🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

lisbethsalander00 .!.:
Merhaba ballarım :)
Bugün geç geldim biraz buraya ...regl oldum sabah .belliydi zaten açlık ve tatlı krizlerinden :KK70: bu haftayı guzel kapatıp haftaya guzel eksıler gormem lazımmmm...
Genişletmek için tıkla...
Ben de şu an öyleyim resmen kendimle cebellesiyorum su an ya😢
lisbethsalander00 .!.:
Civcivim dün de benım pertım cıkmsıtı. Cam falan silmiştim ..Eline saglık canım :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Sağ ol balım senin de ellerine saglik🤩
KurkmantoluS .!.:
Kafam çok ağrıyor kızlar açlıktan heralde 😂
Genişletmek için tıkla...
Olabilir canım nasıl bi diyet yapıyorsun merak ettim bu akşam menü yazarsın dimi görürüz orda😬
 
lisbethsalander00 .!.:
Civcivim Ben 2 -3 gündür aşırı zorlandım yaa. regl olunca gectı sankı.yanı bılmıyorum aksam bakacagız:KK70: dikkat et kuzum sen de az zararla cıkalım su haftadan.
Genişletmek için tıkla...
Allahım bu haftadan hayırlısıyla bi çıksak:KK70:
Kadın olmak çok zor

Sen nasıl oldun bu arada daha iyi görüyorum ama seni🩵☺️
 
Bana günaydın 😀 sabahlamanın zararları daha kahvaltı yapicam çok kötü oldu bu
Saricivcivcikcik .!.:
Canim 59 a inince tabi ki eskisi gibi incelirsin hele ki sporla inersen..
Yaptın mı sporunu😬

Evet kesinlikle öyle.. insan oturdukca oturmak istiyor. Ertelemeden harekete geçmek gerek

Balım sanırım regl öncesi krizleri bunlar yine heyheylerim gelmeye basladi:KK70:

Evet mesela demin az kalsın yine tatlı bir şeyler yicektim ama saçmalama iç kahveni otur diye kendimi azarladim 😁
Çünkü bugün menü yazcam (2 gündür kudurmayacak miyiz niloya modundayım çünkü kaçamak konusunda🙈)

Evet çay boş gitmiyor ballar. Ama alışınca gidiyor aslında. Hatta güzel bi huzur vicdan rahatligi veriyor bana artık geceleri şekersiz çay içmek:KK70: bugünü de temiz kapattık dercesine kutlama gibi :KK70:
Allahım ne sacmaliyorum kafayı mis gibi sıyırdım şükürler olsun

Evet balım biraz toparlanalim yine yapariz😬

Evet canim çalıştığım için. Daha dogrusu uykum gelmediği için ders calistim tam tersi oldu😬

Yaa çok geçmiş olsun canım iyi mi bugün:KK43:
Ailen nasıl? Çok çok haklısın. Nasil yipranmasin sinirlerin..

Suyun her çeşidi mevcuttur diyorsun yani balim😁
Genişletmek için tıkla...
Cidden içim dışım su oldu 😀 bir süre sonra sıkılıyor insan su içmekten de ama 10 kilo verdim 3.5 ayda 😀 acıktıkça su içtim başka türlü gitmezdi kilolar şimdi en zor kısmındayım bundan sonra kilo vermek daha zor daha önce de 54 kiloya kadar düştüm ama 54ten sonra duruyor kilo vermem baya zorlamam lazım
 
Saricivcivcikcik .!.:
Selamlar :KK54:

@enerji_kusagi

Kilo Bildirim Sayfamız
👇👇👇👇👇👇👇👇

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Yeni bir yıl, yeni umutlar, yeni bir beden, yeni bir ruh ve güzel güçlü kadınlarla değişim yoluma burdan devam ediyorum. En sevdiklerimi bekliyorum :KK200: :KK60: Plank programımız aşağıdaki gibidir, günlük bu süreleri tamamlamayı planlıyoruz. AYLIK ÖLÇÜM TAKİP ÇİZELGESİ .... BAŞI...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com

Hedefimiz;
Kalıcı kilo vermek, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, kilomuzu korumak,🍏
Kaçamak yapılsa bile battı balık yan gider diyip ipten kopmuscasina yememek, 🙈
Hesapta olmayan bir kriz durumunda o halin geçici olduğunu bilmek buna göre davranmak,🤞
Kaçamak ardından bol su içmek, bitki çayı tüketmek ve kaldığımız yerden devam etmek.👊

🌸Kurallar🌸
🏃‍♀️Cuma günü tartılıp kilo bildirmek
🏃‍♀️Haftada bir gün kacamak yapmak (kaçamak yapmayan bizden degildir🤭)
🏃‍♀️Haftanın en az 3 gunu spor yapmak
🏃‍♀️Bol su icmek (en az 2 litre)
🏃‍♀️Her gün menü yazmak
🏃‍♀️İstikrarlı olmak (disiplin şart)
🏃‍♀️Günde 3000 adım atmak

Kilo Bildirimi Örneği
Geçen hafta:
Bugün:
Fark:
Yüzde: %...

🍇🍇🍇YÜZDE HESAPLAMA🍇🍇🍇
*** Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır.
*** Aradaki fark 100 ile çarpılır.
*** Çıkan sonuç geçen haftaki kiloya bölünür.
*** Örnek ile açıklayacak olursak;
GEÇEN CUMA: 73.0
BUGÜN: 72.3
FARK: -0.7 olan bildirimin yüzdesi

73.0-72.3= 0.7 kg
0.7×100= 70
70÷73.0= 0.9589

*** Virgülden sonraki 4.rakam 5 ve 5 'den büyük ise, önündeki sayıya (virgülden sonraki 3.rakama) 1 ekliyoruz ve yüzdemiz 0.959 oluyor.

***Tabloya konuda 1 hafta süreklilik sağlayanlar eklenecektir. Aktif olmak zorunludur.

İsimBaşlangıç kilosuGüncel kiloHedef kilo
Civciv72.570.764👉53
@enerji_kusagi75.470.565👉56
@asliogretmen76.9473.768👉62
@sonngulen90.287.979
L lisbethsalander00 91.581.580
@_BuRc_69.368.958
@LADY VEGA58.857.250
@sudansebep6967.059👉55
@Humakaser6355.055
@Alyasena71.672.065👉55
@Clair de lune76.977.960
MiLissy MiLissy 55.54850
@Nyx169.869.357👉53



Yeni Gelenler Listesi (1 hafta düzenli menü yazmayanlar listeden çıkarılacaktır)
TarihİsimBaşlangıç kilosuGüncelHedef
13 ocak Diyet Salata Diyet Salata 77.076.7
5 subat@kittenlove69.068.962






💃🏊🏋️‍♀️SPOR PUANLAMALARI🚴🏋🏃

1 adım====================0.035 puan
Örnegin 5200 adim; 5200×0.035
İp atlama (1 tane) =========== 1 puan
İpsiz ip atlama (4 tane) ====== 1 puan
Yavaş yürüyüş==============1 puan
Orta tempo yürüyüş (dk) ======= 3 puan
Hızlı tempolu yürüyüş (dk) ===== 5 puan
Serbest dans (dk) ============ 1 puan
Normal yüzme (dk) =========== 4 puan
Yoga (dk) ================== 2 puan
Squat, mekik, şinav (2 tane) ==== 1 puan
Plank (1 sn) ================= 1puan
Kondüsyon bisikleti (dk) ======= 2 puan
Normal bisiklet (dk) =========== 3puan
Leslie (dk) ================== 5 puan
Leslie boosted ve fast(dk)=======8 puan
Bantta yürüyüş (dk) =========== 5 puan
Plates,bölgesel,aletli gym (dk) === 8 puan
Zumba (dk) ================== 5 puan
Hitt cardio (dk) =============== 8 puan
Aralıksız koşu (dk) ============ 8 puan
Aralıksız tempolu yüzme (dk) ==== 8 puan
Eliptik (dk) ================== 8 puan
Tibet Hareketleri(her hareket)====1 puan
Temizlik (dk)================1 puan
Jillan 1 (dk) ==================8 puan
Jillian 2 (dk) ==================10 puan
Genişletmek için tıkla...
Merhaba
Bende katılmak istiyorum benide alın.
İsim safiye
Güncel kilo 73
Hedef kilo 56
 
lisbethsalander00 .!.:
İnşALLAH. evli misiniz ?cocuk var mı?çalışıyo musunuz? diyet uyguluyo musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Evliyim, 1 kızım var. 32 yaşındayım. Ev hanımıyım. Bundan 2 sene önce 10 kilo verdim, şimdi tekrar aldım. Nereden basliycagimi bilmiyorum, ama aralıklı oruç bana yaramadı çok yedim çünkü. Az az sık sık yemek daha iyi benim için, öyle yapicam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1290 1291 1292
Yorumlar
26K
Görüntüleme
416K
cimbomlukiz
cimbomlukiz
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Ikra meyra
  • Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
458K
mucizelermumkun
mucizelermumkun
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
616 617 618
Yorumlar
12K
Görüntüleme
545K
Yeni ben lazim
Y
X