• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

13 Temmuz menü ve spor

2 litre su

90 dk. Eva yaptım + yürüyüş 14.000 adım 1400 puan

120 sn plank 120 puan

1520 puan
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210713-235947_FatSecret.webp
    Screenshot_20210713-235947_FatSecret.webp
    20,5 KB · Görüntüleme: 35
  • Screenshot_20210713-235939_FatSecret.webp
    Screenshot_20210713-235939_FatSecret.webp
    20,6 KB · Görüntüleme: 41
  • Screenshot_20210713-235932_FatSecret.webp
    Screenshot_20210713-235932_FatSecret.webp
    19,9 KB · Görüntüleme: 38
  • Screenshot_20210713-235619_Samsung Health.webp
    Screenshot_20210713-235619_Samsung Health.webp
    10,8 KB · Görüntüleme: 33
Merhaba arkadaşlar bu sabah yine sütlü ve şekersiz kahveyle güne başladım
Kahvaltıda ise
Omlet
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Az tahin pekmez
Biraz peynir
Şekersiz birkaç bardak çay
Arada şekersiz sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam yarım tabak kadar bulgur pilav ve 1 tane kadar haşlanmış tavuk baget
Su çok içmedim bugün malesef.
Telrfonumu da yanımda taşımadığım için kaç adım attım bilmiyorum fakat tüm gün koşturdum diyebilirim.
Herkese hayırlı bereketli mutlu geceler 💜💜💜
 
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 t.k cokokrem,labne peynir
Salata



15.30
1 kase yulaf ezmesi



19 30 Akşam yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak zeytinyağli yeşil fasulye
Salata yoğurt domates ezmesi
1 dilim karpuz

Bol su 2,5 geçmiştir , yeşil çay Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia Nehir6161 Nehir6161
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210714-010557.webp
    Screenshot_20210714-010557.webp
    13,7 KB · Görüntüleme: 45
Iyi geceler kizlar

Sabah
2 yumurta ile omlet
2 cig mantar
Yarim salatalik 1 domates
Biber
Sutlu kahve

Ogle
1 kase sut 2 yk yulaf kepegi
Turp
1 tabak karnibahar

Sutlu kahve

Aksam
2 3 cicek karnibahar
1 tavuk gogsu yagsiz sote

1 cay bardagi cranberry suyu (turkcesini bulamadim :D )

Su 2 lt
Spor
20 dk tempolu yuruyus
5590 adim (1500 fln daha vardir da saati gec taktim)
E Elif_Eylul cezami cektim
20210713_232228.webp
 
✨pazartesi menusu✨


⏩11.00 4 yk yumurtasiz menemen 3 siyah zeytin 4 dlm salatalik 2 dlm peynir 2 dlm ekmek


⏩15.30 1 fincan sutlu kahve 1 kare cikolata


⏩ 18.00 evde iskender alt ekmeksiz 1 dlm ekmek yogurt
E Elif_Eylul [/USER] Zipzip- Zipzip-
@miraPHan


🌀su 1,5 lt
🌟spor
🌸10621 adim =1062puan
Screenshot_2021-07-13-11-47-01-974_com.veryfit2hr.second.jpg



✨sali menusu✨


⏩11.00 2çtl sucuklu yumurta ,3 zeytin ,1 ctl tulum ,1 ctl tahin ,1 ctl krep ,1 dlm cavdar ekmek
⏩15.00 1/4 kara erik 1/4 seftali1/4 elma 1/4 muz
⏩ 18.30 1 kase tavuklu mantarli corba ,4 yk bulgur pilavi 4 catl karpuz
⏩ 21.00 7 leblebi,1 kayisi


🌀su 1lt
🌟spor
🌸6638adim =663puan
150 bolgesel _150 puan
17 dk eva -170 puan
1 dk plank _60 puan


🍀menu yazmaya bugun ogleden sonra karar verdim o yuzden baslangic olarak düsünmeyelim yarindan itibaren daha guzel menuler gelecek insa 💫
Screenshot_2021-07-14-01-28-13-617_com.veryfit2hr.second.jpg

toplam 1043 puan
 
Sabah
1 küçük tost
Domates salatalik
Cay

Öğle
Turk kahvesi

Aksam
2 köfte
1 dilim ekmek (saat 17.00 da yedim dis hekimine randevum vardi)
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210714-093154_Samsung Health.webp
    Screenshot_20210714-093154_Samsung Health.webp
    11,6 KB · Görüntüleme: 28
iyi akşamlar kızlar
Bugunki menum
Sabah 10.30
iki yumurtadan peynirli yumurta 1 salatalik 1d ekmek 1bkahve

Ara iki bitter 1 elma
1avuc cekirdek

Aksam 17.30
1tb ton balikli limonlu salata bir kac yer fistigi
3lt su
Amine Busra Amine Busra
 
Menüm

Bugün spor yok adım bildiririm.
2 litre su
Kayısılı yeşil çay

1050 kalori
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210714-195742_FatSecret.webp
    Screenshot_20210714-195742_FatSecret.webp
    15,7 KB · Görüntüleme: 35
  • Screenshot_20210714-195720_FatSecret.webp
    Screenshot_20210714-195720_FatSecret.webp
    20 KB · Görüntüleme: 32
  • Screenshot_20210714-195715_FatSecret.webp
    Screenshot_20210714-195715_FatSecret.webp
    22,3 KB · Görüntüleme: 32
  • Screenshot_20210714-195705_FatSecret.webp
    Screenshot_20210714-195705_FatSecret.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 34

Eklentiler

  • sporthealth-1-20210714-213940.webp
    sporthealth-1-20210714-213940.webp
    17,2 KB · Görüntüleme: 41
  • IMG_20210714_192033.webp
    IMG_20210714_192033.webp
    61,8 KB · Görüntüleme: 33
  • IMG_20210714_171626.webp
    IMG_20210714_171626.webp
    30,9 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20210714_140124.webp
    IMG_20210714_140124.webp
    47,1 KB · Görüntüleme: 33
Öhöm öhöm 😂
Diyetimin ilk günü ilk menüsü 😂 acemiyim daha. Bir hatam varsa lütfen söylemeyiniz :KK70: :KK70: :KK70:
Kahvaltı 11.30
Kıymalı omlet, 1 salatalık, 1 domates, 3 dilim peynir 1 dilim çavdarlı ekmek
Ara 2.00 1 bardak cacık
Akşam 5:00 fırında tavuk 3 parça, bol salata
Ara 7: 00 1 kase salata 3 hurma
Su 3 litre
Yeşil çay 3 kupa
Spor yok. Bayram temizliğine girişdim.2-3 spor yapamam.
Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia Cordelia
 
Iyı aksamlar kızlar hemen menumu paylasayım. Bugun cok yogundum hastane banka, carsı ısleri vardı.
Sabah yok ( fırsat yoktu dısarıdanda bısey yemek ıstemedım hazır.) Oglen eve geldım.
Oglen 2 nescafe 1 paket dıyet buskuvı
Aksam 19.30
Salata
Semizotu yemegı 6 kasık
2 litre su
Ara 21.00
meyve kıraz 3 dilim kavun
Zipzip- Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia Cordelia
 

Eklentiler

  • 20210714_222347.webp
    20210714_222347.webp
    12 KB · Görüntüleme: 37
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
674
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
5K
vilora
vilora
Cherry Mom
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
Cherry Mom
Cherry Mom
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
eda kara
E
Back
X