🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Evliyim, 1 kızım var. 32 yaşındayım. Ev hanımıyım. Bundan 2 sene önce 10 kilo verdim, şimdi tekrar aldım. Nereden basliycagimi bilmiyorum, ama aralıklı oruç bana yaramadı çok yedim çünkü. Az az sık sık yemek daha iyi benim için, öyle yapicam
Allah Bagıslasın evladınızı.ben de 34 yasındayım 2 oglum var . daha once 15 kg verdım tekrar aldım . İnşALLAH hepimiz hedef kilolarımıza sağlıkla ulasırız.
 
Selamlar şimdi geçmişi okuyacağım herkes çok iyidir inş.
Pazartesi ile birlikte başladım sporlara daim olsun inş 40 dakika yürüyüş 40 dakika reformer.
cumartesinden bu yana regl şişliği ödemi mutsuzluğu hat safhada bu kez 😣
Haftasonu yazmadım menü olduğum yerde net yok birde orada şartlar yoktu mutfak vs olarak ölçü kaçırmadım ama kendimce inş 😅
 
Merhaba
Bende katılmak istiyorum benide alın.
İsim safiye
Güncel kilo 73
Hedef kilo 56
Hoşgeldiniz bol eksiler
Kizlar ben hedefimi 48e çekiyorum çünkü kilo versem de hala yağ var istediğim gibi değil yağ yakmam lazım benim 😀 yaptım bari tam yapıyım
Hay maşallah kuzum başarırsın inanıyorum senin şuan olduğun yer bile benim hayalim 😂❤️
Merhabalar yeni kişiler ekleniyor mu. :)
Hoşgeldiniz bol eksiler
Allahım benim de iştahımı kes yarabbim😢
Amin kuzum bende aynıyım
şuan bir kontrol tartısı yapacağım kendime ve kalkıyorum kızlar. spor ev işi günün kalanında düzgün beslenme olacak bugun. haftasonu deyip toparlıyorum kendimi. cumaya vermem gereken hedefim 3 kilo falan olmuştur :)
Ya beni etiketle -3 yaparsan aynı yerler de sürünüp duruyorum
Kızlar dünkü menümü yazmadım ve asla hatırlayamıyorum yediklerimi. Dün oğlum ateşlendi bir de yine ailemin olduğu şehirde hem dün öğlen hem de önceki akşam deprem oldu, artık sinirlerim yıprandı. Oğlum ateşlenince onla ilgilendim, ödevleri de tamamen bugüne kalınca sıkıştık. Bitirip yatağa gönderince buraya bakabildim kusura bakmayın. Bugünün menüsünü yazacağım birazdan.
Songülcüm çok geçmiş olsun oğlun için anne olmak ne zor Rabbim acı göstermesin anne babalarına bağışlasın onlar hasta olunca hayat duruyor sanki. Bizde aynıyız haftasonum ödev ile geçiyor seneye bugünleri de ararım sanırım kızım da 1 e geçecek oğlan 7 ye lgs hazırlığa başlarız sanırım kaygılarımı anlatamıyorum da ben iyi lise olayını siz okudunuz da ne oldun anne diyor 🤦‍♀️😞
Ailen için de hiç tanımadığım insanlara ağladım hiç tanımadığım insanlara sürekli dua ediyorum Rabbim yardımcıları olsun bizi yeni acılarla imtihan etmesin inş

Günaydın kızlar🩵

2 gündür patlamaya hazır bomba gibiyim aşırı tatlı krizi şişkinlik gerginlik ne varsa yasiyorum cok şükür 😬 bugünden itibaren çok dikkat etmem lazim.
Ya biz bu ay erken olmadık mı Civcivim ben günleri tarihleri de karıştırdım ama hiç normal değil
Kızlar bugünden cumaya kadar firesiz spor yapalım bu hafta hadi🫶
Benim de hiç yapasım yok ama kalkınca gerisi gelir.
Kesinlikle arkandanım spor yapalım
Ayy kızlar Beşiktaş maçını gördünüz mü çok duygulandım sabahtan beri agliyorum🥺
Hem mutlu oldum hem duygulandım🥺
Çok kral Harika bir görüntüydü öyle çok istedim ki 4-17 de durdurduklarında of bu kez unutamayacağız yeni normalimiz bu
Bana günaydın 😀 sabahlamanın zararları daha kahvaltı yapicam çok kötü oldu bu
Cidden içim dışım su oldu 😀 bir süre sonra sıkılıyor insan su içmekten de ama 10 kilo verdim 3.5 ayda 😀 acıktıkça su içtim başka türlü gitmezdi kilolar şimdi en zor kısmındayım bundan sonra kilo vermek daha zor daha önce de 54 kiloya kadar düştüm ama 54ten sonra duruyor kilo vermem baya zorlamam lazım
Neler yaptın hiç yazdın mı kuzum çok iyi 10 kilo benim doğum direnç kilomdan hep dönüyorum bunu kırmam lazım.

Uzun bir alıntı oldu 😅öğrendim ama.
Saricivcivcikcik Saricivcivcikcik bu rüyaları da yazmışsın ama alıntı yapmamıştım birçok takip ettiğim kişi duru rüya kapısı açıldı diyor ama inş bizimkiler öyle değildir bende sürekli 3/4 kez uyanıp okuyup yatıyorum yine rüya bilincindeyim zihnimde kaldığım yerden devam ediyor. Yaşananlara yoruyorum etkilendiğimize.

enerji_kusagi enerji_kusagi nerelerdesin göremedim inş yolundadır herşey 🙏
L lisbethsalander00 gözümden kaçmadı ne güzel yürüyüşleri oturtmuşsun canım tebrik ederim
 
iyiyim balım cok sükür. bi şekilde toparlanıyor insan. sen nasılsın?
Çok şükür balım ben de öyle iyi diyelim iyi olsun.
-200 gr cumadan :)
Az su içtim sahuru da erken kapadım o yüzden daha fark olmaz bence
Tebrikler canım çok iyi😍
Bana günaydın 😀 sabahlamanın zararları daha kahvaltı yapicam çok kötü oldu bu
Cidden içim dışım su oldu 😀 bir süre sonra sıkılıyor insan su içmekten de ama 10 kilo verdim 3.5 ayda 😀 acıktıkça su içtim başka türlü gitmezdi kilolar şimdi en zor kısmındayım bundan sonra kilo vermek daha zor daha önce de 54 kiloya kadar düştüm ama 54ten sonra duruyor kilo vermem baya zorlamam lazım
Evet canim su önemli. Bu kadar muhabbetin üstüne kalkiyim da iciyim bi bardak😁
Ama çok normal balım yani senin kilonda 100 gr demek benim 1 kilom demek 😁
Merhaba
Bende katılmak istiyorum benide alın.
İsim safiye
Güncel kilo 73
Hedef kilo 56
Hosgeldiniz☺️
Evliyim, 1 kızım var. 32 yaşındayım. Ev hanımıyım. Bundan 2 sene önce 10 kilo verdim, şimdi tekrar aldım. Nereden basliycagimi bilmiyorum, ama aralıklı oruç bana yaramadı çok yedim çünkü. Az az sık sık yemek daha iyi benim için, öyle yapicam
Merhaba ben de 29 yaşımdayım evliyim çocuğum yok ben de aynı şekilde önceden 12 kilo verdim geri aldım şimdi inşallah beraber ulaşırız hedefimize☺️
Geçici listeye ekliyorum.
Selamlar şimdi geçmişi okuyacağım herkes çok iyidir inş.
Pazartesi ile birlikte başladım sporlara daim olsun inş 40 dakika yürüyüş 40 dakika reformer.
cumartesinden bu yana regl şişliği ödemi mutsuzluğu hat safhada bu kez 😣
Haftasonu yazmadım menü olduğum yerde net yok birde orada şartlar yoktu mutfak vs olarak ölçü kaçırmadım ama kendimce
O şişkinlik bende de var ya geldi yine regl günleri🤦🏼‍♀️ bir de nasıl olsa bu hafta ne kadar cabalasam da kilo veremem gibi bi psikolojim oluyor benim. Olmaması lazım. Yine de dikkat edicem.
Ya biz bu ay erken olmadık mı Civcivim ben günleri tarihleri de karıştırdım ama hiç normal değil
Evet ya ben de şaşırdım çok değil sanırım 2 gün erken oldum ben ama yine de beklemiyordum genelde tam vaktinde olurum.
Kesinlikle arkandanım spor yapalım

Çok kral Harika bir görüntüydü öyle çok istedim ki 4-17 de durdurduklarında of bu kez unutamayacağız yeni normalimiz bu
😍😍😍
Neler yaptın hiç yazdın mı kuzum çok iyi 10 kilo benim doğum direnç kilomdan hep dönüyorum bunu kırmam lazım.

Uzun bir alıntı oldu 😅öğrendim ama.
Saricivcivcikcik Saricivcivcikcik bu rüyaları da yazmışsın ama alıntı yapmamıştım birçok takip ettiğim kişi duru rüya kapısı açıldı diyor ama inş bizimkiler öyle değildir bende sürekli 3/4 kez uyanıp okuyup yatıyorum yine rüya bilincindeyim zihnimde kaldığım yerden devam ediyor. Yaşananlara yoruyorum etkilendiğimize.
Duru rüya kapısı ne ola ki kız😨 bi araştırayım bunu merak ettim. Olabilir tabi yaşadıklarımızın da mutlaka etkisi vardır hep negatifiz bu ara😐
 
27 Şubat Pazartesi Menüm
07.30 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, limonlanmis marul, yesilcay 2 dilim ekmek
09.00 yağ yakıcı kahve, küçük elma
14.00 3 kaşık dondurma
16.00 1 elma, yesilcay acaili
18.00 3 kaşık salata

Spor; yok 3 saat kosturmali temizlik.
Su; 2 lt

Kızlar bugün menüm cok saçma sapan oldu yani krizlerle bas etmeye calistim😂 pek başarılı olamadım gibi duruyor.
Gündüz çok atıştırinca akşam yemek canım istemedi salatadan aldim azcık. Yesem fazla olacaktı zaten sisim:KK43:
 
27 Şubat Pazartesi Menüm
07.30 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, limonlanmis marul, yesilcay 2 dilim ekmek
09.00 yağ yakıcı kahve, küçük elma
14.00 3 kaşık dondurma
16.00 1 elma, yesilcay acaili
18.00 3 kaşık salata

Spor; yok 3 saat kosturmali temizlik.
Su; 2 lt

Kızlar bugün menüm cok saçma sapan oldu yani krizlerle bas etmeye calistim😂 pek başarılı olamadım gibi duruyor.
Gündüz çok atıştırinca akşam yemek canım istemedi salatadan aldim azcık. Yesem fazla olacaktı zaten sisim:KK43:
Yağ yakıcı kahve dediğin ne canım
 
27 şubat pazartesi menüm
( Benim saatler bebeklerden dolayı çok uyumsuz)
11.00Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 dilim peynir
2 yaprak marul
2 hurma
2 ceviz içi
1 dilim tam buğday ekmeği

14.00 öğle
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 kase sulu köfte (dünden kaldı 😂)
1 dilim tam buğday ekmeği

19.00 akşam (evde değildim kahvaltı yapmak zorunda kaldım)

1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 Zeytin
Domates, biber,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği


Teşekkürler 🥳🥳
 
Yağ yakıcı kahve dediğin ne canım
1 tatlı kaşığı turk kahvesi
1 bardak süt
1 çay kaşığı tarcin
1 cay kasigi kakao
Hepsini karistirip pişirip iciyoruz canım 😁
27 şubat pazartesi menüm
( Benim saatler bebeklerden dolayı çok uyumsuz)
11.00Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 dilim peynir
2 yaprak marul
2 hurma
2 ceviz içi
1 dilim tam buğday ekmeği

14.00 öğle
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 kase sulu köfte (dünden kaldı 😂)
1 dilim tam buğday ekmeği

19.00 akşam (evde değildim kahvaltı yapmak zorunda kaldım)

1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 Zeytin
Domates, biber,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği


Teşekkürler 🥳🥳
Canim sen bu tarz menülerle mi bir ayda 10 kg verdin? Kaçtın bir de?
Afieyt olsun menü çok çok güzel spor var mı bir de su miktarını da yazarsan daha iyi olur🩵
 
Çok şükür balım ben de öyle iyi diyelim iyi olsun.

Tebrikler canım çok iyi😍

Evet canim su önemli. Bu kadar muhabbetin üstüne kalkiyim da iciyim bi bardak😁
Ama çok normal balım yani senin kilonda 100 gr demek benim 1 kilom demek 😁

Hosgeldiniz☺️

Merhaba ben de 29 yaşımdayım evliyim çocuğum yok ben de aynı şekilde önceden 12 kilo verdim geri aldım şimdi inşallah beraber ulaşırız hedefimize☺️
Geçici listeye ekliyorum.

O şişkinlik bende de var ya geldi yine regl günleri🤦🏼‍♀️ bir de nasıl olsa bu hafta ne kadar cabalasam da kilo veremem gibi bi psikolojim oluyor benim. Olmaması lazım. Yine de dikkat edicem.

Evet ya ben de şaşırdım çok değil sanırım 2 gün erken oldum ben ama yine de beklemiyordum genelde tam vaktinde olurum.

😍😍😍

Duru rüya kapısı ne ola ki kız😨 bi araştırayım bunu merak ettim. Olabilir tabi yaşadıklarımızın da mutlaka etkisi vardır hep negatifiz bu ara😐
Haftada 250 Gr gitse yeter bana ayda 1 kilo vermeye bile razıyım artık
 
27 şubat menüm ~1.500 kalori

Sahur: ara karışık kuruyemiş kuru meyve

öğün 2 orta dilim tb ekmeği,birine zeytinli kekikli sürme peynir birine 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 tk tatlandırıcılı reçel, çiğ balkabağı salatalık , 2 zeytin, yarım dilim beyaz peynir ,1 yumurta ,limonlu yeşil çay

İftar

ara toplam 33 gr sarelle gofret, sade türk kahvesi, 1 kuru kayısı , algida classics kakao dondurma ,naneli limonlu kiraz saplı yeşil çay

Öğün 5 dilim ekmek 😂
, yarım prs balık çorbası ve yarım prs çupra ızgara
Zeytinyağlı salata ~10 gr tahin helvası

2 lt su

6000 adım, 20 dk egzersiz
 
1 tatlı kaşığı turk kahvesi
1 bardak süt
1 çay kaşığı tarcin
1 cay kasigi kakao
Hepsini karistirip pişirip iciyoruz canım 😁

Canim sen bu tarz menülerle mi bir ayda 10 kg verdin? Kaçtın bir de?
Afieyt olsun menü çok çok güzel spor var mı bir de su miktarını da yazarsan daha iyi olur🩵
Bu tarifi emzirirken içsem sizce sorun olur mu.

Canım evet bu şekildeydi listem ordan biraz uyarlıyorum çünkü elimde olmayan meyve sebzeler var listede tam yapamadım bugün o yüzden. Herkes çok şaşırmıştı çok yiyorsun böyle diyet ni olur diye 😂😂

Suyu da 3 litre olmak üzere spor malesef yok. Çünkü buna vaktim yok :KK43:
 
Bu tarifi emzirirken içsem sizce sorun olur mu.
Valla canım yanlış yönlendirmek istemem bana leydim söylemişti o belki biliyordur soralım L LADY VEGA
Canım evet bu şekildeydi listem ordan biraz uyarlıyorum çünkü elimde olmayan meyve sebzeler var listede tam yapamadım bugün o yüzden. Herkes çok şaşırmıştı çok yiyorsun böyle diyet ni olur diye 😂😂
Çok şaşırdım listen dolu doluymuş ben bu kadar yesem artı geliyorum hemen😁 ya da çok az veriyorum. İlla aç kalmam gerek:KK43:
Suyu da 3 litre olmak üzere spor malesef yok. Çünkü buna vaktim yok :KK43:
Olsun canım önemli değil elimizden geldigi kadar
 
27 Şubat Pazartesi menüsü

13.30 kahvaltı
Yarım bazlama tost, yarım domates, 1 haşlanmış yumurta, yarım yeşil biber, şekersiz çay.

19.15 akşam
Büyük boy fırında çipura, 4 tane elma dilim patates, 2 parça havuç, salata.

21.30 ara
Şekersiz çay, kuruyemişli bar (2-3 cm boyunda küçük bir şey)

Su 2 lt
8000 adım
 
X