afiyet olsunnMerhabalar
Sabah sade şekersiz kahve
Kahvaltıda 2 buçuk dilim tb ekmeği ile tahin pekmez
Arada yarım haşlanmış mısır 1 büyük bardak ayran
2 kare bitter
Akşam
1 kase makarna
1,5 lt su
6811 adım
Eki Görüntüle 2887619
afiyet olsun ..harika kahvaltiKahvaltı 11.oo
2 yumurtli omlet
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates yeşillik
1 t.k reçel
16.oo
Kızın kıymalı pidesinden 2 parça yedim 1 tane ayran
19.30
1 tabak semizotu yemeği
1 kase domates ezmesi
Küçük kase yoğurt
Yeşil çay ,kiraz saplı çay bol su
Spor: 50 tam mekik
150: jj
150 : dambılla kol çalışma
100 sguat
50 plank
9322 adım ;puan1432 u @zipzip E Elif_Eylul @MiraPham @nehir6161 Eki Görüntüle 2887626
oh sifa olsun@MiraPham canım adımım
erisin yaglar gitsin kilolar
afiyet olsunSabah
1 yumurta
Domates salatalik kapya
1 dilim peynir
Öğle
1 Türk Kahvesi
1 dilim karpuz
Aksam
2 yk et
2 yk pilav
Salata
afiyetler olsuniyi aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah
1 pastirmali yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve
Ara
1 bitter 1elma
Akşam
4k bulgur pilavi 2k nohut yemegi 1kcacik
3lt su
@MaviBirLiman
afiyet olsun13 temmuz menüsü
Kahvaltı görselde
Ara öğün filtre kahve 1 kuru hurma
Akşam yemeği görselde
1 top dondurma
Su 2.5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
afiyet olsunnTatlı rüyalar
11:45
1 tane haşlanmış yumurta
1tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Rukola
1 b.Kahve
Sonra yeşil çay 1 b.
16:00
2 nektarin
17 :30
Sabahtan kalan 1 tane haşlanmış yumurta daha
1tabak salata
2 kase yoğurt (1 kaseyoğurt doymadım diye 1 kase daha yedim . )
Yoğurt çok mu oldu?
2lt su
20 dk. Eva
150.ip =150p.
Adım 24075=2407 p
Toplam =2.557p.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
@sleepy angel @TekrarDene
dürüm dondurma aman amaannn13 temmuz menüsü
10.30
1 dilim ekmekten tost
Nescafe
13.30
1 kepçe tarhana
3 4 yk yogurt
3 4 lokma ekmek
16.00
Çiğ kofte dürüm
Dondurma
Ara da kiraz sapi çayı vardi.
Akşam filtre kahve ve çay
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham @Elisa83
afiyet olsunBugünki menüm
Sabah09.30 1 dilim kepekli ekmek az krem peynir domates 1 rafadan yumurta yeşil nane
Ara15.30 1 kase yoğurtlu çorba
Akşam19.30 4 kaşık domatesli bulgur pilavı ayran taze soğan
Su 2 lt
Spor 3 saat temizlik 180 p
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
13 Temmuz menü ve spor
2 litre su
90 dk. Eva yaptım + yürüyüş 14.000 adım 1400 puan
120 sn plank 120 puan
1520 puan
Zipzip- E Elif_Eylul
afiyet olsunnnMerhaba arkadaşlar bu sabah yine sütlü ve şekersiz kahveyle güne başladım
Kahvaltıda ise
Omlet
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Az tahin pekmez
Biraz peynir
Şekersiz birkaç bardak çay
Arada şekersiz sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam yarım tabak kadar bulgur pilav ve 1 tane kadar haşlanmış tavuk baget
Su çok içmedim bugün malesef.
Telrfonumu da yanımda taşımadığım için kaç adım attım bilmiyorum fakat tüm gün koşturdum diyebilirim.
Herkese hayırlı bereketli mutlu geceler
afiyetler olsunKahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 t.k cokokrem,labne peynir
Salata
15.30
1 kase yulaf ezmesi
19 30 Akşam yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak zeytinyağli yeşil fasulye
Salata yoğurt domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol su 2,5 geçmiştir , yeşil çayZipzip- E Elif_Eylul @MiraPham @nehir6161
afiyet olsun.Iyi geceler kizlar
Sabah
2 yumurta ile omlet
2 cig mantar
Yarim salatalik 1 domates
Biber
Sutlu kahve
Ogle
1 kase sut 2 yk yulaf kepegi
Turp
1 tabak karnibahar
Sutlu kahve
Aksam
2 3 cicek karnibahar
1 tavuk gogsu yagsiz sote
1 cay bardagi cranberry suyu (turkcesini bulamadim)
Su 2 lt
Spor
20 dk tempolu yuruyus
5590 adim (1500 fln daha vardir da saati gec taktim)
E Elif_Eylul cezami cektim
Eki Görüntüle 2888122
ilk 2 gun hatrina sucugu gormedimpazartesi menusu
11.00 4 yk yumurtasiz menemen 3 siyah zeytin 4 dlm salatalik 2 dlm peynir 2 dlm ekmek
15.30 1 fincan sutlu kahve 1 kare cikolata
18.00 evde iskender alt ekmeksiz 1 dlm ekmek yogurt
E Elif_Eylul [/USER]Zipzip-
@miraPHan
su 1,5 lt
spor
10621 adim =1062puan
Eki Görüntüle 2888128
sali menusu
11.00 2çtl sucuklu yumurta ,3 zeytin ,1 ctl tulum ,1 ctl tahin ,1 ctl krep ,1 dlm cavdar ekmek
15.00 1/4 kara erik 1/4 seftali1/4 elma 1/4 muz
18.30 1 kase tavuklu mantarli corba ,4 yk bulgur pilavi 4 catl karpuz
21.00 7 leblebi,1 kayisi
su 1lt
spor
6638adim =663puan
150 bolgesel _150 puan
17 dk eva -170 puan
1 dk plank _60 puan
menu yazmaya bugun ogleden sonra karar verdim o yuzden baslangic olarak düsünmeyelim yarindan itibaren daha guzel menuler gelecek insa Eki Görüntüle 2888130
toplam 1043 puan
afiyet olsun menude su spor goremedimSabah
1 küçük tost
Domates salatalik
Cay
Öğle
Turk kahvesi
Aksam
2 köfte
1 dilim ekmek (saat 17.00 da yedim dis hekimine randevum vardi)
allahim sifa versin insaAynen canim ne yediyse cikartti
Sagol canimÇok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum
Hem sayı azaldı hemde paylasim yapmiyolar menülerisayi mi azaldi menu paylasimı mi yapilmadi cok az menu var
Her ikiside gecerli canimsayi mi azaldi menu paylasimı mi yapilmadi cok az menu var
üzücüHem sayı azaldı hemde paylasim yapmiyolar menüleri
Kendileri bilir ben olsam bidaha geldiklerinde almam
oy canım harika bir azme sahipsinEylul video izlerken cardio yaptım sıcak artı su gibiyim sanirim
Yaşlandim artikoy canım harika bir azme sahipsin
Yormasaydin keske kendini canim zaten detoks yapiyorsunEylul video izlerken cardio yaptım sıcak artı su gibiyim sanirim
Saldimki kendimi şu spor konusunda tam yuruyuse gidelim diyorum birileri bisey çıkartiyo iptal oluyo,hadi spora basliyorum ya biryere gidiyorum yada hastalik isteYormasaydin keske kendini canim zaten detoks yapiyorsun
Allah iyiligini versinaslan gibisin ya agzina bile alma
Chedarice 'nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Başlangıç Kilosu (729. Etap) : 77,10
Bitiş Kilosu (734. Etap) : 72,25
Verilen Toplam Kilo : 4,85
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 6,29%
Toplam Süre : 6 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 1,05%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 808
Sevgili Cedarice 28 Mayıs 2021 (729. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.
Yarışmacımız 9 Temmuz 2021 (734. etap) tarihinde toplamda 4,85 kilo vermiş olarak ve 72 kilo olan hedefini 95% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Notlar:
- Yarışmacımız yarışmış olduğu dönem zarfında izin kullanmamıştır.
- Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:
Chedarice karnen hazir tekrar tebrik ediyorum canim
Teşekkür ederim, 1 yıl içinde 2. Kez karne hazırlanmayacakmış
Chedarice 'nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Başlangıç Kilosu (729. Etap) : 77,10
Bitiş Kilosu (734. Etap) : 72,25
Verilen Toplam Kilo : 4,85
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 6,29%
Toplam Süre : 6 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 1,05%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 808
Sevgili Cedarice 28 Mayıs 2021 (729. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.
Yarışmacımız 9 Temmuz 2021 (734. etap) tarihinde toplamda 4,85 kilo vermiş olarak ve 72 kilo olan hedefini 95% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Notlar:
- Yarışmacımız yarışmış olduğu dönem zarfında izin kullanmamıştır.
- Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:
Chedarice karnen hazir tekrar tebrik ediyorum canim
Teşekkür ederim
Aynen canim yeni kararTeşekkür ederim, 1 yıl içinde 2. Kez karne hazırlanmayacakmış
Teşekkür ederim