70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Saricivcivcikcik .!.:

Sen de mi be hemsom sen de mi hepiniz mi eriyosunuz

Bu aralar saldım maalesef dengelemye çalışıyorum ama sonumuz ne olur bilemem. Neyse bi süre sonra ben de katılmak inşallah toplaniriz. Siz o zamana kadar az daha verin sıkılasin ama salmak yok
Bu arada spor salonu fikri de güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

Biricik hemşom, bal hemşom sende sınavdan sonra bizimle olacaksın en güzel moralinle. O zaman kim tutar biziiiiii

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar napiyosunuz zayıflıyor musunuz
Birsuru eksiler gördüm birsuruuuu hani beraber şişko kalacaktık napiyosunuz sizzz

Neyse canım ben de dün gece aç yattım çok iyi geldi valla. Bu gece kahve içtim aç degilim

Yetişcem ben de size inşallah şaka bi yana Cook sevindim güzel eksiler görmüşsünüz yol daha uzun daha da güzel olcak inşallah

Genişletmek için tıkla...

2 ileri 1 geri benimki balım

Yani ben hala şişkoyum, hatta sen gelene kadar keşke sana yetişsem

asliogretmen .!.:

Merhabalar Ballarımmmm

Geçen haftaki adım sayım
Eki Görüntüle 3086503



Ve bugün itibariyle güncel kilom




Eki Görüntüle 3086504

Genişletmek için tıkla...

Adımlar için tebrik ederim balım, önceki kilon neydi hatırlayamadım ama belli ki vermişsin. İnşallah artık 7li rakamları da görmeyiz.

Kızlar ben bu hafta listeme uyamadım sanırım bu hafta sonu da pek uyamam ama dikkat etmeye çalışacağım. Yarın yine ablamlara gideceğim, son günlerimizi birlikte geçirmeye çalışıyoruz. Haftasonu pek gelemem yani, onlar tamamen gidince kaçamaksız bir şekilde hep burda olacağım en azından. Hepinizi öpüyorum ballar.

sonngulen .!.:

Kızlar ben bu hafta listeme uyamadım sanırım bu hafta sonu da pek uyamam ama dikkat etmeye çalışacağım. Yarın yine ablamlara gideceğim, son günlerimizi birlikte geçirmeye çalışıyoruz. Haftasonu pek gelemem yani, onlar tamamen gidince kaçamaksız bir şekilde hep burda olacağım en azından. Hepinizi öpüyorum ballar.

Genişletmek için tıkla...

Songül balım benimde salı günü kız kardeşim ve yeğenlerim geldi Bu sebeple uğrayamadım günlüğümüze. Elimizden geldiğince dikkatli beslenmeye devam edelim
Balım ben yine 80 leri görmeye başlamıştım maalesef. Bu sebeple verdiğim gram bile olsa seviniyorum

sonngulen .!.:

Kızlar ben bu hafta listeme uyamadım sanırım bu hafta sonu da pek uyamam ama dikkat etmeye çalışacağım. Yarın yine ablamlara gideceğim, son günlerimizi birlikte geçirmeye çalışıyoruz. Haftasonu pek gelemem yani, onlar tamamen gidince kaçamaksız bir şekilde hep burda olacağım en azından. Hepinizi öpüyorum ballar.

Genişletmek için tıkla...

Songülüm bende teyzemlere geçtim pek dikkat edemedim bu hafta. Kilo bildiriminde bulunmamıştım. Geçen hafta 71.65 kg dım bu hafta 71.15 kg; fark 0.5 kg. Artık daha dikkat edip düzenli menü paylaşacağım. Bu akşam düğüne gidince orda da kola kuru pasta gömdüm... Yarından itibaren yeniden menü paylaşımına başlıyorum

Kizçelerim 26.06.2022 menüsü;
10:30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tereyağlı ballı ekmek
Domates salatalık
1 kk diyet süzme peynir


14:30 1/3 ekmek arası köfte
1/2 Menü patates kızartması
1/2 küçük ayran


21:30 1 kase yoğurtlu müsli
2 üçgen dilim karpuz

Çok az su icebildim, içmeye devam ediyorum
15400 adım ( sahilde yürüdüm)

Kizçelerim burası sessiz kalmış
28.06 menüsü - 10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 şekersiz çay
1 üçgen dilim karpuz

14:30 3 tepeleme YK yoğurt
2 tepeleme yemek kaşığı müsli


20:00 1 kase mercimek corbasi
1 kase yoğurt
1 fırın tavuk baget + 4 YK pilav ( kapamanin pilavı)
Salata
1 şekersiz duble türk kahvesi

22:45 1/2 salatalık

1.5 lt su
Spor yok.

Selam canlar

Kilo koruma topigi açtım.
Linkini bırakıyorum.

Kilomu Koruyorum!

sudem34 .!.:

Selam canlar

Kilo koruma topigi açtım.
Linkini bırakıyorum.

Kilomu Koruyorum!

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun cnm

Kızlar kilo bildirimi yapan olmamış ben yapayım bu hafta regl oldum. Tartıdan emin olmadığım için 2 ayrı tartı ile tartıldım. Biri 70.10 kg diğeri ( yeni aldığım) 71 kilo gösterdi. Bu nedenle 71 kiloyu dikkate alıyorum. Bundan sonraki tarti bildirimlerinde yeni tartimi kullanacağım.

birmuhendisanne .!.:

Hayırlı olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Sağol Hayrisim

birmuhendisanne .!.:

Kızlar kilo bildirimi yapan olmamış ben yapayım bu hafta regl oldum. Tartıdan emin olmadığım için 2 ayrı tartı ile tartıldım. Biri 70.10 kg diğeri ( yeni aldığım) 71 kilo gösterdi. Bu nedenle 71 kiloyu dikkate alıyorum. Bundan sonraki tarti bildirimlerinde yeni tartimi kullanacağım.

Genişletmek için tıkla...

Canim maşallah 5 kilo verdin nerdeyse.
Yeni tartin yağ kas filan mı ölçüyor?
Eski tartin gramlari bile tartiyordu.

Sen nasılsın evden çalışmaya devam mı?

Kızlar kilo bildirimi yapayım.
Geçen hafta tartilmadim.
Dün 75. 2
Bugün 74.9

Dünden bugüne -300 gram.

Dün 10.012 adım attım.

sudem34 .!.:

Sağol Hayrisim

Canim maşallah 5 kilo verdin nerdeyse.
Yeni tartin yağ kas filan mı ölçüyor?
Eski tartin gramlari bile tartiyordu.

Sen nasılsın evden çalışmaya devam mı?

Genişletmek için tıkla...

Cnm kullandığım tartı 4 senelik falandı. Bir süre pilsiz köşede beklediği için çok içime sinmiyordu. Şimdi Arzum colorfit pilsiz tartı aldım. Yağ kas ölçümü yapmıyor ama yorumları oldukça iyiydi.
Evden çalışmaya devam cnm, şimdilik sıkıntısız devam ediyorum.

sudem34 .!.:

Kızlar kilo bildirimi yapayım.
Geçen hafta tartilmadim.
Dün 75. 2
Bugün 74.9

Dünden bugüne -300 gram.

Dün 10.012 adım attım.

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gitmiş cnm, Tebrikler bende artik spora başlayabilsem keşke..

birmuhendisanne .!.:

Çok iyi gitmiş cnm, Tebrikler bende artik spora başlayabilsem keşke..

Genişletmek için tıkla...

İBB nin sana yakın tesisine kaydol.
İster gündüz ister akşam seansları olan çok güzel sporlar var.
Reformer pilates bile var hatta.
Ama her tesiste yok.
Tesisin kapasitesine göre imkanları ölçüsünde farklı sporlar oluyor.

Ballar az çok biliyorsunuz ablamın taşınma süreci vardı, hem onla vakit geçirmek için hem de yardım etmek için ordaydım. Onları yolcu ettik artık, bundan sonra hep evimdeyim (haftasonları gitmek de yok artık) ve tabiki burdayım. Tekrar menü yazmaya da başlayacağım. Burdaki mesajlara da akşam bakacağım inşallah. Öpüyorum hepinizi.

Ballar günaydın yine hepimiz dağılmışız malesef. Bayramı da atlattık çok şükür, toparlanma zamanı olsun mu artık ne dersiniz

Günaydın demek için çok gec olmuş ama günümüz güzel olsun inşallah

İyi geceler ballarımmmmm

Ağustos ayına şöyle bomba gibi girsek ne harika olurdıuuuuuu