamıyorum iftar 8 e yakin mutfaktan çıkmam 8.30 u buluyor buyugumun dersleri küçüğünü oyunu derken yatma saati geliyor. Ramazan da pilatesede ara vermek zorundayım. Öğle arası çıkıp geziniyorum ama o da tempolu değil.
Genişletmek için tıkla...
tüketebileceğimiz karbonhidrat türevleri aynı bence ve tüketmeliyiz, 2 dilim ekmek yerine 1 küçük patates vs vs bu değişimlerin olabileceğine inanıyorum ben. tabi diyetisyen listesi varsa elinde daha iyi referans olur kendi vücuduna göre olacak bu porsiyonlar.
ay ev hali bende de aynı çocuğun ödevi oyunu yemek hazırla mutfağı toparla eşimin gelme saati derken iftardan sonra birde spor çok zorluyor. gün içinde ona göre ayarlıyorum artık kendimi. iftardan sonra mutfagı toplamıyorum mesela hemen ev işlerine devam etmiyorum önce sporu aradan çıkarmam lazım diyorum sonra o koltuktan kalkamıyor insan :confused:
zorluyorsa sporu ramazandan sonra devam ettireceksen sen de ramazan boyunca beslenmene sıkı odaklanıp eksiler görebilirsin yeter ki önce kendimizi düşünelim toparlayalım :KK24:
 
segus .!.:
Detox mu yapiyorsun 2gunde neladar farketti🤔bende denemek istemistim hurma yogurt olarak ama cesaret edemedim ramazan diye
Genişletmek için tıkla...
Instagramda bir bayanda gördüm başta dayanamam demiştim ama çok rahatlık detoks suyu olarak dukan birası yaptim ara verdim . 10 gün olmadan biraktim.
 
Hayaldebaris .!.:
Evet 2 hafta oldu benim diyete başlayalı kaçamak yapmamıştım görünce yedim valla napayim. İnşallah bayrama kadar bı kaçamak yapmam
Genişletmek için tıkla...
Herseyden kisitlayinca busefer diyeti biraktigimizda daha cok.gomuyoruz kararinva canin ostediginde yiyip nefsini koreltmek.daha dogru bence🙂
 
segus .!.:
Herseyden kisitlayinca busefer diyeti biraktigimizda daha cok.gomuyoruz kararinva canin ostediginde yiyip nefsini koreltmek.daha dogru bence🙂
Genişletmek için tıkla...
Evet hep öyle oldu ama nedense canım da istemedi bu sürede pek. Bugün de yiyolar pasta (tek kişilik al dediğim halde bilerek büyk almış eşim) ama ben yemiyorum dün yedim yetti bana
 
Nyx1 .!.:
ne kadar süre yapıyorsun? yağ yakımı başlatacak kadar etkili olur mu bilmem ama kuvvet ve dirence etki eder tabiki:super:
ben de sporu çok seviyorum aslında ve alışkınım uzun kardiyolar, kalça, mide, uzun süre vücut ağırlığı da severim ama kardiyo yapmazsam o kilo gitmiyor çünkü evde hep hareketsizim. şimdi sporuma dönebiliyorum çok şükür bugün de yapıcam içim rahat ediyor iyi bir ter atınca :KK54:

her dediğine katılıyorum. bir hafta normal gittim kasmadan iyi geldi ama bu sabah da dedim madem durabiliyorsun alıştın motivesin, daha çabuk ve güzel sonuç görmek için beslenmeni de temiz yap. bence çok rehavete giriyoruz istemezsek yemeyiz bu kadar basit bahanesi yok bazı şeylerin. ben de ramazanı boş geçirmek istemiyorum bu yaz istediğim gibi bir yaz geçirmek istiyorum o yüzden toparlanalım herkes hedefini düşünsün neden başladığımızı.:KK51:
yarışma yapalım bence de spora da katılırım koşu yapabilirim ben vücut ağırlığı bi süre daha yasak ama artık hazırım yarışmalara ve rakip istiyorum :KK49:

tüketebileceğimiz karbonhidrat türevleri aynı bence ve tüketmeliyiz, 2 dilim ekmek yerine 1 küçük patates vs vs bu değişimlerin olabileceğine inanıyorum ben. tabi diyetisyen listesi varsa elinde daha iyi referans olur kendi vücuduna göre olacak bu porsiyonlar.
ay ev hali bende de aynı çocuğun ödevi oyunu yemek hazırla mutfağı toparla eşimin gelme saati derken iftardan sonra birde spor çok zorluyor. gün içinde ona göre ayarlıyorum artık kendimi. iftardan sonra mutfagı toplamıyorum mesela hemen ev işlerine devam etmiyorum önce sporu aradan çıkarmam lazım diyorum sonra o koltuktan kalkamıyor insan :confused:
zorluyorsa sporu ramazandan sonra devam ettireceksen sen de ramazan boyunca beslenmene sıkı odaklanıp eksiler görebilirsin yeter ki önce kendimizi düşünelim toparlayalım :KK24:
Genişletmek için tıkla...
Canım ben 10/15 dakikaya çıktım 10 saniye dinlenmeler ile her yüz zıplamada
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
413K
asliogretmen
asliogretmen
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Ikra meyra
  • Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
457K
mucizelermumkun
mucizelermumkun
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
616 617 618
Yorumlar
12K
Görüntüleme
544K
Yeni ben lazim
Y
X