70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi


Günaydın ballar

Kilo Bildirimi
Geçen hafta:69.9
Bu hafta:69.7
Fark: 200 gr



Selam kızlar
74.7
72.6
-2.1 kilo pazartesi ile aynı
Ödem gitti artık yağ eritme zamanı.
Reglin şişi filan da inmiştir .
 
18 Mart Cuma Menüm
Sabah 08.00 patatesli yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates
Ara 09.30 nescafe
Ara 14.00 türk kahvesi, 10 beyaz köy leblebisi
Ara 16.00 nane limonlu yesilcay
Akşam 18.00 2 tane firinda tavuk kanat, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran, 1 dilim pizza, 1 kase salata

Spor; 2500 adım var uyuyana kadar arttirim
Su; 2.5 litre
 
Hadi bakalim hedef kac canim?
68 yeter.
4.6 kilo kaldi
Kapisak mi dicem de totom yemiyo bosver kapismayak
Yok canım sen sınava odaklan ben artık yavaş veririm.
Yiyorum çünkü azar azar vericem.
 
19 Mart Cumartesi Menüm
Sabah 10.00 1 krep 2 cay kasigi bal, 1 dilim peynir, zeytin, cay
Ara 11.30 nescafe
Öğlen 14.00 1 ıspanakli pide, 1 bardak ayran
Ara 16.00 türk kahvesi, 1 lokum
Akşam 18.30 2 kasik pilav, 1 firinda tavuk kanat, 1 cay bardagi ayran
Ara 19.30 nane limonlu yesilcay

Spor; yok
Su; 2.5 lt
 
20 Mart Pazar Menüm
Sabah 07.30 2 kuru erik, 1 fincan filtre kahve
10.30 3 kasik menemen, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, zeytin
Ara 12.00 türk kahvesi
Ara 13.00 3 tane lokma(dışardaydım taze dagitiyolardi)
Ara 15.00 filtre kahve (azcik süt kattim)
Akşam 18.00 1 kasik pilav, 2 tavuk kanat, 1 bardak ayran

Spor; 30 dk yavas yürüyüş
Su; 2.5 lt
 
21 Mart Pazartesi Menüm
Sabah 09.00 2 dilim ekmek arasinda yagsiz tost, kusburnu cayi
Ara 12.30 türk kahvesi, yarım elma
Akşam 17.30 yarim kase mercimek corbasi, 2 kasik pilav, 2 kasik ciğer

Spor; 40 dk hizli tempo yürüyüş
Su; 2.5 lt

Gece acikirsam 2 kasik yogurda pulbiber nane katip yicem.
 
Sağ ol canım sen napiyosun nasılsın
Kızlar kayboldu hepsi birden müge anliya mi ciksak napsak
Ha ha enerji işten kafasını kaldırmıyor muhtemel.
Songül de servis de bakardı mesajlara Kh krizi mi tuttu yoksa
İnci bahçe işinde diye düşünüyorum .geriye bir sen bir ben bir bebek eksik demet akalın da sevmem ama

İyiyim canım.
Uykum geldi dün az uyudum.
Çay yaptım dinlensin içecem
 
Evet canim enerji iste. Songül muhtemelen problem cikmis olabilir (inşallah degildir ama) kaynanasi esi rahatsizdi. Kendi de gripti. Bi yandan ise gidiyo zor tabi.
Inci de hunharca calisiyo herkesler calisiyo valla

Bir sen bir ben bir de bebek izelin sarkisi degil miydi kiz

Afiyet olsun
 
Ha ha bebekte üç beş tur atarım dan demet mi gelmiş aklıma üç kişi işte bir sen bir ben bir bebek üç beş turdan üç bebek ne yaman çelişki yav
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…