70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen · 16 Haziran 2022

16 Haziran Perşembe menüsü

12.00 kahvaltı
Sucuklu yumurta (1 yumurta, birkaç parça sucuk), 2 kaşık yoğurtlu patlıcan, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, çeyrek avakado, 2 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay.

17.30 ara
2 kaşık yoğurt, 2 kaşık meyveli müsli.

18.30 akşam
3 kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık tavuk sote, havuç ve lahana salatası, 1 dilim ekmek.

Su 1.5 lt
Spor yok

sonngulen · 16 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Hayırlı olsun cnm diyetisyen senin genel durumuna göre diyet vermiştir. Yağdan gitsin, kas kaybı yaşama diye güzel bir liste hazırlamıştır diye düşünüyorum..aç kalmadan doya doya zayıflatacak seni

Sağol canım, O da öyle söyledi, kas kaybı yaşamak iyi olmaz yağdan gitsin dedi. Zaten öncesinde ölçüm yaptı, her hafta ölçecek. Bakalım ilk hafta sonucu ne gelecek çok merak ediyorum.

birmuhendisanne · 16 Haziran 2022

Kizcelerim saçımı boyadım malum kuaförler artık lüks oldu duşa girmeden menümü yazayım, sonra çalışmam gerekiyor.

16.06 menüsü
10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı ballı reçelli ekmek
1 sekersiz çay

13:30 1 sekersiz duble türk kahvesi + 3 küçük lokum

20:30 1 kase yeşil mercimek
4 adet incik
5yk patates salatası
1 bardak ayran

2 lt su
Spor yok

birmuhendisanne · 16 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Sağol canım, O da öyle söyledi, kas kaybı yaşamak iyi olmaz yağdan gitsin dedi. Zaten öncesinde ölçüm yaptı, her hafta ölçecek. Bakalım ilk hafta sonucu ne gelecek çok merak ediyorum.

Çok güzel sonuclar alacaksın cnm reformerla birlikte manken gibi olacaksın...

sonngulen · 16 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim saçımı boyadım malum kuaförler artık lüks oldu duşa girmeden menümü yazayım, sonra çalışmam gerekiyor.

16.06 menüsü
10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı ballı reçelli ekmek
1 sekersiz çay

13:30 1 sekersiz duble türk kahvesi + 3 küçük lokum

20:30 1 kase yeşil mercimek
4 adet incik
5yk patates salatası
1 bardak ayran

2 lt su
Spor yok

Hayrisim yeni saçını güle güle kullan balım

Afiyet olsun menünü beğendim, sadece tartı öncesi mercimek şişkinlik yapabilir, bir de geç saate kalmış bugün yemeğin canım.

sonngulen · 16 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Çok güzel sonuclar alacaksın cnm reformerla birlikte manken gibi olacaksın...

Ağzın bal yesin canım, inşallah iyi gelir

sudem34 · 16 Haziran 2022

Songül reformer bizim burda belediyenin spor kompleksinde de var.

Önce yüzmeyi halledeyim.
Belki ona da geçerim

birmuhendisanne · 17 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Hayrisim yeni saçını güle güle kullan balım

Afiyet olsun menünü beğendim, sadece tartı öncesi mercimek şişkinlik yapabilir, bir de geç saate kalmış bugün yemeğin canım.

Songülüm babamı bekledik bu akşam, yoksa çok erken kapatıyorum günü. Tartı öncesi kötü oldu ama sağlık olsun diyorum

birmuhendisanne · 17 Haziran 2022

Kizcelerim günaydın, 17.06 güncel kilom 71.65 pazar günü 73.05 ti sanırım. Giden 1.4 kilo

sonngulen · 17 Haziran 2022

sudem34 .!.:
Songül reformer bizim burda belediyenin spor kompleksinde de var.

Önce yüzmeyi halledeyim.
Belki ona da geçerim

Yüzme en iiyisi zaten canım. Ben bu yıl belediyenin neleri var bakmadım, geçen sene de pek bişey yoktu.

sonngulen · 17 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Songülüm babamı bekledik bu akşam, yoksa çok erken kapatıyorum günü. Tartı öncesi kötü oldu ama sağlık olsun diyorum

Canın sağolsun hayrisim. Tahmin ettim istem dışı olduğunu.

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim günaydın, 17.06 güncel kilom 71.65 pazar günü 73.05 ti sanırım. Giden 1.4 kilo

Maşallah canım çok güzel gitmiş, hemen 6lara gelirsin sen

sonngulen · 17 Haziran 2022

Geçen cuma 80.3
Bugün 79.8
Fark 0.5

sudem34 · 17 Haziran 2022

Kızlar 73.5 kiloyum.
75 çıkmıştım geçen hafta.

Hedefim haftaya 72.9 olsun.
600 gram .

sonngulen · 17 Haziran 2022

sudem34 .!.:
Kızlar 73.5 kiloyum.
75 çıkmıştım geçen hafta.

Hedefim haftaya 72.9 olsun.
600 gram .

Süper eksi görmüşsün canım tebrik ederim haftaya da hedefini geçersin sen

birmuhendisanne · 17 Haziran 2022

Hepimiz kilo vermeye başlamışız eski formumuza doğru gidiyoruz

Saricivcivcikcik · 19 Haziran 2022

Kızlar napiyosunuz zayıflıyor musunuz
Birsuru eksiler gördüm birsuruuuu hani beraber şişko kalacaktık napiyosunuz sizzz

Neyse canım ben de dün gece aç yattım çok iyi geldi valla. Bu gece kahve içtim aç degilim

Yetişcem ben de size inşallah şaka bi yana Cook sevindim güzel eksiler görmüşsünüz yol daha uzun daha da güzel olcak inşallah

asliogretmen · 20 Haziran 2022

Merhabalar Ballarımmmm

Geçen haftaki adım sayım

Ve bugün itibariyle güncel kilom

asliogretmen · 20 Haziran 2022

artık hep burada aktif olacağım.
Ve bir daha 77 lere gelmemek için çokça mücadele edeceğim

asliogretmen · 21 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim bizim evdeki tartıda pil yoktu, kardesimlerde tartildim ama sabah evde olmadıkları için sabah kahvaltisini yapmış şekilde ve giysilerle tartilmak durumunda kaldım. Güncel kilom 73.10, ilk diyete başladığımda 74.15 kg idi. Giden 1.05 kg.

Süperrrrrsin Hayrişim. Normalde çok daha fazladır eksin

sonngulen .!.:
Kendimle ilgili bilgi vereyim ballar, ben bugün reformer pilatese kayıt oldum, haftaya başlıyorum, iki gün gideceğim. Bir de diyetisyenle görüştüm, eğer o listeyle kilo verirsem mucize olacak. Bana göre yazdıkları çok fazla gibi ama harfiyen uygulayacağım bakalım nasıl olacak.

harika SonGÜLümmm. Bizde kızımla bugün bir spor salonuna bakacağız. hepimiz hayalimizdeki o fit kızlara kavuşacağız. Bu yıl halk oyunlarında 70 öğretmenden 55 i bayandı ve bu bayanlar içinde en fazla 5 i kiloluydu. Gelecek yıl o 5 içlnde olmak is te mi yo rum…

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim günaydın, 17.06 güncel kilom 71.65 pazar günü 73.05 ti sanırım. Giden 1.4 kilo

sudem34 .!.:
Kızlar 73.5 kiloyum.
75 çıkmıştım geçen hafta.

Hedefim haftaya 72.9 olsun.
600 gram .

Harikasın Sudemimmmm.

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar napiyosunuz zayıflıyor musunuz
Birsuru eksiler gördüm birsuruuuu hani beraber şişko kalacaktık napiyosunuz sizzz

Neyse canım ben de dün gece aç yattım çok iyi geldi valla. Bu gece kahve içtim aç degilim

Yetişcem ben de size inşallah şaka bi yana Cook sevindim güzel eksiler görmüşsünüz yol daha uzun daha da güzel olcak inşallah

Ya yirim seni minnak civcivim seniiiii

Saricivcivcikcik · 21 Haziran 2022

asliogretmen .!.:
Süperrrrrsin Hayrişim. Normalde çok daha fazladır eksin

harika SonGÜLümmm. Bizde kızımla bugün bir spor salonuna bakacağız. hepimiz hayalimizdeki o fit kızlara kavuşacağız. Bu yıl halk oyunlarında 70 öğretmenden 55 i bayandı ve bu bayanlar içinde en fazla 5 i kiloluydu. Gelecek yıl o 5 içlnde olmak is te mi yo rum…

Harikasın Sudemimmmm.

Ya yirim seni minnak civcivim seniiiii

Sen de mi be hemsom sen de mi hepiniz mi eriyosunuz

Bu aralar saldım maalesef dengelemye çalışıyorum ama sonumuz ne olur bilemem. Neyse bi süre sonra ben de katılmak inşallah toplaniriz. Siz o zamana kadar az daha verin sıkılasin ama salmak yok

Bu arada spor salonu fikri de güzelmiş

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

Nirvana

Benzer Konular