🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

mervekaan19 .!.:

Kızlar merhaba benide alirmisiniz aranıza uzun süredir diyetteyim ama irademi tek başıma koruyamiyorum bozup tekrar tekrar başlamaktan çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldiniz bende yeniyim,

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar squat ve plank programı ne alemde devam ediyor musunuz?

Ben ediyorum bacaklarımda hissediyorum ertesi gün ağrısını

Görmeyen varsa bugün de başlayabilir program ilk sayfada.

Genişletmek için tıkla...

Ben devam ediyorum sim sıkı olacağız inanıyorum

bnnu .!.:

Günaydın kızlar dünki menüm
Reglim nasıl uyku yapıyor yemek sonrası kanepede gidiyorum
Sabah
1 zeytinli açma

Öğle
1 kase yoğurtlu şehriye çorbası
Yarım p. Kuşbaşı et haşlama
Yarım kase havuç salatası
1 kase yoğurt

Ara
Avuç içi çiğ kuruyemiş

Akşam
Yarım p. Sebzeli kuskus
Su:1 lt
Adım : 6484
Eki Görüntüle 3225576

Genişletmek için tıkla...

Her şey güzel ama sabahki acmya takıldım, birde genellikle öğlen mi kalorisi yüksek akşam hafif mi besleniyorsunuz

MiLissy .!.:

Kahve limonlu su

• 2 yumurta 1 domates 5 zeytin
• mantı

3lt su yeşil çay 2 fincan 2 fincan kahve
Tarçınlı limonlu karafilli su
7.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun manti kaç kaşık? Porsiyon önemli

hande_buse .!.:

Afiyet olsun manti kaç kaşık? Porsiyon önemli

Genişletmek için tıkla...

Valla 10 falan herhalde

bnnu .!.:

Günaydın kızlar dünki menüm
Reglim nasıl uyku yapıyor yemek sonrası kanepede gidiyorum
Sabah
1 zeytinli açma

Öğle
1 kase yoğurtlu şehriye çorbası
Yarım p. Kuşbaşı et haşlama
Yarım kase havuç salatası
1 kase yoğurt

Ara
Avuç içi çiğ kuruyemiş

Akşam
Yarım p. Sebzeli kuskus
Su:1 lt
Adım : 6484
Eki Görüntüle 3225576

Genişletmek için tıkla...

Acma disinda hersey cok guzel ama yinede sabah yemissin aksama kadar etkisi azalmistir

Kizlar nasilsiniz nasil gidiyor diyetben bugun cok yorucu bigun gecirdim iftarda kendkmi kaybedip ipin ucunu kaciracam diye cok korktum yavas yavas yemek yemege calistim
Sahur
2dilim bugday ekmeginden peynirli tost ve bir haslanmis yumurta
1kupa sekersiz cay
Iftar
2kepce domates corbasi
5 6 kasik kadar kiymali bezelye yemegi
3kasik pilav
1 bardak kola
Asil sinavim simdi basliyor esim bir poset dolusu abur cubur almis onunda gozu donmus ins kendime hakim olucam

segus .!.:

Kizlar nasilsiniz nasil gidiyor diyetben bugun cok yorucu bigun gecirdim iftarda kendkmi kaybedip ipin ucunu kaciracam diye cok korktum yavas yavas yemek yemege calistim
Sahur
2dilim bugday ekmeginden peynirli tost ve bir haslanmis yumurta
1kupa sekersiz cay
Iftar
2kepce domates corbasi
5 6 kasik kadar kiymali bezelye yemegi
3kasik pilav
1 bardak kola
Asil sinavim simdi basliyor esim bir poset dolusu abur cubur almis onunda gozu donmus ins kendime hakim olucam

Genişletmek için tıkla...

Menü iyi bence hem gündüz açlığa dayan hem gece dayan kolay değil özellikle diğerleri yeyip içerken. Ah o abur cuburlar benim kilo alma sebebim hiç dayanmiyorum en çok bitter cikolatalara

Bende yazayım menümü sahurda alarmı kapatmisim ezana 15 20dk kala uyandım hemen 2 yumurta pişirdim salatalık domates dogradik yarım poğaça ile yedim
İftarda ise önce yine armut ve yarım kadar portakal sonra da 1 hurma 1 tane tavuk incik yanında salata 2 kaşık da nohutlu pilavdan aldım

Hayaldebaris .!.:

Menü iyi bence hem gündüz açlığa dayan hem gece dayan kolay değil özellikle diğerleri yeyip içerken. Ah o abur cuburlar benim kilo alma sebebim hiç dayanmiyorum en çok bitter cikolatalara

Genişletmek için tıkla...

Hep oyle aldik kilolari valla bende tatljya dayanamam en zoru o.bende yeme.bozuklugu var bence tok olsam.bile.dunyayi yiyebilirim

Hayaldebaris .!.:

Bende yazayım menümü sahurda alarmı kapatmisim ezana 15 20dk kala uyandım hemen 2 yumurta pişirdim salatalık domates dogradik yarım poğaça ile yedim
İftarda ise önce yine armut ve yarım kadar portakal sonra da 1 hurma 1 tane tavuk incik yanında salata 2 kaşık da nohutlu pilavdan aldım

Genişletmek için tıkla...

Baya az yiyosun hizli kilo veriyosundur sen

Kahve limonlu su

• 2 yumurta 1 havuç 1 kaşık labne peynir
• tavuk salata bir porsiyon

3 lt su 2 fincan yeşil çay 2 fincan türk kahvesi
Limon karanfil maydonoz çubuk tarçın su 1 lt
10.000 adım
4 dk 20 sn plank
50 mekik
20 squat

segus .!.:

Hep oyle aldik kilolari valla bende tatljya dayanamam en zoru o.bende yeme.bozuklugu var bence tok olsam.bile.dunyayi yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Benim yemeklerle aram yok zaten ekmek de öyle pek yemem ama o çikolatalar beni benden alıyor öyle baklava felan da sevmem benimki sadece çikolata aşkı

segus .!.:

Baya az yiyosun hizli kilo veriyosundur sen

Genişletmek için tıkla...

Ah keşke öyle olsa 1 haftada 400gram verdim genelde de böyle yiyorum doyuyorum da. Niye yemedigim halde veremiyorum bilmiyorum çok üzülüyorum

İyi geceler kızlar iftara davetliydim. Kaçamak hakkımı bugün kullandım.
Ama kilo vermemişsin aynısın dediler bi tık moralim bozuldu
İnşallah yarın kaldığım yerden devam edicm.

Kilo Bildirimlerini ilk sayfada etiketli sayfaya yapıyoruz, tartilmayi unutmayın

iyi geceler
Şuanda reglim o yüzden tartıya çıkmıyorum yanıltmasın diye
Sabah kahvaltısı
1 kase çilekli yoğurt
3-4 avuç kavrulmamış fındık
2litre su
Akşam yemeği çok ince toryilla ekmeği
Tavuk ve mantar sote soslu
Yanında ayran ve çok az patates kızartmsı bu haftanın tek kaçamağıydı neyseki hakkımız:)
Bu şekilde
5000e yakın adım yürüyüş o kadar

Hayaldebaris .!.:

Ah keşke öyle olsa 1 haftada 400gram verdim genelde de böyle yiyorum doyuyorum da. Niye yemedigim halde veremiyorum bilmiyorum çok üzülüyorum

Genişletmek için tıkla...

Insulin direncin yada troidin olabilirmibenim troidim az calisiyor bende zor kilo veririm.cok.hizli alirim.

Saricivcivcikcik .!.:

İyi geceler kızlar iftara davetliydim. Kaçamak hakkımı bugün kullandım.
Ama kilo vermemişsin aynısın dediler bi tık moralim bozuldu
İnşallah yarın kaldığım yerden devam edicm.

Kilo Bildirimlerini ilk sayfada etiketli sayfaya yapıyoruz, tartilmayi unutmayın

Genişletmek için tıkla...

Aslinda diyet yaparken cevrenizde hickimseye soylemeyin diyorlar illaki zihnimiz etkileniyor motivasyonumuz dusuyor.kimin ne dusundugunu onemseme bence eminim.iyi kilo vereceksin

TILSIMSIZMASAL .!.:

iyi geceler
Şuanda reglim o yüzden tartıya çıkmıyorum yanıltmasın diye
Sabah kahvaltısı
1 kase çilekli yoğurt
3-4 avuç kavrulmamış fındık
2litre su
Akşam yemeği çok ince toryilla ekmeği
Tavuk ve mantar sote soslu
Yanında ayran ve çok az patates kızartmsı bu haftanın tek kaçamağıydı neyseki hakkımız:)
Bu şekilde
5000e yakın adım yürüyüş o kadar

Genişletmek için tıkla...

Masallah bukadarcik yemekle.nasil.ayakta kaliyosunuz yaama yediklerin guzel saglikli seyler toryilla ekmegini hic duymadim

Saricivcivcikcik .!.:

İyi geceler kızlar iftara davetliydim. Kaçamak hakkımı bugün kullandım.
Ama kilo vermemişsin aynısın dediler bi tık moralim bozuldu
İnşallah yarın kaldığım yerden devam edicm.

Kilo Bildirimlerini ilk sayfada etiketli sayfaya yapıyoruz, tartilmayi unutmayın

Genişletmek için tıkla...

Kendin nasıl hissediyorsun peki ben çok fazla vermiyorum ama yinede vermişim gibi hissediyorum pantolonlardan namaz kılarken eğilmekten felan