6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Geçen Cuma 69,9
Bu Cuma 69,7

Geçen cuma : 106.6
Güncel : 105.6
Fark : -1000

O kadar yemeye 1 kilo gitmiş yemesem baya gitcekmiş sanırım sevinemedim bile

Geçen cuma 71.2
Bugün 71.5
Fark +300 Gr (reglin başındayım)
% - 0.42

Doğru yaptım mi emin değilim.

Geçen hafta : 55,9
Bu hafta: 54
Fark: 1,9
% 3.40

Cuma ;89,9
Bu hafta ;88,9
Fark 1 daha fazla olabilirdi ama reglimin 2. Gunu bugun sisim ve agrim var

Geçen Cuma 85.2
Bu Cuma 85
Fark 0.2
Yüzde 0.23

Günaydın kızlar
2.00 Sahur
2 kayısı 2 bardak kefir

19.30 iftar
3 y.k pilav
1 kase köfteli sulu patates
Salata

2 litre su
Spor yok.

*** 6.Takım 624. Etap ***

pastel34 (69.9/69.7/0.2/%0.29)
Kirmizi Pabuc (85.2/85.0/0.2/%0.23)
Basbelasiyim (89.9/88.9/1/%1.11)
Tesnim1989(74.1///)sabit
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.0/0.4/%0.68)
Umutdeniz4 (88.4/
Bogazmanzarasi(62.5/62.1/0.4/%0.64)
snglmlk(71.2/71.5/+0.3/-%0.42)
prensesiminannesiyim (75.8/
lcagla(106.6/105.6/1/%0.94)Yeni üye, B.t:16.05.2019, B.k:110.7 H.k:95
mvmv(80.2/79.3/0.9/%1.12)yeni üye, B.t:14.05.2019,B.k:82 H.k:70
Neseliyimmm(55.9/54/1.9/%3.40)Yeni üye,B.t:14.05.2019,B.k:57,H.k:50

6.Takım Ortalaması :

geçen hafta: 75.8
bu hafta: 74.3
fark:1.5
yüzde:1.98

Geçen cuma = 88.4
Bugün = 88.4

Sabah 09.00 1 avuc kiraz 2 kayisi 2 yenidünya 1 cok kucuk seftali(canim kahvaltilik istemedi)

Ara 10.00 2 top dondurma

Ara 12.30 türk kahvesi bi avuc leblebi

Ara 14.00 1 kayısı

Akşam 16.00 3 dilim ekmekle domatesli salatalikli peynirli sandvic yaptim

Ara 16.30 1 kasik dondurma

Ara 17.00 1 bardak ayran

*Su* 2 litre
*Spor* 68 dakika leslie 5 mil+370 ip atlama

Aksam icersem yesilcay icerim.

Iyi aksamlar kızlar
Sahur 2.00
2 sucuk yumurta beyazı çok az ekmek
3 dilim kavun

19.30

1 etli dolma
2 sıkım çiğköfte

1 litre su şimdilik 2.5 yaparım
Yürüyüşe ben

sahur: 3 yk yulaf, 1 bardak süt, domates, salatalık
iftar: 1 kase çorba, 4 yk kıymalı patates yemeği, cacık, 1 top dondurma, yarım bardak limonata

Sabah 10.00
Patatesli yumurta
Domates

Oglen 14.00
Okuldaydim yanimda goturemedim bugun mecburen tost yedim

Aksam 20.00
Domates biber kavurmasi(bol bol yaptim yarinda tum gun yesemmi diyorum)
Bir kase yogurt

Bugünkü menüm
10.15 yoğurt kürü

10.45 kahvalti
2 dilim kepek ekmeği (küçük dilim) 1 dilim tulum 1 küçük domates ile tost

13.30 ara
Yoğurt içine tam buğday gevreği, 10 adet çiğ fındık ve kuru turna yemişi
Yarım kase beyaz leblebi

20.30 akşam
3 kaşık taze fasulye
3 kaşık salata

2.5 lt su
7000 adım orta tempo

kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 domates , 1 salatalık , biraz marul, dereotu,roka
2 kk beyaz peynir
1 yk tahin pekmez
1 bardak rezene

Ara:
1 büyük bardak süt

Ara:
1 tane anne çayı 2 tane ceviz

Öğlen:
1 tabak Etli nohut yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

Ara:
1 bardak rezene

Ara:
1 fincan sütlü Türk kahvesi
1 tane hurma , 1 tane kuru kayısı

Ara:
1 bardak anne çayı

Akşam :
2 kase yeşil mercimek çorbası
Yeşil salata

Ara:
1 bardak kimyon tohumu ve ısırgan otu karışımından oluşan çay


3lt su içildi.
1 mile Leslie yapıldı

Sahur
2 yumurta,3 kaşık çavdar unu ,yarım su bardağı süt ile krep, 1 domates, 4 kaşık yoğurt

İftar
2 kaşık mantar çorbası, 3 kaşık haşlanmış et
Salata, 1 su bardağı kefir
1 dilim tavuk göğsü tatlısı ( yarın spor cezamı yaparım kaptanım)

Sabah 1 bardak su
11:00 peynir zeytin yumurta domates 1 ck cilek receli 2 dilim ekmek

19:45 mayasiz hamurdan gozleme yedim ceviz buyuklugundeydi hamur
2 lt su
4500 adin