-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
27 Kasım menüsü
08.30 kahvaltı
1 dilim tahıllı ekmek, 1 yağda yumurta, yarım dilim tulum.
12.45 öğle
1 porsiyon tavuk kavurma, 1 kase yeşil salata, 2 dilim beyaz ekmek (dışarda yedim)
18.30 akşam
Büyük kase peynirli yeşil salata.
Su 2 lt içmeye devam ederim.
Spor 15 bin adim, 6 adımı gündüz 9 bin adım 19.30 da yaptım.
Başka spora gücüm kalmadı artık.
08.30 kahvaltı
1 dilim tahıllı ekmek, 1 yağda yumurta, yarım dilim tulum.
12.45 öğle
1 porsiyon tavuk kavurma, 1 kase yeşil salata, 2 dilim beyaz ekmek (dışarda yedim)
18.30 akşam
Büyük kase peynirli yeşil salata.
Su 2 lt içmeye devam ederim.
Spor 15 bin adim, 6 adımı gündüz 9 bin adım 19.30 da yaptım.
Başka spora gücüm kalmadı artık.
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
27 kasım Sabah kahvaltım saat 11.30
2 tane yağda yumurta
1 dilim kaşar peynir
5 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam yemeği saat 16.00
1 kepçe ıspanak
1 tahta kaşık makarna
2 kaşık yoğurt
Ara ögün saat 21.00
1 avuç elma kurusu
1.litre dukan birası
1 litre tarçınlı su
2 tane yağda yumurta
1 dilim kaşar peynir
5 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam yemeği saat 16.00
1 kepçe ıspanak
1 tahta kaşık makarna
2 kaşık yoğurt
Ara ögün saat 21.00
1 avuç elma kurusu
1.litre dukan birası
1 litre tarçınlı su
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
27 Kasım
Sabah 8: 2 zeytin yarım havuç bir küçük kare tostun yarısı
Saat 11 bir kk peynir 1 avuç fındık
Saat 13.30 birkaç kuru kayısı ve birkaç çiğ fındık
Saat 16 bir karnıyarık 1 kk dan az fazla peynir
Saat 20.50 bir avuçtan fazla çiğ fındık
Su 900 cc 300 cc bitki çayı
sonngulen
sayesinde
Yürüyüş 26 dakika
Sabah 8: 2 zeytin yarım havuç bir küçük kare tostun yarısı
Saat 11 bir kk peynir 1 avuç fındık
Saat 13.30 birkaç kuru kayısı ve birkaç çiğ fındık
Saat 16 bir karnıyarık 1 kk dan az fazla peynir
Saat 20.50 bir avuçtan fazla çiğ fındık
Su 900 cc 300 cc bitki çayı
sonngulen
sayesindeYürüyüş 26 dakika
- 21 Aralık 2014
- 1.290
- 1.143
- 158
bende katılmak istiyorum
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
28 Kasim
Saat:7.30 1yumurta, 4çeri, 3zeytin, 2ceviz, 1parca beyaz peynir, 1dilim çavdar ekmeği ve cay
Saat:13.00 1kase mercimek çorbası, az salata
Saat:16.00 1 hurma
Saat:19.00 fırında levrek, salata, 1dilim cavdar
Saat:21.00 süt
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su: 3 litre
Spor: 1 saat reformer pilates, 5700 adim
Zipzip-
Menümü önce yazıyorum ki uymam kolay olsun
Saat:7.30 1yumurta, 4çeri, 3zeytin, 2ceviz, 1parca beyaz peynir, 1dilim çavdar ekmeği ve cay
Saat:13.00 1kase mercimek çorbası, az salata
Saat:16.00 1 hurma
Saat:19.00 fırında levrek, salata, 1dilim cavdar
Saat:21.00 süt
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su: 3 litre
Spor: 1 saat reformer pilates, 5700 adim
Zipzip-
Menümü önce yazıyorum ki uymam kolay olsun
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
- 8 Mart 2019
- 7.218
- 34.409
- 548
- 39
Kızlar 28 ekim menüsü;
05:30 duble şekersiz türk kahvesi
8:15 1 küçük peynirli domatesli sandwich ve şekersiz küçük çay
14:15 2 avuç müsli+süt+ 1 adet mandalina
17:30 1 kase mercimek çorbası, et haşlama ama yiyemedim pek, 1/2 haşlama patates, 1 kase yoğurt
20:30 1 küçük armut, 1 mandalina, 1 paket burçak kremalı bisküvi ( vurun beni
)
21:15 1 fincan şekersiz nescafe
1.5 lt su
12792 adım (8.9 km yürüyüş)
05:30 duble şekersiz türk kahvesi
8:15 1 küçük peynirli domatesli sandwich ve şekersiz küçük çay
14:15 2 avuç müsli+süt+ 1 adet mandalina
17:30 1 kase mercimek çorbası, et haşlama ama yiyemedim pek, 1/2 haşlama patates, 1 kase yoğurt
20:30 1 küçük armut, 1 mandalina, 1 paket burçak kremalı bisküvi ( vurun beni
)21:15 1 fincan şekersiz nescafe
1.5 lt su
12792 adım (8.9 km yürüyüş)
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
28 Kasım
3 kase mercimek çorba( ısıttık bitsin diye yedim
) 5 zeytin küçük bir parça peynir
Saat 12 bir kase zeytinyağlı barbunya bir avuç fındık
Saat 15 bir elma
Saat 20.30 küçük birkase Menemen, 3 dilim ızgara sucuk, az peynir, bir küçük dilim patates, yarım dilim kepekli ekmek
530 cc su ( yatana kadar 1 lt yaparım inşallah) spor: yürüyüş yarım saatten fazla, çoğu yokuş yukarı
3 kase mercimek çorba( ısıttık bitsin diye yedim
) 5 zeytin küçük bir parça peynirSaat 12 bir kase zeytinyağlı barbunya bir avuç fındık
Saat 15 bir elma
Saat 20.30 küçük birkase Menemen, 3 dilim ızgara sucuk, az peynir, bir küçük dilim patates, yarım dilim kepekli ekmek
530 cc su ( yatana kadar 1 lt yaparım inşallah) spor: yürüyüş yarım saatten fazla, çoğu yokuş yukarı
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Bi menü bırakayım
Khvaltı 10.30
Bi buçuk dilim tb ekmek
Tereyağında 1 yumurta
10 zeytin
3 çeri domates
Bi dilim peynir
Öğlen 15.00
Üç parça fırında tavuk iki ince dilim pattis
Bi kaşık bulgur pilavı
İki kaşık salata
Ayran
Akşam 18.00 ya da 18.30 olabilir
7 hurma
Bi küçük kutu yoğurt
Su 2 lt olur
Spora başlicam yarın inşallah
@Zipzip-
Khvaltı 10.30
Bi buçuk dilim tb ekmek
Tereyağında 1 yumurta
10 zeytin
3 çeri domates
Bi dilim peynir
Öğlen 15.00
Üç parça fırında tavuk iki ince dilim pattis
Bi kaşık bulgur pilavı
İki kaşık salata
Ayran
Akşam 18.00 ya da 18.30 olabilir
7 hurma
Bi küçük kutu yoğurt
Su 2 lt olur
Spora başlicam yarın inşallah
@Zipzip-
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
29 Kasım
Sabah 8.305-6 kızarmış patates, bir dilim tereyağlı ekmek, bir yağda kızarmış yumurta (cuma ödülü)
Öğlen 15: bir kıymalı yumurta yanına yağsız yeşillik birazcık çiğ fındık
Saat 20.40: çiğ fındık az peynir 1 porsiyon mercimek çorbası, bir lokma tost( çocuğun tostundan küçük bir ısırık aldım), bir adet lahana sarma
12 dakika yürüyüş(tempolu)
1300 cc su-soda
Sabah 8.305-6 kızarmış patates, bir dilim tereyağlı ekmek, bir yağda kızarmış yumurta (cuma ödülü)
Öğlen 15: bir kıymalı yumurta yanına yağsız yeşillik birazcık çiğ fındık
Saat 20.40: çiğ fındık az peynir 1 porsiyon mercimek çorbası, bir lokma tost( çocuğun tostundan küçük bir ısırık aldım), bir adet lahana sarma
12 dakika yürüyüş(tempolu)
1300 cc su-soda
Benzer Konular
