- 7 Ocak 2018
- 27.433
- 79.681
- 598
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 22 Ekim 2017
- 7.788
- 17.121
- 248
- 36
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Uyanınca 1 kaşık çörek otu yağı 1 bardak su
Sabah 09.00
1 kase yoğurt
Çeyrek armut
2 kaşık yulaf
1 kuru incir
Ara 12.00
1 bard rezene çayı biraz kuruyemiş
Öğle 13.00
1 kase pazı şapı çorbası
2 yumurta omlet
Ara17.00
1 elma 1 dilim peynir
Akşam 18.00
1 kase taze fasulye
2 kaşık yoğurt
3 litre su
6000 adım 90 puan
Sabah 09.00
1 kase yoğurt
Çeyrek armut
2 kaşık yulaf
1 kuru incir
Ara 12.00
1 bard rezene çayı biraz kuruyemiş
Öğle 13.00
1 kase pazı şapı çorbası
2 yumurta omlet
Ara17.00
1 elma 1 dilim peynir
Akşam 18.00
1 kase taze fasulye
2 kaşık yoğurt
3 litre su
6000 adım 90 puan
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
Bugun ki menüm
Hafta sonu oldugu icin kahvakti biraz bol oldu :)
Kahvalti 11:00
2 tatli kasigi cilek receli
2 dilim ekmek
4 yemek kasigi melemen
3 dilim sucuk
2 dilim peynir
3 catal labne
Ara
Bir elma
Bir türk kahvesi sekersiz
Aksam 16:30
5 kücük haslama icli köfte
1 kase yogurt
Su 2 lt
Spor
3000 ip atlama
15 dk leslie
300 mekik
50 tane squat
25 sol bacak hareketi
25 sag bacak hareketi
Hafta sonu oldugu icin kahvakti biraz bol oldu :)
Kahvalti 11:00
2 tatli kasigi cilek receli
2 dilim ekmek
4 yemek kasigi melemen
3 dilim sucuk
2 dilim peynir
3 catal labne
Ara
Bir elma
Bir türk kahvesi sekersiz
Aksam 16:30
5 kücük haslama icli köfte
1 kase yogurt
Su 2 lt
Spor
3000 ip atlama
15 dk leslie
300 mekik
50 tane squat
25 sol bacak hareketi
25 sag bacak hareketi
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 tane küçük tel peynir
1 küçük dilim b. Peynir
Öğlen
4 kaşık yoğurt
3 kaşık yeşil mercimek
Ara
1 kuru erik ( 27 kalori)
1 taze hurma ( 23 kalori)
1 ceviz ( 33 kalori)
Toplam 83 kalori
(Ara öğün 100 yada 200 kalori olabilir)
Akşam
1 büyük kâse lahana çorbası
3 kaşık yoğurt
1 domates
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 tane küçük tel peynir
1 küçük dilim b. Peynir
Öğlen
4 kaşık yoğurt
3 kaşık yeşil mercimek
Ara
1 kuru erik ( 27 kalori)
1 taze hurma ( 23 kalori)
1 ceviz ( 33 kalori)
Toplam 83 kalori
(Ara öğün 100 yada 200 kalori olabilir)
Akşam
1 büyük kâse lahana çorbası
3 kaşık yoğurt
1 domates
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 7 Ağustos 2016
- 3.454
- 7.218
- 158
- 1 Temmuz 2018
- 3.667
- 8.414
- 78
- 22 Ekim 2017
- 7.788
- 17.121
- 248
- 36
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 8 Nisan 2017
- 57.049
- 301.220
- 698
Sabah 11
1.5 haşlanmış yumurta
İki kaşık lor peyniri
Domates
İki zeytin
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 16:00
Yarım paket Eti form bir fincan kahve
4-5 kayısı
Ara bir tane elma
Aksam 20:00
3-4 tane ızgara baget
2-3 dilim Pekeekmeği
Salata
Bir fin an az şekerli kahve
Ek spor yok ama maangalı yakmak için çok kürek salladim
1.5 haşlanmış yumurta
İki kaşık lor peyniri
Domates
İki zeytin
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 16:00
Yarım paket Eti form bir fincan kahve
4-5 kayısı
Ara bir tane elma
Aksam 20:00
3-4 tane ızgara baget
2-3 dilim Pekeekmeği
Salata
Bir fin an az şekerli kahve
Ek spor yok ama maangalı yakmak için çok kürek salladim
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Benzer Konular
