- 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.936
Canım benim sporda evet şartlar eşit olmayabilir.Ama diyette şartlar eşit. 0 kaçamakla çok hafif ,detoks tarz beslenerek bı adım öne geçebilir isteyen kişi .misal ben akşam yemeğinde 1 dilim karpuz yemiyebilirdim
Canım benim sporda evet şartlar eşit olmayabilir.Ama diyette şartlar eşit. 0 kaçamakla çok hafif ,detoks tarz beslenerek bı adım öne geçebilir isteyen kişi .misal ben akşam yemeğinde 1 dilim karpuz yemiyebilirdimOnun yağ aldırmasına gerek yok. Benim avantajı çocuklarımın büyük olması. Bana gelen rakiplerin hep bebekleri var . Benim bebeğim olsaydı hiç birini başaramazdım. Çünkü bebeğim varken burdan adım yarışı vardı bir zamanlar ona katılmıştım fazla sürdüremeden bırakmıştım. O zaman sadece 10 bin adım atmamız gerekiyordu. Şimdi ben bunlara şaşıyorum ev , çocuklar , bebek, koca, yarışlar falan maşaallah çok iyiler o ya . O yüzden benim düşüncem adil değil aynı şartlarda yarışmıyorum onlarla . Bebekleri olduğu için . Ama hırs işte bebek falan dinlemiyor gözüm kıyasıya yarışmak istiyorum ama dediğim gibi benim için @BrzhuzurFitt_anne @sleepy angel bunlar birinci ben değil. Öptüm hadi hayırlı geceler tatlı rüyalar
Geçmiş olsun canimIyi geceler kizlar menumu paylastim oglan oksurup duruyor yine uykusuz gecelerrrrr
Gunaydin kizlar
Gunaydin guzellerGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canimGunaydin kizlar
Burdaki diyetdaslik farkli gerçekten kilo veren arkadaşımızla birlikte seviniyor veremiyen için üzülüyoruz. bizi kilo konusunda en yakınlarımız bile burdaki arkadaslarimiz kadar anlamıyor empati yapmıyor ne yazikkiHepimiz kilo vermek icin yarisiyoruz zaten
Herkesin kendine gore yuku var
Bazen tatli atismalar oluyor gaza getirmek icin
Fitt_anne dilek arkadasiminda kilo verip bir an once hedefine ulasmasini isterim. Cunki kilo vermekte baya zorlandi
Bende son zamanlarda zor kilo veriyorum birbirimize destekle burdayiz zaten
Günaydın canımGunaydin kizlar
Oooo sıkma canını her şeyde vardır bir hayr üzülmeEvdeki hesabın çarşıya uymadığı bir hafta yaşıyorumsabahta hazırladım çıkıncam kız uyandı spor yalan oldu
Bugün temizlik yapicaktim ama kaymakliga gitme işi çıktıkaç gündür kimliğim kayıp bulamıyorum yeniden çıkartmam gerekiyor uçak bileti alicaz oda bugün cikartmazsak 16 gün tatil olduğu için cikaramazmisiz
Tatlı dillim güler yüzlüm ben öngörüsü yüksek bir kadınımSen yenildin mi ki? Seni de yener diyorsun. Hiç Yakışmadı. Ben böyle pes eden birini mı tutuyorum şimdi.
Çok teşekkür ederim canım arkadaşımOooo sıkma canını her şeyde vardır bir hayr üzülmesen işine gücüne bak. Bu işlerinde olması gerekiyor. Allah yardımcın olsun kolay gelsin arkadaşım
Evet canım üstte zipzip in dediği gibi ben fayda gördüm inşallah sana da fayda ederbakayım bende düzenli yapsam güzel olur aslında bir ivme kazandırır bana
Kolay gelsin canım, aksilik ya işte ters zamanda buluyor insanı..Evdeki hesabın çarşıya uymadığı bir hafta yaşıyorumsabahta hazırladım çıkıncam kız uyandı spor yalan oldu
Bugün temizlik yapicaktim ama kaymakliga gitme işi çıktıkaç gündür kimliğim kayıp bulamıyorum yeniden çıkartmam gerekiyor uçak bileti alicaz oda bugün cikartmazsak 16 gün tatil olduğu için cikaramazmisiz
Pzt menüm
Sabah10.00 1 kepekli ekmek 2 sahanda yumurta domates az krem peynir 5 tane üzüm
Ara15.30 1 kade müsli
1 kare bitter
Akşam19.00 2 tane tavuk kıymasından börek
1 kase yoğurtlu çorba
Su 3 lt
Spor 2 saat temizlik 120 p
100 ip atlama 100 p
15 dk cardiyo 150 p
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
iyi aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah
1 pastirmali yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve
Ara
1 bitter 1elma
Akşam
4k bulgur pilavi 2k nohut yemegi 1kcacik
3lt su
@MaviBirLiman
13 temmuz menüsü
Kahvaltı görselde
Ara öğün filtre kahve 1 kuru hurma
Akşam yemeği görselde
1 top dondurma
Su 2.5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Bugunun menusu kahvaltı 09.30
1 dilim kepek ekmegi
1 dilim beyaz peynır
3 zeytın
Yarım domates
2 sivri bıber
Ara 11.00
turk kahvesı
Aksam 17.30
1 salata
1 adet karnıyarık
2 cin bıber
1 dilim kepek ekmegi
Ara turk kahvesi meyve şeftali
2 litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
@MiraPham
Tatlı rüyalar
11:45
1 tane haşlanmış yumurta
1tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Rukola
1 b.Kahve
Sonra yeşil çay 1 b.
16:00
2 nektarin
17 :30
Sabahtan kalan 1 tane haşlanmış yumurta daha
1tabak salata
2 kase yoğurt (1 kaseyoğurt doymadım diye 1 kase daha yedim . )
Yoğurt çok mu oldu?
2lt su
20 dk. Eva
150.ip =150p.
Adım 24075=2407 p
Toplam =2.557p.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
@sleepy angelFitt_anne
Bugünki menüm
Sabah09.30 1 dilim kepekli ekmek az krem peynir domates 1 rafadan yumurta yeşil nane
Ara15.30 1 kase yoğurtlu çorba
Akşam19.30 4 kaşık domatesli bulgur pilavı ayran taze soğan
Su 2 lt
Spor 3 saat temizlik 180 p
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
13 Temmuz menü ve spor
2 litre su
90 dk. Eva yaptım + yürüyüş 14.000 adım 1400 puan
120 sn plank 120 puan
1520 puan
Zipzip- E Elif_Eylul
Merhaba arkadaşlar bu sabah yine sütlü ve şekersiz kahveyle güne başladım
Kahvaltıda ise
Omlet
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Az tahin pekmez
Biraz peynir
Şekersiz birkaç bardak çay
Arada şekersiz sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam yarım tabak kadar bulgur pilav ve 1 tane kadar haşlanmış tavuk baget
Su çok içmedim bugün malesef.
Telrfonumu da yanımda taşımadığım için kaç adım attım bilmiyorum fakat tüm gün koşturdum diyebilirim.
Herkese hayırlı bereketli mutlu geceler
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 t.k cokokrem,labne peynir
Salata
15.30
1 kase yulaf ezmesi
19 30 Akşam yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak zeytinyağli yeşil fasulye
Salata yoğurt domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol su 2,5 geçmiştir , yeşil çayZipzip- E Elif_Eylul @MiraPham Nehir6161
Iyi geceler kizlar
Sabah
2 yumurta ile omlet
2 cig mantar
Yarim salatalik 1 domates
Biber
Sutlu kahve
Ogle
1 kase sut 2 yk yulaf kepegi
Turp
1 tabak karnibahar
Sutlu kahve
Aksam
2 3 cicek karnibahar
1 tavuk gogsu yagsiz sote
1 cay bardagi cranberry suyu (turkcesini bulamadim)
Su 2 lt
Spor
20 dk tempolu yuruyus
5590 adim (1500 fln daha vardir da saati gec taktim)
E Elif_Eylul cezami cektim
Eki Görüntüle 2888122
Afiyet olsun kizlarpazartesi menusu
11.00 4 yk yumurtasiz menemen 3 siyah zeytin 4 dlm salatalik 2 dlm peynir 2 dlm ekmek
15.30 1 fincan sutlu kahve 1 kare cikolata
18.00 evde iskender alt ekmeksiz 1 dlm ekmek yogurt
E Elif_Eylul [/USER]Zipzip-
@miraPHan
su 1,5 lt
spor
10621 adim =1062puan
Eki Görüntüle 2888128
sali menusu
11.00 2çtl sucuklu yumurta ,3 zeytin ,1 ctl tulum ,1 ctl tahin ,1 ctl krep ,1 dlm cavdar ekmek
15.00 1/4 kara erik 1/4 seftali1/4 elma 1/4 muz
18.30 1 kase tavuklu mantarli corba ,4 yk bulgur pilavi 4 catl karpuz
21.00 7 leblebi,1 kayisi
su 1lt
spor
6638adim =663puan
150 bolgesel _150 puan
17 dk eva -170 puan
1 dk plank _60 puan
menu yazmaya bugun ogleden sonra karar verdim o yuzden baslangic olarak düsünmeyelim yarindan itibaren daha guzel menuler gelecek insa Eki Görüntüle 2888130
toplam 1043 puan
Simdi iyi biraz canim zorla aç olan şurubu icirdim canı börek istemis aldim yesinde antibiyotik vercem insallah iyi olur kimi sorsam hastaymisE Elif_Eylul canım kızın nasıl oldu? daha iyidir inşallah
Günaydın canimGunaydin
Günaydın canimGünaydın kızlar