6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Cordelia

Cordelia

Dün adımım pek olmadı evdeydim hep ev işi vs ama olsun Cordelia

15 temmuz menü bildirimi
Dün yoğundu kusura bakmayın anca yazabildim. Dün dışardaydım. Bu sebeple sadede bu tabaktakileri yedim. Birde Bi tane protein bar yedim markasını unuttum.
Su 3 litrenin üstündeydi.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah kahvaltıda disardaydim öğlen 12 de yaptım

Avuç içi kadar sac boregi yağsız
Cay
Domates yeşillik

Öğle
2 erik
Turk kahvesi

Aksam
2 köfte
1 yk yağsız makarna
Salata

Cordelia
15 temmuz persembe =6007 adım =600 adim
16 temmuz cuma 6215 adim =621 puan

Hayırlı akşamlar,
8:20
1 d tt ekmek
1 tavuk Burger azcık ketçap
1d beyaz peynir
Marul 2 domates
Kahve
16:00
1 t yeşil fasulye yemeği
2 tane tavuk but
1 t salata
Yemekten sonra kahve
2.5 lt su
Sporlarımı yatarken paylaşacağım inş.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Hedef_69

Menüm

3 litre su

100 gram döner yedim resimlerde yok.
1050 kalori toplam

Spor olmaz adım azda olsa atarım sonra.

35 dk cardio 2350 puan Cordelia

Kahvaltı 11 oo
2 dılim ekmek
2 yumurta 6 sucuk dılımli omlet
Beyaz peynır zeytın
Salata
1 tk recel


15. 3o
1 kas3 yulaf ezmesi sutlu


Ara kahve 2 tane bıskuvı

Aksam 19.3o
Tavuklu salata
Yogurt domates ezmesı

Bol su 30 dk leslie Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sporlar
40 dk. Eva
20dk. Zumba
Yarım saat çocuklarla bisiklet sürme
200 ip =200
200jj=200
70+70 =140sn plank =140
100 squat =100
Adım 30070=3007
Toplam 3.647
Cordelia Hedef_69 Zipzip- E Elif_Eylul

Selam kizlar
Diyet degisikligi yaptim kalori saymaya basladim.
Cuma cumartesi pazar 1400 diger gunler 1200 kalori alacagim.

1 elma

Sabah
2 dlm tb ekmegine tost
Sutlu kahve

Iki kucuk incir

Ogle
Pirasa yemegi
3 4 kasik kidney beans(barbunya tarzi)
1 dlm tb ekmegi
Cranberry sugu

Yarim muz 1 tk kakao
1 tk hindistan cevizi
Filtre kahve

Aksam
60 gr az yagli mozarella
Ceyrek turp
1 domates

Toplam 1420 kalori
Su 2.5 lt
Okula bisikletle gittigimden adimlar cogalmadi
10 dk bisiklet

Bugunki menum
Sabah
1 h yumurtla peynir zetin salatalik 1b kahve

Aksam iki lahmacun bol salata dondurma
2lt su

Sporlarım. Yalnız cumartesi silinmiş ama daha önce söylemiştim sen de vardır belki Cordelia

16 temmuz menüsü
Sabah şekersiz kahve
Kahvaltı rafadan yumurta birkaç ceviz birkaç zeytin, karpuz, peynir, 2 dilim tt ekmek
Arada meyve
Akşam
Az çorba çok salata 2 dilim tb ekmeği
2,5 lt su

Cuma menüsü
Kahvaltı 11 30
1,5 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
2 dilim köy peyniri
5 zeytin
Domates salatalık
1 tk tahin pekmez

Ara 16
2 kayısı

Akşam 19
1 tabak tavuklu kabak yemeği
6 çiğ köfte
Ayran

2,5 lt su

493 p
Hastalığımdan ötürü ekstra spor yapamadım.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

cok ozur gece yanlislikla diger sayfada paylasmisim menuyu kptanlardan sadece cordelyam gormemis onunnicin buraya tekrar yaziyorum
cuma menusu


10.30 4 yk menemen 2 zeytin 1 peynir 1 dilim beyaz ekmek
16.00 1 kase mantar corbasi 2 kasik eriste ,1kase yesilmercimekli salatalik naneli cacigi
18.00 6 tane taze uzum yarim seftali 2 kayisi


@MiraPhan E Elif_Eylul E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip-


su :2lt
spor
10897adim =1089puan

Dünki menüm
10.00 1.5 kepekli ekmekten tost 4 siyah zeytin
15.30 1 şeftali
20.00 1 şırdan az kelle etinden yarım mumbar bol salata ayran
1 top maraş dondurması
Su 3 lt
Spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia daha iyiyim şükür halsizliğim kırgınlığım uykusuzluk ve yorgunluktanmış galiba

Kaptanim benzer konular kısmında neden menü sayfamız yok. Ya da menü sayfasindaysak takım olsa. Daha rahat geçiş yapariz.

@Ytmz sevindim.canim. geçmiş olsun.