6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
10.00 yoğurt kürü (350 ml)

14.00 1 avuca yakın beyaz leblebi

15.30 tam buğday gevrekli yoğurt (içine 8 adet çiğ fındık ve bir kaşığa yakın yabanmersini)
1 simit
(Okulda olduğum için başka hiçbir yiyecek bulamadım bunlarla doyurdum karnimi)

20.00 1 tabak haşlanmış brokoli. Üzerine sarımsaklı yoğurt ve zeytinyağlı limonlu sos
Avuç içi kadar pide

1.5 lt su. İçmeye devam
6500 adım

Sabah 10.30 ac karna limonlu maydanoz cayi (yarim bardak icebildim)
Kahvalti 2 kk kadar peynir domates salatalik biber

Ara 11.45 türk kahvesi 1 avuc kuru üzüm

Ara 13.30 limonlu maydanoz kürü

Öğlen 15.00 3 kasik bezelye yemegi

Ara 1 cay bardagi tarcinli süt

Aksam 17.45 1 kücük kase tavuk suyuna corba

Su 2 bucuk litre
Spor 20 dk leslie yeni videosu+280 ip atlama

Ben bugün oruca başladım ama saat 16:00 ' da maalesef bozuldu yeniden regl tam bitmemiş
02 : 45 sahur
2 yumurta ,3 kaşık yulaf unu 1 çay bardağı süt ile krep, 1 domates

Saat 17: 00
5 kaşık yoğurt, 1 közlenmiş patlıcan
İnce bir dilim kıymalı börek
1 büyük bardak sodalı ve limonlu ayran

Iyi geceler kızlar
Sahur 2.00
1 sigara böreği
1 bardak kefir

19.30
2 kaşık pilav
1 baget haşlama
Menü zengindi misafir vardı ama kendimi tuttum :)
Limonlu sodalı su 1.5 litre
Sahura kadar 2 yaparım.
Spor yok malesef.

ahh 1 aydır ekmek yemiyorum yasasinnnnnnn

dunkı menumu yazayım
sabah 2 bardak lımonlu su
kahvaltı yok
13:00 2 tane dolma yogurt
19:45 4 kasık kabak kavurması ayran
1.5 lt su

Sabah yoğurt kürü
Kahlavtı 11.30
2 yumurta

Öğle 16.30
2 tane ufak dolma biber

Akşam 20.20
Çok net hatırlamıyorum bebekle beraber yedik ama
Sanırım 2-3 kaşık mantı
3 kaşık taze fasılye
2 köfte
1 bardak kendi yaptığım erik suyu

Sabah 10.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik biber

Ara 12.30 türk kahvesi 1 avuc kuru üzüm

Ara 14.00 maden suyu

Öğlen 15.00 2 kasik bezelye yemegi 1 bardak ayran

Ara 16.00 bikac kuru üzüm

Aksam 17.50 yarım kase sirkeli tavuk suyuna corba

Su 2 bucuk litre
Spor yok

Bugünkü menüm
09.30 yoğurt kürü
09.45 avuç içi kadar ekmek, yarım dilim b.peynir, 1 haşlanmış yumurta ve domates, 1 küçük dilim helva.
17.30 akşam
2 dilim pide, 1 küçük dilim tulum peyniri, 3 siyah zeytin, 2 kaşık sucuklu yumurta, 2 kaşık menemen ve salatalik. Şekersiz çay.

1 lt su icebildim. Yatana kadar 2yi geçmeye çalışacağım.
5500 adim

Bugünkü menüm
02:45 Sahur
1 küçük kabak dolması ( bulgur ve kıymalı)
1 Haşlanmış yumurta,1 salatalık

Regl bitmemişti yine oruç tutamadım bugün
14 :00 öğlen
1 domates, 2 ince dilim kaşar peyniri

18 :45 akşam
3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak süt
2 tane ceviz büyüklüğünde şeftali

2.5 litre su + 1 saat tempolu yürüyüş

Kahvaltı 10.30
2 yumurtadan omlet
Yeşil salata

Ara
Yarım avuç kuruyemiş

Öğle14.30
2 ufak dolma

Akşam 16.30
3 kaşık taze fasulye
2 kaşık yoğurt

Geçen cuma 74.1
Bu Cuma 74.1
(Adetım devam edıyo sabıt kalmışım)

Dünkü menum
Sahur :
Bır tane poğaça
Peynır
Şekersız çay
Iftar:
Bır tabak corba
3 ymk ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: 1.5 lt su

sahur: 3 yk yulaf, 1 su bardağı süt, 3 hurma, 1 kayısı
iftar: 1 kase çorba, 3 yk kıymalı patates yemeği, salata bugün cıss lı birşey yaptım benn ((( yarım bardaktan fazla hoşaf suyu içtim ama canım çok istedi içim yanmışşş ama sahuru meyvesiz geçirir dengelerim ben onu

2 bardak limonlu su

08:30 kahve
13:00 yesil fasulye brokoli yogurt salata
19:45 3 kasik firinda turlu ayran salata
1.5 lt su

7000 adım ı da yazayım da yürümüyorum sanmasınlar

Geçen hafta 82.5
Bu hafta 82.4 100 Gr gitmiş
Yüzde 0.12

Gecen cuma 62.5
Bu cuma 62.1
Fark 400
Yüzde %0.64

Dunku menum
Sabah 10.00
Omlet
Yarim dilim ekmek
Domates salatalik

Oglen 14.00
Yarim çig borek

Aksam 20.30
Sebzeli tavuk sote
Bir kase yogurt

Gecen cuma 80.2
Bu cuma 79.3
Fark 0.9
Yuzde 1.12