- 8 Mart 2019
- 6.743
- 31.480
- 39
Menü çok güzel olmuş cnm, afiyet bal şeker olsun...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
Sabah bende tartildim.Ballarım merhaba
Gece mesajların hepsini okudum, bugün bende menü yazmaya başlarım.
Mühendisim senden ilham alıp dün gece gittim tok karnına tartıldım, 73.9 çıktım, 75 falan bekliyordum, iyi çıktı yani sevindim, bu da böyle bi züğürt tesellisi
Ikı bardak su içmiş ve giysili 73,7 çıktı.
Zalim hayat 75 'den sonra 73.7 ye de sevindim ya
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Balım sıkı dur, şuan sana yazmadan bi daha tartıldım 73.5 çıktı, uçuyorum adeta sevinçtenSabah bende tartildim.
Ikı bardak su içmiş ve giysili 73,7 çıktı.
Zalim hayat 75 'den sonra 73.7 ye de sevindim ya
Biz bu hallere düşecek adam mıydık
6 rakamının şifrelerini ne zaman çözecez çiçeğim sıkılmadık mı 7den
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
14.06 Menüm
Sabah 09:40
1/2 peynirli tost (tost ekmeği ile yağsız)
10:00 Çaylar
11:00 1 duble Türk Kahvesi
12:00 3-4 kiraz, çaylar şekersiz
14:00 1 kupa sütlü neskafe, 1 ekler
17:30
3 yk portakallı kereviz
1 kepçe kıymalı bezelye yemeği
3 çatal tereyağlı makarna
1 küçük kase mevsim salata
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
21:00 1 ekler, çaya devam, yazarken çay işi bitti
Su 1 lt civarı, 1 lt daha içecem
Spor atraksiyonlu 2 bin adım
Not; ballarım uyduruk menüm için kusura bakmayın, dün yediklerimi yazmaya elim varmadı, bugün dengelemeye çalıştım ama regl oldum olacam, ekler bitti de kurtuldum, artık diş sıkmaya çalışacam
Sabah 09:40
1/2 peynirli tost (tost ekmeği ile yağsız)
10:00 Çaylar
11:00 1 duble Türk Kahvesi
12:00 3-4 kiraz, çaylar şekersiz
14:00 1 kupa sütlü neskafe, 1 ekler
17:30
3 yk portakallı kereviz
1 kepçe kıymalı bezelye yemeği
3 çatal tereyağlı makarna
1 küçük kase mevsim salata
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
21:00 1 ekler, çaya devam, yazarken çay işi bitti
Su 1 lt civarı, 1 lt daha içecem
Spor atraksiyonlu 2 bin adım
Not; ballarım uyduruk menüm için kusura bakmayın, dün yediklerimi yazmaya elim varmadı, bugün dengelemeye çalıştım ama regl oldum olacam, ekler bitti de kurtuldum, artık diş sıkmaya çalışacam
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
Yaaa sen bir de 64-62 bandına inmiş kadındinBalım sıkı dur, şuan sana yazmadan bi daha tartıldım 73.5 çıktı, uçuyorum adeta sevinçten
Biz bu hallere düşecek adam mıydık
6 rakamının şifrelerini ne zaman çözecez çiçeğim sıkılmadık mı 7den
Ben yine en fazla 66 gördüm
Ama yüzüm düşsün istemiyorum
Biraz kalktı şimdi 75 leri tekrar görünce
69.9 kafi
Hadi yine iyisin benden 200 gram daha hafifsin.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Canlarım mesajlarınızı okuyup cevap yazamadım, yarın bakacağım inşallah. Bugün eğitimdeydim, yarın da öyle olacağım. Menümü unuturum diye onu yazıp gitmeye geldim, sabah çok erken kalkıcam.
14 Haziran Salı menüsü
Kahvaltı yok
12.30 öğle
1 küçük tabak et kavurma (düdüklüde pişmiş), salata, 1 küçük yuvarlak ekmek (dışarda yedim)
18.45 akşam
Evde yapılmış kumpir (büyük boy patatesle)
19.30 ara
şekersiz çay, 2 adet parmak boyunda cevizli sucuk, 1 avuca yakın ayçekirdeği.
Su 1.5 lt
Spor 11.000 adım
14 Haziran Salı menüsü
Kahvaltı yok
12.30 öğle
1 küçük tabak et kavurma (düdüklüde pişmiş), salata, 1 küçük yuvarlak ekmek (dışarda yedim)
18.45 akşam
Evde yapılmış kumpir (büyük boy patatesle)
19.30 ara
şekersiz çay, 2 adet parmak boyunda cevizli sucuk, 1 avuca yakın ayçekirdeği.
Su 1.5 lt
Spor 11.000 adım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Afiyet olsun balım, ilk elin günahı olmaz diyelim, daha tam oturtamadık diyet işini, yavaş yavaş nefsimizi de alıştıracağız az ve sağlıklı yemeye.14.06 Menüm
Sabah 09:40
1/2 peynirli tost (tost ekmeği ile yağsız)
10:00 Çaylar
11:00 1 duble Türk Kahvesi
12:00 3-4 kiraz, çaylar şekersiz
14:00 1 kupa sütlü neskafe, 1 ekler
17:30
3 yk portakallı kereviz
1 kepçe kıymalı bezelye yemeği
3 çatal tereyağlı makarna
1 küçük kase mevsim salata
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
21:00 1 ekler, çaya devam, yazarken çay işi bitti
Su 1 lt civarı, 1 lt daha içecem
Spor atraksiyonlu 2 bin adım
Not; ballarım uyduruk menüm için kusura bakmayın, dün yediklerimi yazmaya elim varmadı, bugün dengelemeye çalıştım ama regl oldum olacam, ekler bitti de kurtuldum, artık diş sıkmaya çalışacam
eklerin bitmesi iyi olmuş canım. su ve adım artmalı tabiki.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
İyi geceler diyerek cevap vereyim canım :)Günaydın
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Menü yazmaya başlamak iyi gelecek canım, kendimizi frenlememizi sağlıyor.Ballarım merhaba
Gece mesajların hepsini okudum, bugün bende menü yazmaya başlarım.
Mühendisim senden ilham alıp dün gece gittim tok karnına tartıldım, 73.9 çıktım, 75 falan bekliyordum, iyi çıktı yani sevindim, bu da böyle bi züğürt tesellisi
Hem gece hem tok karnına çok iyi çıkmışsın bence, şu an kilolar benim ilk hedefim :)
Sen de süper çıkmışsın canım, sadece birkaç kilo fazlan var bu durumda.Sabah bende tartildim.
Ikı bardak su içmiş ve giysili 73,7 çıktı.
Zalim hayat 75 'den sonra 73.7 ye de sevindim ya
Helal sana balım, çok yakındır 6ları görmen, Allahım darısı başıma olsun inşallah.Balım sıkı dur, şuan sana yazmadan bi daha tartıldım 73.5 çıktı, uçuyorum adeta sevinçten
Biz bu hallere düşecek adam mıydık
6 rakamının şifrelerini ne zaman çözecez çiçeğim sıkılmadık mı 7den
Senin boy farkını da unutmamak lazım canım, çok hızlı bir şekilde hedefine ulaşırsın.Yaaa sen bir de 64-62 bandına inmiş kadındin
Ben yine en fazla 66 gördüm
Ama yüzüm düşsün istemiyorum
Biraz kalktı şimdi 75 leri tekrar görünce
69.9 kafi
Hadi yine iyisin benden 200 gram daha hafifsin.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
15 Haziran Çarşamba menüsü
Kahvaltı yok
13.30 öğle
Yarım kase ezogelin çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş ve malesef bolca pide ve lavaş
17.30 akşam
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(iki gündür eğitimdeydim, bugün sıcak çarptı galiba ya da regl yüzünden halsiz düştüm. Gözlerim falan kararınca iki kaşık ağzıma attım akşam yemeği yemedim)
21.00 ara
1 nescafe
Su 2.5 litre
Spor 5000 adım
Kahvaltı yok
13.30 öğle
Yarım kase ezogelin çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş ve malesef bolca pide ve lavaş
17.30 akşam
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(iki gündür eğitimdeydim, bugün sıcak çarptı galiba ya da regl yüzünden halsiz düştüm. Gözlerim falan kararınca iki kaşık ağzıma attım akşam yemeği yemedim)
21.00 ara
1 nescafe
Su 2.5 litre
Spor 5000 adım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
Bende yüzme için tahlil işlerini hallettim.
Bir sağlık raporu kaldı
- 8 Mart 2019
- 6.743
- 31.480
- 39
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
ben bir türlü yüzme kursu bulamadım canım yaaa, senin adına çok sevindim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Aman canım bozmayalım, ufak tefek kaçamaklar olur, hatta çekirdek azsa kaçamak bile sayılmayabilir. Sabah kilo bildirimini heyecanla bekleyeceğimKizcelerim 3 gündür menü yazmadım diye sakın diyeti bozdum falan sanmayınufak çekirdek kaçamağı dışında devam ediyorum. Yarında kilo bildirimi yapacağım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Kendimle ilgili bilgi vereyim ballar, ben bugün reformer pilatese kayıt oldum, haftaya başlıyorum, iki gün gideceğim. Bir de diyetisyenle görüştüm, eğer o listeyle kilo verirsem mucize olacak. Bana göre yazdıkları çok fazla gibi ama harfiyen uygulayacağım bakalım nasıl olacak.
- 8 Mart 2019
- 6.743
- 31.480
- 39
Hayırlı olsun cnm
diyetisyen senin genel durumuna göre diyet vermiştir. Yağdan gitsin, kas kaybı yaşama diye güzel bir liste hazırlamıştır diye düşünüyorum..aç kalmadan doya doya zayıflatacak seni 
Benzer Konular
