Gecmis olsun canimMiniğimle nöbetteyiz grip oldu uyuyamıor bizde misafr odasına geçtik vakit geçiriyoruz
Gunaydin canimGunaydin kizlar
Günaydın canimGünaydın
5 temmuz menüsü
12.00=kahvaltı
15.30=2yk yoğurt 2yk ev yapımı granola
18.30=akşam yemeği(4yk bulgur pilavı kabak yemeği ve cacık benim)
Akşam acıkırsam elma yiyeceğim meyve hakkını orada kullan dedi diyetisyenim:) Türk kahvesi bitki çayı vs içebilirim ilerleyen saatlerde.
Su 2.5 litre
Bugün yürüyüşler başladıadımı biraz geç atsam olur sanırım. Malum yarış vardı.
5 temmuz menüsü
07.00 civarı
1 dilim labneli ekmek
10.30
Kasarli maydanozlu omlet
Nescafe
3 4 zeytin
Domates salata
1 dilim ananas
Kiraz sapi çayı
Dondurma
18.00
Ton balıklı salata
Kirazli detoks suyuyla 3 lt su vardir
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham menume ekleme yaptim sabah 1 dilim ekmek vardi.
Adimlar ekte 4499
Keto 1. Gün
Eki Görüntüle 2883154
Ara kahve+2 ceviz
Ara süt
Eki Görüntüle 2883156
Eki Görüntüle 2883157 Eki Görüntüle 2883158 Eki Görüntüle 2883159
Kızlar selam bugün
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 şeftali 3 ceviz
Ara yesilcay 10 badem birkaç bisküvi
Akşam 1 tabak taze fasulye salata
2 lt su yatana kadar 3 olur
Maydonoz kürü
Sporu ekleyeceğim
Menüm
Sabah
1 domates
1 salatalık
1 biber
Domates biber kavurması yağsız
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilimtb ekmeği
Ara yok
Öğle 1 kase dövme çorbası
Ara 1 dilim karpuz 1 mürdüm eriği
Akşam 1 karnıyarık fırında közlenmiş olarak yaptım
1 küçük kase ayran
Yarın dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 kuru incir içine ceviz
80 ml probiyotik yoğurt
3 litre su
12.30
2göz yumurta
2tb ekmek
Biraz siyah zeytin
17.00
Üzüm yedim az
20.00
2köfte ile 5kaşık bulgur yedim
Domates salatası 1kase
Spor yine yok malesef
@MiraPham
@Filizzz16
Pazartesi menüsü
Sabah 10
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
4 yk yumurtasız sucuklu menemen
Ara 12
Sade kahve
1 hurma
Ara 16
2 yk şekersiz incir uyutması
Akşam 19
1 kepçe yayla çorbası
6 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
Salata
Ara 22
Yarım dilim ananas
2 lt su
Sabah
salatalık domates
peynir zeytin azcık patates kızartma
2 bardak çay
öğlen elma
çay 4 çb
çerez
kahve
akşam
semizotu yoğurtlu
salata
çay 1çb
yeşil çay
1.5 lt su
1.5saat yürüyüş
@Filizzz16
Afiyet olsun kızlar
@MiraPham
Bugün yine omad yaptım.
16:15 gibi bir kare bitter çikolata
18:00’de
12 adet mercimek köftesi, marul, domates ve salatalık+ 1.5 su bardağı ayran
21:30’da yine 1.5 su bardağı ayran
Su 2 lt
spor olarak yürüyüş 3100 adım, 310 puan
Günaydın canımGünaydınnn
Gunaydin canımGünaydın kızlar
Sabah 10.30
1 yum+salatalık+havuç+domates+peynir+labne biraz+ 2 çilek reçelinin çileği+ 4 zeytin+ 2.5 dilim ekmek+ çeyrekten az simit
Akşam 16.30
Çiçek ekmeğin 1 yuvarlağının içini çıkartıp domates ve peynir koydum yedim.
Gün boyu tarladaydık, anneme de eve gidince bana yemek yedirme uyar dedim, o da eve gelir gelmez yaş pasta yaptıanne mi düşman mı belli değil
5 temmuz menüsü
12.00=kahvaltı
15.30=2yk yoğurt 2yk ev yapımı granola
18.30=akşam yemeği(4yk bulgur pilavı kabak yemeği ve cacık benim)
Akşam acıkırsam elma yiyeceğim meyve hakkını orada kullan dedi diyetisyenim:) Türk kahvesi bitki çayı vs içebilirim ilerleyen saatlerde.
Su 2.5 litre
Bugün yürüyüşler başladı
Keto 1. Gün
Eki Görüntüle 2883154
Ara kahve+2 ceviz
Ara süt
Eki Görüntüle 2883156
Eki Görüntüle 2883157 Eki Görüntüle 2883158 Eki Görüntüle 2883159
Kızlar selam bugün
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 şeftali 3 ceviz
Ara yesilcay 10 badem birkaç bisküvi
Akşam 1 tabak taze fasulye salata
2 lt su yatana kadar 3 olur
Maydonoz kürü
Sporu ekleyeceğim
Menüm
Sabah
1 domates
1 salatalık
1 biber
Domates biber kavurması yağsız
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilimtb ekmeği
Ara yok
Öğle 1 kase dövme çorbası
Ara 1 dilim karpuz 1 mürdüm eriği
Akşam 1 karnıyarık fırında közlenmiş olarak yaptım
1 küçük kase ayran
Yarın dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 kuru incir içine ceviz
80 ml probiyotik yoğurt
3 litre su
12.30
2göz yumurta
2tb ekmek
Biraz siyah zeytin
17.00
Üzüm yedim az
20.00
2köfte ile 5kaşık bulgur yedim
Domates salatası 1kase
Spor yine yok malesef
@MiraPham
@Filizzz16
Pazartesi menüsü
Sabah 10
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
4 yk yumurtasız sucuklu menemen
Ara 12
Sade kahve
1 hurma
Ara 16
2 yk şekersiz incir uyutması
Akşam 19
1 kepçe yayla çorbası
6 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
Salata
Ara 22
Yarım dilim ananas
2 lt su
Sabah
salatalık domates
peynir zeytin azcık patates kızartma
2 bardak çay
öğlen elma
çay 4 çb
çerez
kahve
akşam
semizotu yoğurtlu
salata
çay 1çb
yeşil çay
1.5 lt su
1.5saat yürüyüş
@Filizzz16
5 Temmuz Pazartesi
07.00
5 küçük kayısı
Kahvaltı 12.30
2 haş yumurta
7 yeşil zeytin- 3 ceviz
Biraz telli peynir
Salatalık
Akşam 18.00
6 yk bulgur pilavı
5 köfte
Cacık
2 hilal dilim kavun
@MiraPham
Bugün yine omad yaptım.
16:15 gibi bir kare bitter çikolata
18:00’de
12 adet mercimek köftesi, marul, domates ve salatalık+ 1.5 su bardağı ayran
21:30’da yine 1.5 su bardağı ayran
Su 2 lt
spor olarak yürüyüş 3100 adım, 310 puan
Afiyet olsun kizlarGünaydın kızlar dunun menusu 05.07.2021 pazartesı
Kahvaltı 09.00
1 haslama yumurta
1 dilim tahıllı ekmek
Domates
Salata
4 zeytin
2 dilim peynır
Oglen 14.00 resımde
Aksam 19.30
Salata
3 kasık patates barbunya yemegi
2 kasık tarhana
2 litre su
Aralarda karpuz 4 er dilim
@Filizzz16
@MiraPham
Gunaydin canım
Gunaydin canım afiyet olsunHayırlı sabahlar
Dünkü menüm
10 :00
1 kahve
1 domates
1 salatalık
1 dilim b. Peynir
2 dilim tt ekmek
Marul
11.30
1bardak yeşil çay
15:00- 16:00
2 tane elma
17:30
Balık
Sebze
Adım
10568 =1056 p.
Spor yapamadım erkenden yattım .
Gunaydin canımGünaydınBen bu spor işine nasıl başlayacağım hiç bilmiorum ya yürüyorum ama onlarda boşa gidio adım sayar yükleyemiorum tel ağzına kadar ders notlarıyla dolu bu dönem bir bitseydi hepsini silecem
Afiyet olsun canımSaba h
Salata dometez biber 2/3 peynir 1 tatlı kaşığı pekmez, 3 ceviz
1tb ekmek
Ara 1 bardak kefir
Öğle 1 kepçe çorba 3 adet çığ kofte dünden
Ara 1 bardak portakal suyu kendim sıktım
Akşam kıymalı patlıcan yemeği 1 el kadar beyaz ekmek
Su 2 litre
Canım 12 adet mercimek köfte demişsin yalnıs mi yazdın ben 3 tane yedim diye üzülüyorum
@MiraPham
Bugün yine omad yaptım.
16:15 gibi bir kare bitter çikolata
18:00’de
12 adet mercimek köftesi, marul, domates ve salatalık+ 1.5 su bardağı ayran
21:30’da yine 1.5 su bardağı ayran
Su 2 lt
spor olarak yürüyüş 3100 adım, 310 puan
Haklısın canım bizdede misafir var çok zor oluyor diyet o yüzden mezun oldum bir ay sonra tekrar diyet moduna gecicem İnşaAllah
Günaydın canımGünaydın güzeller
