70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Ben senin içindeki cevherleri açığa çıkaririm balım
 
07 Ocak Menüm

09:00
2 yumurta + bir avuç yeşillik + 1 yk yulaf
1/3 portakal
1/2 trabzon hurması (küçük olanlardan)

14:00
1 sütlü Türk Kahvesi
5 badem+15 antep fıstığı+2 kuru üzüm

18:00
4 yk haşlanmış maş fasulyesi üzerine
3 yk yoğurt + 1 yk keten tohumu
+ pulbiber + nane
1 yk et kavurma
Bir kaç dal yeşillik

Su 2 lt,
5 kupa açık şekersiz çay

Spor: 3000 adım
20 dk bölgesel egzersiz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…