Tamamdır balım güzel ekleme oldu bence.Günaydın tatlım
Tamam şimdi şu şekilde düzenliyorum listeyi;
Öğle yemeği yulaf 1di 2 kaşık olsun,
Öğle arasına badem 5ti 7 olsun,
İsteyen ek olarak yarım avokado eklesin.
Sen bu arada hurmalı kurabiyeni ye ve sütünü iç.
Akşam 2 kepçe çorba ekleyelim.
4 köfte veya 120 gr tavuk veya 1 orta boy balık ızgara/buğulama ekleyelim.
Akşam 3yk loru isteyen yesin isteyen yemesin.
Bu şekilde oldu galiba
Hayırlı yolculuklar balım
Evet balım şimdi onun eklemeleri gördüm ve kafamda menümü oluşturdum.
enerji_kusagi balım daha ayrıntılı açıklamış valla
Süper süper tatlımmm
İçerik olarak çeşitlere uymaya çalışırım ben de
Afiyet olsun canım çok güzel olmuş.Kahvaltı olarak türk kahvesi, 2 dlm kepekli ekmeğe 1 ince dilim light beyaz peynirli tost, 1 küçük yumurta ,havuç salatalık haşlanmış pancar
Su da 500 ml oldu
Bence de mantıklı.Öğünleri yaptıkça yazarsak kendimizi kontrol kolaylaşıyor
Listede neler olacağına bağlı canım ama bana imkansız geliyor1600 ü geçtiğimiz gün sonrası 800 altı mı yapsak1-2 gün olur bence de yaa
Afiyet olsun süperTamamdır balım güzel ekleme oldu bence.
Evet balım şimdi onun eklemeleri gördüm ve kafamda menümü oluşturdum.
Afiyet olsun canım çok güzel olmuş.
Bence de mantıklı.
Ben kahvaltıda 1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik ve 3 zeytin yedim, yanında 1 dilim esmer ekmek var. Su 570 ml (bardağım bu ölçüde)
Ne imkânsız geliyor canımListede neler olacağına bağlı canım ama bana imkansız geliyor
Afiyet olsun canım, güzel bir başlangıç olmuşKahvaltı olarak türk kahvesi, 2 dlm kepekli ekmeğe 1 ince dilim light beyaz peynirli tost, 1 küçük yumurta ,havuç salatalık haşlanmış pancar
Su da 500 ml oldu
Sağol balımAfiyet olsun canım, güzel bir başlangıç olmuş
Balım sen nereye gidiyorsun ya da dönüyor musun?Sağol balımaz önce de 1 dlm tb ekmeği ve mercimek çorbası içildi
Şimdi otibiste çay servisi şekersiz
Songülüm listede olanlar elinde olmazsa muadilleriyle değiştirebilirizListede neler olacağına bağlı canım ama bana imkansız geliyor
Şahsen ben 1600le beslensem kilo vermem yavaş olur. Kaçırdığımız gün dediğin gibi yapıp dengeleyebiliriz.1600 ü geçtiğimiz gün sonrası 800 altı mı yapsak1-2 gün olur bence de yaa
Canım süper menü17 Eylül Menüm
09:30
2 haşlanmış yumurta
1 kk kadar ezine, 2 yeşil ceviz
1 dilim tahılı ekmek
2-3 cherry domates, 2 halka kapya
Öğle 13:00
4 yk yoğurt + 2 yk yulaf + 1 çk tarçın
Ara 16:00
1 küçük kase sütlaç (az şekerli)
(Meyve, ayran ve bademi bununla değiştirdim)
19:20
1 kase mercimek çorbası
1/2 dilim ekmek
100 gr kırmızı et fırın
Biraz salata
Su ve sporu sonra paylaşırım
Bugün hiç acıkmadım, bu iyi bir şey mi bilmiyorum, acıkma olmazsa yağ yanıyor mu acaba?
İstanbul a geldik balımBalım sen nereye gidiyorsun ya da dönüyor musun?
Afiyet olsun diyecem de olmuştur artık :)))
Düşük kalori demiştim ama sonra düşününce 2 gün dayanılır canımŞahsen ben 1600le beslensem kilo vermem yavaş olur. Kaçırdığımız gün dediğin gibi yapıp dengeleyebiliriz.
Aslında bu liste 2 gündü ve dediğin gibiydi ama onu da sağlıklı görmemiştin. Yarın listenin son gününü ekleme yapmadan olduğu gibi mi yapsak ki?
Teşekkür ederim balımCanım süper menü
İlk gün ya kuşum normal
Açlık 2.gün başlıyo öğleden sonra
İlk gün ödem de yağ da gidebilir tatlım
Ara öğün light sütle hurmalı kurabiyeTeşekkür ederim balım
Sen çorbadan sonra bir şeyler yedin mi?
İlerleyen zamanlarda spora başlayacak mısın?
Gitseler iyi olur çünkü bugün tartıda artı çıkıyorum
Hadi bakalım canım, yarın ak koyun kara koyun ortaya çıkacak
Hoşgeldin mi desem hoşgittin miİstanbul a geldik balım
Sağol
Adı üstünde telafi balım :)))Düşük kalori demiştim ama sonra düşününce 2 gün dayanılır canım
1.200 oluyor benim de bugün
Sağol balımHoşgeldin mi desem hoşgittin mi
Holgeldin canım
Adı üstünde telafi balım :)))
Millet şifa için su orucu tutuyor
Bizim aç kalacaz aklımız çıkıyor
2 günde gidecek kas varsa da gitsindi hocam ya, gözü gitmekte olan kasla ne işimiz olur
Balım liste Dyt.Sebahat Karadavut'un.
Sence 2.gününü ekleme yapmadan olduğu gibi yapalım mı?
Kalorin tam ayarında olmuş
Tamam balım sen yine ekleme yap öğünlere, kendi dengeni bul :)Sağol balım
Dayanabiliyorsanız yapabilirsiniz canım
Benim bi de seyahat oldu o kadar az kaloriye dayanamam gibi