- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Geçmiş olsun balım, uyuyup dinlenince biraz toparladın mı peki?
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Tamam balım cumaları serbest gün yapalım, yoksa dayanması da zor olacak zaten, ki ben bugün bayağııııııı serbest yaptım, çünkü hastalık canının istediğini yemeyi gerektirir
Baktım balım, ne yalan söyliyim biraz ağır geldi ama müstehak bize
Tamam balım biz bir liste belirleyelim bakalım. Fatmanın listesini sen bir kenara not ettin mi yoksa gerilerden bulacak mıyız :))Çarşı yine karıştı yani
2 hafta kesin paylaştı
Yokluğunda 1 haftayı atlatsak yetersınavdan dönünce yenilerini yazacak
Fatmanın listeden de çalarız
Bak şimdi, hemen 'çok gizli' bir örgütlenme sistemi tasarlayalım
Aramızdan birleri acan olarak forumları fellik fellik gezsin, bulduğu dataları (menü) istiflesin, görevi başkasına devretsin, o da istiflenen verileri ön elemeden geçirip çizkeke raporlasın, beslenme koçumuz son derleme/düzenlemeyi yapıp listeyi 6 günlük olarak yürürlüğe soksun
Örgütlenmeye bayıldım, hemen bir görev listesi oluşturmak lazım
Şimdi laptoptayım balım, telefonda fotosu vardı diye hatırlıyorum. Ordan bakıp göndereyim kuzum.Merak ettim şu çeyize sakladığın listeyi
Buldun muuuu :)))
Benim son 3 güne de ceza yağması lazım tatlımSözünü dinleyip bugün yedim, Yapmasa iyi olur
Şu an korkudan ne yapacağımı şaşırdım, tek cezasız günüm cuma olmaz inşaallah
Bir tercümana ihtiyacım var galiba, hiçbir şey anlamadımAh ki ne ahh balım
Sagope kajmer den "hem yakın hem uzak" mısralarını yazacaktım ki aslının "ben yakın sen uzak" olduğunu fark ettim
Yine de yazayım; aynalar, teraziler, uzak gibi diyetle ilgili manidar kelimeler geçiyor
-------------------------
Ben yakın sen uzak, ya sen yakınlarımda ben ırak,
Masiva bırak Track bileklerimden.
Rayihamı miske bezemek elzem, ben sözümden dönmem.
Aynalarımı çatlattım ben, darmadığın tuzla buz oldu içim,
Lakin ucuz atlattım ben.
Ya sen; terazilerce altın yüklenmiş gibisin,
Sen, ah sen, bir bilsen..
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Balım kaçamaksız bir diyet düşünemiyorum yani biz ona ödül diyelim :)))Ayy noluyo noluyo
Ben bayağı geride kalmışım ama neyse az daha kalivereyim
Cuma günü kaçamak falan yaziyo en çok orası hoşuma gitti
Şaka sakayeterince büyüttük totoyu yeter artik
Sağol balım.Geçmiş olsun balım
Sağol balım, bugün çok şükür daha iyiyim, yarına bir şeyim kalmaz.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Mesajımı tamamlamadan atmıştım ekranda klavye kayboldu
Şimdi de geri geldiii 
Kızlar listeye yarın başlıyoruz. 17-18 Eylül telafi olarak yapalım, hem diyete ön hazırlık olsun hem de sınavı olan ballarımız rahata çıkmış olur. Ve devam edeceğimiz ek listede hep birlikte aynı gün başlamış oluruz.
asliogretmen 
Hedef60kgolmak 
birmuhendisanne 
sonngulen
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Canım bu şok diyet mi oluyor?Balım ben şok diyet yapmıyorum size kolay gelsin
Bir diyetisyenin 2 günlük ödem atıcı telafi listesi diye yapıyoruz.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Balım birde bu niye şok diyet oluyor, içerik bana anormal gelmedi ama eğitim alan sensinBalım ben şok diyet yapmıyorum size kolay gelsin
aydınlat bizi çizkekimm
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
Canım bu <800 kalorilik bi diyet böyle şok diyet oluyorBalım birde bu niye şok diyet oluyor, içerik bana anormal gelmedi ama eğitim alan sensin
800-1200 düşük kalori diyet
1200-1600 normal diyebiliriz canım
Şok diyetlerde daha çok kastan veriliyor ve halsizlik , az tuz ve mineral protein alımında baş dönmesi tansiyon düşüklüğü vs oluyor canım
Bizim gibi iştahı çok olanlardan ziyade koruma döneminde daha faydalı
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Anladım balımCanım bu <800 kalorilik bi diyet böyle şok diyet oluyor
800-1200 düşük kalori diyet
1200-1600 normal diyebiliriz canım
Şok diyetlerde daha çok kastan veriliyor ve halsizlik , az tuz ve mineral protein alımında baş dönmesi tansiyon düşüklüğü vs oluyor canım
Bizim gibi iştahı çok olanlardan ziyade koruma döneminde daha faydalı
Senin hoca en iyi kilo verme aralığı 1000-1200 arası mı tavsiye ediyordu?
O zaman bu listenin akşam yemeklerine ızgara/haşlama et, balık veya tavuk koyarsak sıkıntı yok anladığım kadarıyla, veya baklagiler.
Salataya haşlanmış fasulye/mercimek/ nohut vs eklesek kurtarır mı? Ya da 1 kase çorba, ya da her ikisi aynı anda salataya baklagil ve çorba.
2 gün sonra menü değişecek zaten, kafadan 1000> olacak.
Balım sen şu listeye ekleme yap da birlikte yapalım, sende ol istiyorum ❤
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
Canım en düşük 1.200 olur dedi kadınlaraAnladım balım
Senin hoca en iyi kilo verme aralığı 1000-1200 arası mı tavsiye ediyordu?
O zaman bu listenin akşam yemeklerine ızgara/haşlama et, balık veya tavuk koyarsak sıkıntı yok anladığım kadarıyla, veya baklagiler.
Salataya haşlanmış fasulye/mercimek/ nohut vs eklesek kurtarır mı? Ya da 1 kase çorba, ya da her ikisi aynı anda salataya baklagil ve çorba.
2 gün sonra menü değişecek zaten, kafadan 1000> olacak.
Balım sen şu listeye ekleme yap da birlikte yapalım, sende ol istiyorum ❤
Bu listeler 700 filan
Şöyle olur , ilk günkü öğlen yazan ve sonraki ara öğünler olursa,akşam da mınıcık lor yerine 2 dilim beyaz peynir olursa ve öğlen 300 kalorilik bir öğünle tam oluyor dediğin gibi balık tavuk baklagille canım
Çorbanın 1 kepçesi 60 kalori civarı, yağsız etler 3 köfte kadarı 120 kalori civarı balım
Siz sorun ben anlatırım bildiğimce
Bi de yola gidicez bu hafta biz canım 1200-2000 den aşağısı kurtarmaz zaten
Ama yollukları hazırladım şimdiden
Siz hazır mısınız diyete?
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Günaydın balım hayırlı yolculuklar. Dünkü listeye aksam yemeğine bakliyat ya da et eklersek uygun olur mu yani canım.Günaydınlar
Hadi şu kalori aralığını 800-1600 yapalım ben de uyayım sizinle
Bugün otobüs yolculuğu var normalde çok zorlanırım
Geceden yoğurtlu yulaf hazırladım,taze meyve olacak ve hurmalı kurabiye süt
İnşallah yeterli olur güllerim
Herkese mutlu haftasonları
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Günaydın tatlımGünaydınlar
Hadi şu kalori aralığını 800-1600 yapalım ben de uyayım sizinle
Bugün otobüs yolculuğu var normalde çok zorlanırım
Geceden yoğurtlu yulaf hazırladım,taze meyve olacak ve hurmalı kurabiye süt
İnşallah yeterli olur güllerim
Herkese mutlu haftasonları
Tamam şimdi şu şekilde düzenliyorum listeyi;
Öğle yemeği yulaf 1di 2 kaşık olsun,
Öğle arasına badem 5ti 7 olsun,
İsteyen ek olarak yarım avokado eklesin.
Sen bu arada hurmalı kurabiyeni ye ve sütünü iç.
Akşam 2 kepçe çorba ekleyelim.
4 köfte veya 120 gr tavuk veya 1 orta boy balık ızgara/buğulama ekleyelim.
Akşam 3yk loru isteyen yesin isteyen yemesin.
Bu şekilde oldu galiba
Hayırlı yolculuklar balım
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
enerji_kusagi balım daha ayrıntılı açıklamış valla Süper süper tatlımmmGünaydın tatlım
Tamam şimdi şu şekilde düzenliyorum listeyi;
Öğle yemeği yulaf 1di 2 kaşık olsun,
Öğle arasına badem 5ti 7 olsun,
İsteyen ek olarak yarım avokado eklesin.
Sen bu arada hurmalı kurabiyeni ye ve sütünü iç.
Akşam 2 kepçe çorba ekleyelim.
4 köfte veya 120 gr tavuk veya 1 orta boy balık ızgara/buğulama ekleyelim.
Akşam 3yk loru isteyen yesin isteyen yemesin.
Bu şekilde oldu galiba
Hayırlı yolculuklar balım
İçerik olarak çeşitlere uymaya çalışırım ben de
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
- 31 Temmuz 2020
- 20.285
- 60.205
1-2 gün olur bence de yaa 
