6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
10.00 yoğurt kürü (350 ml)

14.00 1 avuca yakın beyaz leblebi

15.30 tam buğday gevrekli yoğurt (içine 8 adet çiğ fındık ve bir kaşığa yakın yabanmersini)
1 simit
(Okulda olduğum için başka hiçbir yiyecek bulamadım bunlarla doyurdum karnimi)

20.00 1 tabak haşlanmış brokoli. Üzerine sarımsaklı yoğurt ve zeytinyağlı limonlu sos
Avuç içi kadar pide

1.5 lt su. İçmeye devam
6500 adım
 
Sabah 10.30 ac karna limonlu maydanoz cayi (yarim bardak icebildim)
Kahvalti 2 kk kadar peynir domates salatalik biber

Ara 11.45 türk kahvesi 1 avuc kuru üzüm

Ara 13.30 limonlu maydanoz kürü

Öğlen 15.00 3 kasik bezelye yemegi

Ara 1 cay bardagi tarcinli süt

Aksam 17.45 1 kücük kase tavuk suyuna corba

Su 2 bucuk litre
Spor 20 dk leslie yeni videosu+280 ip atlama
 
Ben bugün oruca başladım ama saat 16:00 ' da maalesef bozuldu yeniden regl tam bitmemiş
02 : 45 sahur
2 yumurta ,3 kaşık yulaf unu 1 çay bardağı süt ile krep, 1 domates

Saat 17: 00
5 kaşık yoğurt, 1 közlenmiş patlıcan
İnce bir dilim kıymalı börek
1 büyük bardak sodalı ve limonlu ayran
 
Iyi geceler kızlar
Sahur 2.00
1 sigara böreği
1 bardak kefir

19.30
2 kaşık pilav
1 baget haşlama
Menü zengindi misafir vardı ama kendimi tuttum :)
Limonlu sodalı su 1.5 litre
Sahura kadar 2 yaparım.
Spor yok malesef.
 
Sabah yoğurt kürü
Kahlavtı 11.30
2 yumurta

Öğle 16.30
2 tane ufak dolma biber

Akşam 20.20
Çok net hatırlamıyorum bebekle beraber yedik ama
Sanırım 2-3 kaşık mantı
3 kaşık taze fasılye
2 köfte
1 bardak kendi yaptığım erik suyu
 
Sabah 10.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik biber

Ara 12.30 türk kahvesi 1 avuc kuru üzüm

Ara 14.00 maden suyu

Öğlen 15.00 2 kasik bezelye yemegi 1 bardak ayran

Ara 16.00 bikac kuru üzüm

Aksam 17.50 yarım kase sirkeli tavuk suyuna corba

Su 2 bucuk litre
Spor yok
 
Bugünkü menüm
09.30 yoğurt kürü
09.45 avuç içi kadar ekmek, yarım dilim b.peynir, 1 haşlanmış yumurta ve domates, 1 küçük dilim helva.
17.30 akşam
2 dilim pide, 1 küçük dilim tulum peyniri, 3 siyah zeytin, 2 kaşık sucuklu yumurta, 2 kaşık menemen ve salatalik. Şekersiz çay.

1 lt su icebildim. Yatana kadar 2yi geçmeye çalışacağım.
5500 adim
 
Bugünkü menüm
02:45 Sahur
1 küçük kabak dolması ( bulgur ve kıymalı)
1 Haşlanmış yumurta,1 salatalık

Regl bitmemişti yine oruç tutamadım bugün
14 :00 öğlen
1 domates, 2 ince dilim kaşar peyniri

18 :45 akşam
3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak süt
2 tane ceviz büyüklüğünde şeftali

2.5 litre su + 1 saat tempolu yürüyüş
 
Dünkü menum
Sahur :
Bır tane poğaça
Peynır
Şekersız çay
Iftar:
Bır tabak corba
3 ymk ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: 1.5 lt su
 
sahur: 3 yk yulaf, 1 su bardağı süt, 3 hurma, 1 kayısı
iftar: 1 kase çorba, 3 yk kıymalı patates yemeği, salata bugün cıss lı birşey yaptım benn ((( yarım bardaktan fazla hoşaf suyu içtim ama canım çok istedi içim yanmışşş ama sahuru meyvesiz geçirir dengelerim ben onu
 
2 bardak limonlu su

08:30 kahve
13:00 yesil fasulye brokoli yogurt salata
19:45 3 kasik firinda turlu ayran salata
1.5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1293 1294 1295
Yorumlar
26K
Görüntüleme
419K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…