-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
)
- 7 Ocak 2018
- 27.433
- 79.680
- 598
- 35
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
Bugunki menüm
Sabah (9 'da
3 yk melemen
3 dilim peynir
2 dilim kasar peyniri
2 ykasigi kuark (light)
Ara
Türk kahvesi sütlü sekersiz
Öglen
13:00
Bir porsiyon tavuk döner (acili,ekmeksiz)
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara
Bir elma
Aksam
Mantar sote
Yagsiz sote
Su 2 lt
Spor
3000 ip atlama
300 mekik
40 squat
25 sol bacak hareketi
25 sag bacak hareketi
Sabah (9 'da
3 yk melemen
3 dilim peynir
2 dilim kasar peyniri
2 ykasigi kuark (light)
Ara
Türk kahvesi sütlü sekersiz
Öglen
13:00
Bir porsiyon tavuk döner (acili,ekmeksiz)
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara
Bir elma
Aksam
Mantar sote
Yagsiz sote
Su 2 lt
Spor
3000 ip atlama
300 mekik
40 squat
25 sol bacak hareketi
25 sag bacak hareketi
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugün kahvaltı ve Öğlen bir arada oldu.
Saat 11: 30
Mercimek krebi
1 yumurta
6 tane zeytin
1 domates 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara 16 : 30
1 küçük armut
Yarım çay bardağı süt
Akşam 18 : 30
2 kaşık kurufasulye ( sadece taneleri)
1 kâse lahana çorbası
3 kaşık yoğurt
1 litre su
Spor 30 dk
30 dk daha yapıcam
Saat 11: 30
Mercimek krebi
1 yumurta
6 tane zeytin
1 domates 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara 16 : 30
1 küçük armut
Yarım çay bardağı süt
Akşam 18 : 30
2 kaşık kurufasulye ( sadece taneleri)
1 kâse lahana çorbası
3 kaşık yoğurt
1 litre su
Spor 30 dk
30 dk daha yapıcam
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Uyanınca 1 kaşık çörek otuyağı
Sabah 10.00
1 yumurtadan mantarlı omlet
1 kek peynir
4 zeytin
Ara12.30
1 avuç Kürt’ünüzün kuruyemiş karışık
Öğle 15.00
1 kase taze fasulye
Ara 18.00
Ayran
Akşam 19.30(eşim işten o saat geldi)
2 kepçe mantar çorbası
Yarım kase susuz nohut yemeği
Yarım dilim ekmek
Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğiö
Su 3.5
Kol hareketi 11*35 55puan
Sabah 10.00
1 yumurtadan mantarlı omlet
1 kek peynir
4 zeytin
Ara12.30
1 avuç Kürt’ünüzün kuruyemiş karışık
Öğle 15.00
1 kase taze fasulye
Ara 18.00
Ayran
Akşam 19.30(eşim işten o saat geldi)
2 kepçe mantar çorbası
Yarım kase susuz nohut yemeği
Yarım dilim ekmek
Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğiö
Su 3.5
Kol hareketi 11*35 55puan
- 24 Mayıs 2017
- 818
- 1.547
- 63
- 31
- 8 Nisan 2017
- 57.049
- 301.217
- 698
Sabah 10:00
1.5 haşlanmış yumurta
Bir-1.5 dilim kepek ekmeği
Bir iki dilim domates
1 tane zeytin
2 Kupa çay sekersiz
Kaçamak öğlen 13:00
İki dilim kepekli ekmeği salcaile yedim
Ara 14:00
Bir fincan sekeriz kahve 3 tane kuru kayısı
Ara bir adet elma
Akşam 19:30
Musakka 3-4 kaşık
Mercimek çorbası
İki dilim kepek ekmeği
Yoğurt (içinde kırmızı lahana maydanoz doğranmış)
En az 2 litre su
15 dakika leslie
1.5 haşlanmış yumurta
Bir-1.5 dilim kepek ekmeği
Bir iki dilim domates
1 tane zeytin
2 Kupa çay sekersiz
Kaçamak öğlen 13:00
İki dilim kepekli ekmeği salcaile yedim
Ara 14:00
Bir fincan sekeriz kahve 3 tane kuru kayısı
Ara bir adet elma
Akşam 19:30
Musakka 3-4 kaşık
Mercimek çorbası
İki dilim kepek ekmeği
Yoğurt (içinde kırmızı lahana maydanoz doğranmış)
En az 2 litre su
15 dakika leslie
- 7 Ağustos 2016
- 3.454
- 7.213
- 158
- 25 Haziran 2011
- 4.767
- 6.211
- 158
Günaydın kızlar
Dün ve bugunkü menümü birlikte yazacagım.
Dünkü menüm,
sabah: haşlanmış yumurta kibrit peynir 3 zeytin, ceyrek sımıt
öğlen: ezogelın corbası barbunya
aksam, ızagra tavuk 2 yk bulgur 2 yk ıspanak borani salata
kayısı cayı
3 lıtre su
Bugunku menum
sabah: haslanmıs yumurta, 1 kıbrıt peynır 4 zyetın, 1 dilim tam bugday ekmegı
oglen: ızgara tavuk, 2 yk bulgur 2 yk ıspanak yınee :)
aksam: 2 yk bulgur 3 kofte salata yıyecgm
hedefım 3-4 litre su.
Yesılcay ıcerrım
bu aralar spor yapamıyorum asırı yorgunum
Dün ve bugunkü menümü birlikte yazacagım.
Dünkü menüm,
sabah: haşlanmış yumurta kibrit peynir 3 zeytin, ceyrek sımıt
öğlen: ezogelın corbası barbunya
aksam, ızagra tavuk 2 yk bulgur 2 yk ıspanak borani salata
kayısı cayı
3 lıtre su
Bugunku menum
sabah: haslanmıs yumurta, 1 kıbrıt peynır 4 zyetın, 1 dilim tam bugday ekmegı
oglen: ızgara tavuk, 2 yk bulgur 2 yk ıspanak yınee :)
aksam: 2 yk bulgur 3 kofte salata yıyecgm
hedefım 3-4 litre su.
Yesılcay ıcerrım
bu aralar spor yapamıyorum asırı yorgunum
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Dünkü menu
Sabah 7.30 kahvaltı
Peynirli salcali tost tam bugday ekmeğine 2 dlm orgu peynir ve 6 zeytin
Öğlen 12.30
Mantar yemeği 1 kepce susuz
Yarim kase yoğurt çorbası
Aksam 19.30
Yarim kepce kiymali çorba 1 tabak fırın karnibahar
2 lt su 2 fincan kahve 5 fincan limonlu cay saydim bu kez
12000 adim aksam yine çıkacağım yemekten sonra yürüyüşe
Sabah 7.30 kahvaltı
Peynirli salcali tost tam bugday ekmeğine 2 dlm orgu peynir ve 6 zeytin
Öğlen 12.30
Mantar yemeği 1 kepce susuz
Yarim kase yoğurt çorbası
Aksam 19.30
Yarim kepce kiymali çorba 1 tabak fırın karnibahar
2 lt su 2 fincan kahve 5 fincan limonlu cay saydim bu kez
12000 adim aksam yine çıkacağım yemekten sonra yürüyüşe
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
10:00)
Benzer Konular
