6.Takım Menü ve Spor Listeleri

15.00
-3 tane kaymakpare tatlısı

20.15
-1 lahmacun, 3 parça fırında tavuk, 4 dilim fırında patates, 2-3 kaşık yoğurtlu bezelye, salatalık-domates


türk kahvesi, çay, şekersiz kola içtim gün içinde. Suyumu ölçmedim dikkat edicem

Bastan siz demeden ben söylüyüm bugün abarttigimi biliyorum telafi etcem.

Sahur 3.40 az yagda yumurta domates salatalik peynir bi lokma ekmek

İftar 20.10 1 kase corba 1 dilim ekmek 2 kasik keşkek 2 kasik et sote 1 kasik pilav 1 tane içli köfte. Tatlidan yemedim.

Ara 21.30 2 top dondurma
Suyu da az ictim malum misafirlik spor da yapamadim yarin mutlaka yapmaliyim.

dünün menüsü;
iftar;2 hurma 3 parca ızgara kanat 1 köfte 1 parça incik 5 kasik salata ekmek yok 1 brdk ayran 2 brdk şu

iftar dan 1 buçuk sat sonra:türk kahvesi sade soda

sahur;5 kiraz 3 erik 2 brdk su

buarada hayatimdan cikarttigim şeyler
çikolata,hamurisi;pirinç,kola,asitli içecekler,ekmek

Dunki menum
07:30 yumurta peynir zeytin yesillik 1 bardak sut
13:30 1 avuc tuzsuz fistik ayran
18:00 elma
19:30 kuru fasulye 1 kasik pilav salata ayran
2 lt su

Dünün menüsü

Sahur
1 yumurta
1 dilim peynir
2 hurma
1 bardak süt

İftar
2 kase sulu köfte
Bol salata
1 lokma pide
1 YK tavuk sote
2 zeytin

Sonrasında 1 top dondurma

Iyi aksamlar
Dünkü menüm
12.00
Sütlü kahve

15.00
3 çilek 1 bardak kefir

18.00
1 tane islim kebabı
1 bardak gazoz
2.5 litre su
1 saat yürüyüş.

menüm
sahur: 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir, domates, salatalık, yoğurt, biberli yumurta, 1 çk bal
iftar: 1 kase sütlü mantar çorbası, 1 tane biber dolması( pirinç bulgur karışık), yarım bardak limonata

Bugünkü menüm
11.00 kahvaltı
Sahanda 1.5 yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Siyah ve yeşil zeytin salatası
1 dilim kakaolu tahin helvası
Şekersiz çay

15.00 ara
1 kayisi
3 kiraz
Şekersiz çay

17.30 aksam (yolda yedim)
1 parça tavuk ızgara ve yeşil salata

20.30 aksam (misafir geldiğimiz evde zorla yedirildim)
1 kaşık pirinç pilavı
4 parça kuşbaşı haşlanmış et
1 kaşık kıymalı yumurta
2 kaşık çoban salata

Bu saatten sonra sadece çay içerim
1.5 lt su
2000 adım

Sabah 08:00
Domates biber kavurmasi
1 yumurta

Oglen 14.00
Yarim yufka ispanakli kasarli gozleme
(Dayanamadim )

Aksam 19.00
Yarim levrek

Ara ogun. 2 salatalik
3 litre su

Bugünkü menum
Sahur: 1 kase çorba
1 dılım tb ekmegı
Iftar: 1 kase çorba
2 tane içli köfte
2 tane köfte
Ara:
1.5 su
Şekersız çay
1 dilim şöbyet

Spor : 3000 adım yürüyüş

2 bardk limonlu su
10:30 peybirbzeytin yumurta sebze
Ara yarim elma
19:30 4 kasik hunkar begendi ayran
1bdilim kedi dili pastasi
2 lt su

03:10 Sahur
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 1 yemek kaşığı acuka
1 su bardağı ayran

20:06 iftar
1 tane bulgurlu ve kıymalı kabak dolması
6 kaşık kabak sote ( dolmadan artan kabak içini sote yaptım)
1,5 su bardağı kefir

2 litre su , 1 litre yeşil çay ve rezene çayı
30 dk orta tempo yürüyüş
30 dk leslie 2 mile

Dünkü menüm


Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta
1 yk tahin pekmez
1 dilim tambuğday ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Biraz beyaz peynir
Dereotu,salatalık,domates , çay

Ara:
1 bardak rezene
2 tane ceviz

Ara:
1 bardak anne çayı

Öğlen:
1 tabak yeşil fasulye
1 bardak ayran

Ara:
1 bardak anne çayı

Ara:
1 yk tahin pekmez

Akşam:
1 kase Domates çorbası( kaşar peynir ilavesiz)
Yeşillikle salata ( 1 tatlı kaşığı içine zeytinyağı ekledim)

3 Lt su içildi

Spor yapmadım. Bütün gün dip bucak bayram temizliği yaptım. Halim kalmadı

Bugünkü menüm :
Tambuğday ekmeği ile kaşarlı tost

Öğlen:
Ispanak çorbası

Akşam:
Ispanak çorbası

Bugünden temizliğe kaldığım yerden devam tim. Ara öğün hiç yapamadım bugün.. ayy şu bayram temizliği ne zor yaa. Hele de bebekle.. uff uff

Bugün menüsü

Sahura kalkamadım

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 kase sulu köfte
1 kase salata
1 bardak ayran
1 tane soğan halkası

Bol bol su ve maden suyu içiyorum

Öğle;
-5 kaşık börülce yemeği
-avuç içi kadar pide

Akşam;
-1 porsiyon beyti sarma
-1 bardak kola
-2 kaşık yoğurt
-salata

2 litre su, filtre kahve, yeşil çay
Spor yok ama 23 bin adım atmışım

*menümde patates kızartması, içli köfte, pilav, künefe de vardı ilginç bi şekilde onlara dokunmadım

Sahur tereyaginda 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 cay kasigi pekmez

İftar 20.10 yarım kase tavuk suyu corbasi 1 dilim firinda makarna 1 çatal patlican yemegi

Ara 22.00 maden suyu 2 top dondurma

**spor yaklasik 1 saat belki daha fazla iftar sonrasi yurudum. Gün icinde de sürekli disardaydim yuruyus halindeydim
**su az 1 bucuk litre olmustur sahura kadar icerim

Sahur
1 yumurtadan kıymalı menemen
1 kare dilim pide

İftar
Yarım kase Mercimek çorbası
3 kaşık patlıcan musakka
4 köfte
Avuç içi kadar kuzu kebabı
Bir kare dilim pidenin sadece susamlı tarafı farketmeden yemişim farkediniz hemen bıraktım kalanını
10 bardak su
1 bardak portakal suyu
1 yudum kola
1 kayısı
4 çilek
5 yeşil erik

3000 adım

Misafirlikten günahım bu kadar tatlı yemedim dikkat