- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.521
Ballar bugün işe geldim ama odada duramıyorum. çıktım 1 saat 20dk tempolu yürüdüm. İhtiyacım varmıs iyi geldi.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🏃♀️70'lerden 50'lere🏃♀️
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- Başlangıç Tarihi
- 21 Eylül 2018
- 1.202
- 3.978
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.522
mayısa kadar zaman verdim sonra yaz alışverişe çıkacağım, kilo düşünmeden kıyafet almak ve yakıştıracak olmak çok motive ediyorEvet cnm plaj filan
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.523
Herkese merhaba hastane çok yoğundu bi kaç gündür menüleri yazamadım cts ve pazar menülerini beraber yazıcam 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.524
Kızlar günaydın mı desem iyi akşamlar mi desem bilmiyorum bu aralar uyku düzenim iyice sasti
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.525
Mesajlara bakicam birazdan anca girebiliyorum 
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.526
Bende iyiyim kuzum temizlik yaptım bu saate kadar evden uzaklaşınca kalan sağolsun
sevindim cnm iyi olmana 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.527
Tabi en iyi kendini kendin bilirsin balımAslında diyetisyene de gidiyordum ama amacım liste değildi, diyetisyensiz de çok güzel zayıfladım menülerim çeşitli ama ölçümde motive oluyordum hatta 3 hafta önce tekrar başladım ama kontrol haftamda deprem oldu benim psikoloji her şey düzensizleşti ve bıraktım artıya geçtim, 2 hafta dikkat edeyim o zaman kontrole gidicem
Benim beslenme şekli 2 ana 2 ara öğün, yetiyor yemekle problemim yok aslında, pilav makarna simit cips falan hiç aramam bugün açlıktan yedim ama o tatlı varya o tatlı…… bağımlıyım her öğün yerim zaten o yüzden böleyimgeceleri de keyif yaparız eşimle film kahve keyfi geç saatte o da boş olmuyor yine tatlı..
Mesela bu akşam nasıl duracağım Allah bilir
4 öğün yetiyorsa öyle yaparsın.Seni çok iyi anlıyorum ben de öyleyim çünkü.. Hem tatlı konusunda hem film gecesi konusunda.. ama artık film gecesinde yemeye son verdik sadece şekersiz çay içiyoruz ya da kahve
Ben de yemek falan aramam derdim tatliyla abur cuburla birz. Ama alışana kadar. Biraz kesince hemen alışıyorum sonra da şekerli şeyler yiyemiyorum midem bulanıyor. İşte sabredip alıştırmak lazım bünyeyi..
Afiyet olsun balım her zamanki gibi çok guzelHello guys! I 'm back
Reglime son 2 gün kaldığı için davul gibiyim
Sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 közlenmiş kapya biber
4 siyah zeytin
Ara 11.30 1 fincan kahve 1 kare bitter çikolata
Ara 13.30 1 fincan yeşil çay 1 kuru hurma
Ara 15.30 10 fındık
Akşam 17.30 fırında karnabahar salata 1 kepçe yayla çorbası
Ara 21.30 yağ yakan kahve
Vaavv tebrik ederim canımKahve limonlu su
-Herbalife Shake
- tavuk salata
Türk kahvesi yeşil çay tarçınlı limonlu su rutiniVe değişik olarak zencefil zerdeçal tarçın ve limon sıktım biraz sıcak suyun içine hepsini döktüm çay olarak içtim regl olucagim icin baya ödem vardı şişkinliğim gitti o mu fayda etti bilmem
Ve bu gün aktardan curcumin aldım toz halinde yoğurtla beraber yemeye baslicam ara öğün olarak
Spor yapmaya başladığım için protein alımımı yükseltmeye çalışıyorum
Veee
Hedef kilo 50 belim de 65 olsa tamamdır ama hala uzun bir yolum var gaza gelip yemek yemeye başlamak yok
1.5 saat yürüyüş
12 dk karın kası egzersizi
10 dk yağ yakıcı egzersız
YouTube buğçenin videolarından yapıyorum
işte bunlar hep sporun faydaları demek sağlam sikilasmissinTebrikler fit cizkekimRapor veriyoruum dün 1.550 kalori aldım 550 kalori harcadım eksideyim
Afiyet olsun canım makarna için bence hiç üzülme yani bence bunlardan sürekli kaçmak hiç mantıklı değil. Zaten çok da yememişsin. Spor çok iyiGünaydın kızlar
dünkü menüm sabah sade nescafe
kahvaltıda 2 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet şekersiz çay 1 dilim ekmek
arada 1 havuç sade duble türk kahvesi
1 kase ıspanak yemeği
1 tahta kaşık ev yapımı makarna
1 kase yoğurt
Dün 2 saatten fazla dip köşe temizlik yaptım
Bir de yürüyüşe çıktım 8300 adım attım
şimdi de kahvemi içiyorum
Balım ben de biraz öyle oldum ama yine de öyle düşünme ya olabildigince çabuk şu fazlalığı atalım gitsin inşallah daha da güzel olacak sonrasiGünaydın canlar
Evimde tartıldım 71.5 ile başladığım yere dönerek yine başlıyorum. O spor yarışması boşa gitti ya
Alyam hepiniz ayrı ayrı iyi ki varsınız@asliogretmen başınız sağolsun Rabbim rahmet eylesin
L lisbethsalander00 nasılsın kuzum? Sağlık durumun düzeldi mi
Sabah çocukları servise bindirdim bir posta ağladım belki de patlamaydı öyle iyi geldi ki. Dün kendi şehrime dönerken son kez bakıyor gibi baktım. Sonra eşime dedim hiçbir şey olmayacak gibi saçma sapan yapılan binalar vs bunca acıdan sonra bu bir uyanış olur her şehir önlem alma çalışmalarına başlar. Tekrar inançlıysa kul hakkı değilse evrensel değerlerde ahlak bilincini hatırlar…
Herbirimizin unutmaya değil iyileşmeye ihtiyacı var bu grubun enerjisi öyle güzel ki
Herkese güzel bir hafta dilerim yaraların sarıldığı
ben de sizinle tanıştığım için mutluyumAğlaman çok iyi olmuş bikac gündür ailen çocuklar yalnız kalamamissindir kalınca da patladın. Ağlamak iyi oluyor iyi bosaliyor insanın. Kolay şeyler değil yaşadıklarımız insanın zoruna gidiyor insan hayatı bu oyuncak değil ki
İyi yaparsın canım kendimizi toplamamız lazım güçlü durmamız lazim
Lisbetim kendini suçlu hissetme gireceksin düzene yeniden yavaş yavas inşallah
Çok iyi yapmışsın lisbetim yürüyüş kafa da dağıtıyor iyi gelmistir
Ben de kendimi öyle motive etmeye çalışıyorum Yazlık yeni kıyafetler alcam diye yaz üzerinden..mayısa kadar zaman verdim sonra yaz alışverişe çıkacağım, kilo düşünmeden kıyafet almak ve yakıştıracak olmak çok motive ediyor
Çünkü 1 2 yıldır kilo verince alırım diye doğru düzgün giysi almiyorum kendime resmen
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.528
Cumartesi nöbetçiydim nöbetlerde diyet yapamıyorum hastanede ne varsa o ama dengeli yemeye çalışıyorum
Kahvaltı : klasik türk kahvaltısı
Ara : 1 elma
Akşam : 4 tane beyaz lahana , 2 kaşık yoğurt , ezıgelin çorba
Ara ;yarım muz ,yarım portakal
Spor ;40 dk yürüyüş
Pazar günü :
Kahvaltı ; haşhaşlı üç peynirli çörek
Ara : sütlü kahve
Öğlen ; 50 g tavuk döner porsiyon , yarım porsiyon patlıcanlı kebap , 4 kaşık bulgur pilavı ve 300 cc ayran
Spor :30 dk yürüyüş
Akşam yok öğleni geç yedimm
Kahvaltı : klasik türk kahvaltısı
Ara : 1 elma
Akşam : 4 tane beyaz lahana , 2 kaşık yoğurt , ezıgelin çorba
Ara ;yarım muz ,yarım portakal
Spor ;40 dk yürüyüş
Pazar günü :
Kahvaltı ; haşhaşlı üç peynirli çörek
Ara : sütlü kahve
Öğlen ; 50 g tavuk döner porsiyon , yarım porsiyon patlıcanlı kebap , 4 kaşık bulgur pilavı ve 300 cc ayran
Spor :30 dk yürüyüş
Akşam yok öğleni geç yedimm
- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.529
kızlar bi konu açmıştım. burda uzun uzun sizle dertleşemedim. ordan okursanız bana destek olabilir misiniz. yasadıgım onca sey ve bi de konumda anlattıgım olayı artık kaldıramıyorum.
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.530
Afiyet olsun canimCumartesi nöbetçiydim nöbetlerde diyet yapamıyorum hastanede ne varsa o ama dengeli yemeye çalışıyorum
Kahvaltı : klasik türk kahvaltısı
Ara : 1 elma
Akşam : 4 tane beyaz lahana , 2 kaşık yoğurt , ezıgelin çorba
Ara ;yarım muz ,yarım portakal
Spor ;40 dk yürüyüş
Pazar günü :
Kahvaltı ; haşhaşlı üç peynirli çörek
Ara : sütlü kahve
Öğlen ; 50 g tavuk döner porsiyon , yarım porsiyon patlıcanlı kebap , 4 kaşık bulgur pilavı ve 300 cc ayran
Spor :30 dk yürüyüş
Akşam yok öğleni geç yedimm
Bakıyorum hemen canım
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.531
L lisbethsalander00 balım ben anladım o yaratığın size huzursuzluk çıkaracağını belliydi zaten de işte sen anlatmayınca ben hiç açmadım konuyu.
Yemin ederim banlanmamak için kufretmiyorum şu an. Allah belasını versin dilerim ki....
Bende de aynı versiyonu olduğu için çok iyi anlıyorum bunlar insan değil çünkü. Açıdan falan anlamazlar it gibi davranacksin öyleleri yaranir ancak.
Neyse seni üzmemek için fazla bir şey yazmiyorum artik
Yemin ederim banlanmamak için kufretmiyorum şu an. Allah belasını versin dilerim ki....
Bende de aynı versiyonu olduğu için çok iyi anlıyorum bunlar insan değil çünkü. Açıdan falan anlamazlar it gibi davranacksin öyleleri yaranir ancak.
Neyse seni üzmemek için fazla bir şey yazmiyorum artik
- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.532
Balım 9 senedir aynıydı. bana sataşacak yer aradı.eşim durdu önünde sürekli.ben konuda yazınca eşini savunuyosun diyolar . ama öyleydi. o gun de eşim nöbetteydi onu yakaladı zalim insan. başka türlü beni acıtamazdı bunu biliyod. bu gune kadar yapamadı çünkü. kuzenimin cansız bedenine ulasıldıgı gün yaptı bunu. Rabbim bana yüzünü göstermesin artık.L lisbethsalander00 balım ben anladım o yaratığın size huzursuzluk çıkaracağını belliydi zaten de işte sen anlatmayınca ben hiç açmadım konuyu.
Yemin ederim banlanmamak için kufretmiyorum şu an. Allah belasını versin dilerim ki....
Bende de aynı versiyonu olduğu için çok iyi anlıyorum bunlar insan değil çünkü. Açıdan falan anlamazlar it gibi davranacksin öyleleri yaranir ancak.
Neyse seni üzmemek için fazla bir şey yazmiyorum artik
- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.533
kuzum senin de ALLAH yardımcın olsun. bu insanlar ölmeyeceklerini,hesap vermeyeceklerini mi sanıyolar bilmiyorum.Rabbim bizleri onların şerrinden korusun. biz edebimizden Allah korkusundan susuyoruz .onlar ben susturdum sanıyor. Alemlerin Rabbi onların hakkından gelecek.buna inanıyorum.L lisbethsalander00 balım ben anladım o yaratığın size huzursuzluk çıkaracağını belliydi zaten de işte sen anlatmayınca ben hiç açmadım konuyu.
Yemin ederim banlanmamak için kufretmiyorum şu an. Allah belasını versin dilerim ki....
Bende de aynı versiyonu olduğu için çok iyi anlıyorum bunlar insan değil çünkü. Açıdan falan anlamazlar it gibi davranacksin öyleleri yaranir ancak.
Neyse seni üzmemek için fazla bir şey yazmiyorum artik
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.534
Genelde eşin varken yapmaması gittiğinde fırsat kollamasi falan..biliyorum tahmin ediyorum
Ya karşındaki insan arsız olunca eşin seni savunsa bile fırsatını kolluyor saldırmaya yer arıyor zaten.
Eşin de anladığım kadarıyla bu zamana kadar hep durdurmaya çalışmış dengeyi korumuş yoksa onun yanında da cekinmezdi..
Amin amin inşallah bu vesileyle sen de kafan rahat yaşarsın yüzünü görmeden kendi ipini çekmiş olur cook amiiiin
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.535
Amin amin cümlemizin lisbetim direkt kötülük yani aması fakatı yok bile isteye bunu seçiyorlar.
E bu dünyanın bir de ahireti var dusunmuyorlarsa kendileri bilirler
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.536
20 Şubat Pazartesi Menüm
14.00 1 haşlanmış yumurta, marul, 1 dilim ekmek
Ara 15.30 yağ yakıcı kahve, yarım muz
Akşam 17.40 1 kase limonlu kapuska, 1 kase yoğurt
Su; 1 lt bugün cok az ictim
Spor; 35 dk eliptik bisiklet
14.00 1 haşlanmış yumurta, marul, 1 dilim ekmek
Ara 15.30 yağ yakıcı kahve, yarım muz
Akşam 17.40 1 kase limonlu kapuska, 1 kase yoğurt
Su; 1 lt bugün cok az ictim
Spor; 35 dk eliptik bisiklet
- 21 Eylül 2018
- 1.202
- 3.978
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.537
Saricivcivcikcik 20 şubat menüm
9.00 peynirli tost
13.30 yağsız ton balığı, peynir
17.00 2 hurma
19.30 airfryerda balık
1.5 lt su
Spor yok bugün
Akşam da kahve içerim
- 30 Eylül 2010
- 1.020
- 3.841
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.538
20 Şubat pazartesi menüm
10.00 Türk kahvesi
11.00 omlet, yeşillik, 1 dilim ekmek, 1 çk reçel, çay
14.00 kuruyemiş, Türk kahvesi
17.00 3 küçük dilim ekmek üstü (ev yapımı pizza)
20.00 1 kase mercimek çorbası
1 tabak tavuk yemeği
2.5 lt su
Squat 10 tane (daha yapabilirim)
ıp atlama 50 tane ( devamı gelebilir)
İlerleyen saatler kahve içer spor yaparsam güzel olur
10.00 Türk kahvesi
11.00 omlet, yeşillik, 1 dilim ekmek, 1 çk reçel, çay
14.00 kuruyemiş, Türk kahvesi
17.00 3 küçük dilim ekmek üstü (ev yapımı pizza)
20.00 1 kase mercimek çorbası
1 tabak tavuk yemeği
2.5 lt su
Squat 10 tane (daha yapabilirim)
ıp atlama 50 tane ( devamı gelebilir)
İlerleyen saatler kahve içer spor yaparsam güzel olur
- 30 Eylül 2010
- 1.020
- 3.841
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.539
Yine deprem olmuş
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #2.540
Kabus gibi uyanalım artık 
Benzer Konular
- Anket
