6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menüm
Sabah
2 dilim ekmekle peynirli tost
2 zeytin
Yeşillik

Ara
1 filtre kahve
1 kuru kayısı

Akşam
Haşlama et
3 kaşık bulgur pilavı

Menüm

935 kalori

Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul

1 tane soğan halkası yemiştim unutmuşum.

11 temmuz menüsü

12.30
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
Domates salata
1 dlm kaşar
3 zeytin
1 tk pekmez
Cay


14.30
Limonata
Kuru kayisi 4
Badem 6 tane


19.00
1 kase bezelye yemeği
1 dilim ekmek
Salata

Bugün menüsü
Sabah10.30 1.5 kepekli ekmek 1 haş yumurta az krem pegnir domates salatalık 2 siyah zeytin 1 çatal çikolata

Akşam18.30 1 şiş kuşbaşı 3 bezdirme salata 1 bardak kola 2 lokma lavaş
Su 2 lt
Spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Merhaba bugün spor
10.065 adım. 1006 puan Eva+yürüyüş Sismaniye

Cordelia

22 dk Eva 220p
6197 adım 619p Cordelia

Kızlar selam
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 avuç kiraz
Kahvaltı
Menemen peynir 8 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Akşam
Izgara tavuk köfte karışık salata
2 lt su
5545 adım 554 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara 2 bitter

Aksam
1 tb menemen 1k cacık 1d ekmek
2lt su

Arkadaşlar iyi geceler ancak gelebildim hemen menümü bildireyim
Kahvaltıdan önce şekersiz sütlü kahve
Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
2 dilim çavdarlı ekmek
Domates salatalık
1 bardak şekersiz çay
Biraz peynir
Arada sütlü şekersiz kahve
Akşam
Peynirli salata
1,5 lt su
5902 adım

Kahvaltı oncesı tarcınlı kahve
Kahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
1ınce dılım ekmek
1 dılım beyaz peynır
3 zeytin
1 t. K labne peynır
1. Tk recel
Keten tohumlu salata


15.00 1 kase yulaf ezmesi sutlu


19.00
1 tabak semızotu yemegı
Salata ayran.
3 lt su 1 lt dukan bırası

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Hayırlı sabahlar ,
Çocukları uyuturken menüye yazmadan yattığım için uyuyakaldım. Kuaura bakmayın.
Dünkü menüm
9 30
3 dilim tt ekmek
Rukola
Domates
Salatalık
1 dilim beyaz peynir
15:00
1 tane elma
17 30
1 tabak patatesli yeşil fasulye
Salata
2.5 lt su
Spor
Squat 100 =100 p
İp 500 =500 p
Jj 400 =400 p
Plank 70 sn =70 p
Adım 30113=3.011p
Toplam =4.081 p
Zipzip- Cordelia
E Elif_Eylul Hedef_69 sleepy angel

Cumartesi 5140 adim =514 puan
Pazar 6010 adim =601 puan
Cordelia

Cordelia
80 dk da yüzdüm canım

Pazar menüsü
Kahvaltı 11
2 dilim yumurtalı ekmek
1 ceviz
1 dilim peynir
Domates, salatalık

Ara 15
1 büyük fincan sütlü kahve

Akşam 17
6 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Köz salata
Ayran

Ara 20
4-5 dut

2,2 lt su
27 dk eva 270
6800 adım 681
951 p



Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Menüm
Sabah
3 kayısı
3-4 tane üzüm

Öğle
2 dilim ekmekle peynirli tost
5 zeytin
Yeşillik

Ara
1 dilim salçalı ekmek
1 soda

Akşam
1 tabak bamya yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

12 temmuz menüsü

10.30
Omlet, 4 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim kaşar, çay, domates salata

13.30
Dondurma

18.30
1 kepce tarhana
1 dlim ekmek
Ispanaklı yumurta
Salata
Yoğurt
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Bugunun menüsü kahvaltı 09.00
1 salata 4,5 dilim domates
1 dilim ezine peynırı
4 zeytın
1.5 dilim kepek ekmegı
Öglen
4 köfte
Ara türk kahvesi
Aksam 19.00
Semızotu salatası
Adımlarda 20.583 bugunun
11879 dünün yanı pazarın adımı
2 litrede su
Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia

Menümü yazayım beklemedeyim E Elif_Eylul kaptanımı
11: 30
3 dilim tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
Ekmeklerin üzerine koydum yedim.
1 kahve
1 bardak yeşil çay
17 :00
2 tane nektarin
18:00
1 tahta kaşıkla bulgur pilavı
3 tane tosta yapılmış köfte
Salata .
2lt den fazla su
Sporları sonra yazarım daha sporlarım bitmedi.
Şu yenme hırsı yüzünden oruçta hayal oldu .biri beni durdursun. Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul Hedef_69 sleepy angel