6.Takım Menü ve Spor Listeleri

İlk menü bildirimi benden gelsin
07:30 Kahvaltı
4 kaşık lor peyniri (ev yapımı)
Maydanoz,4 fındık, 4 badem
2 dilim t.buğday ekmeği

10:30 Ara
Yarım armut

13:15 Öğlen
1 kabak ve 4 Sivribiber sote
3 dilim t.buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt

17:15 Akşam
4 kaşık kabak sote, 1 su bardağı kefir
2 biber dolması ( pirinç, bulgur ve kıymalı, tahminen 1 tatlı kaşığı pirinç vardı 2 dolmada)

2.5 litre su
Spor yapamadım henüz yapınca yazarım
 
Ortalama 0.70 canım bu haliyle
 
*** 6.Takım 620. Etap ***

pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5/74.7/+0.2/%-0.27)Kilo aldıgı için yüzdesi bölünmedi
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7///)bildirimde bulunmadı
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6///)bildirimde bulunmadı
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)

6.Takım Ortalaması :%0.677
 
Doğru canım
 
Bugünkü menüm
13.00 kahvaltı (yine koşturmaca içindeydim)
2 dilim ekşi mayalı ekmek
7 siyah zeytin
2 kaşık menemen
Toplam 1.5 dilim tulum ve Antep peyniri
Bir parça salatalık
Şekersiz çay

16.30 ara
5 hurma

18.30 akşam
1.5 kabak sote (çok az zeytinyağı ve şu ile pişmiş) üzerine yarım kase baharatlı yoğurt
2 çatal makarna

2 lt su
7000 adım hızlı tempo

5i 1 arada çay içerim ve yürüyüş yapabilirim (festival var. Dolaşmaya çıkabilirim)
 
menüm, bugün menüm çok dengesiz oldu
9.00 2 dlm ekmek, yarım dlm peynir, domates, salatalık, yoğurt
13.30: misafrim geldi kısır yaptım 7 sıkım kısır tatllı yerine de meyve verdim ( o değil de keşke misafirlikler hep böyle olsa değil mi tatlılar pastalar yerine meyve ikram etsek) yarım armut, domates, salatalık, ev turşusu
15.30: 2 dlm elma, 3 tane çubuk kraker tırtıkladım kızımdan
19.30: içim hiç birşey almadı akşam acıkmamak için 3 sıkım kısır yedim yine, çok oldu biliyorum, domates salatalık
 
Sabah 11 kahvaltı bi parça ekmeğe çikolata sürdm yedim erken işlerim vardı kahvaltısız koşturunca çok şeker isteğim vardı. Bugün birde sigara bırakmaya çalışıyorum ilk günüm öğün filan kalmadı akşama kadar 1 kase kuruyemiş yedim akşam saat 7 de bi parça ekmek saç kavurma bol yeşillik.şu an da sekersiz çay içiyorum.
15-20 dk yürüyüş yaptım yağmur çok yağıyordu daha çok duramadım çünkü dizlerim soğukta daha çok ağrıyor.
 
Spor 134 p
1300 adım 19 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
10 dk park aletleri 40 p

Su 2,5

Kahvaltı 08:30
1 h yumurta yarım kk peynir
5 zeytin marul

Ara 11:00
Annemin memleketten getirdiği çerez denen bişeyden yarım kase yedim ( buğday susam tohum gibi 5-6 çeşit kavrulmuş)

13:30
Yarım kase mantı ( oğlum okulda bayılmış, eve getirdim, mantı istedi. Ondan kalan mantıyı yedim)

18:30
6 kanat 3 çiğ köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ayran
Yarım katmer
 
10;30 peynir zeytin 2 tane minik peynirli dolma yumurta domates 2 dilim ekmek
17:00 elma 1 ck cikolata
20:00 da oglan durmadi kahvalti turu yedik sabah ayni memu sadece ekmek 1 dilim

Sabah 2.5 saat temizlik 30 dk yuruyus
2 lt su
 
10.00: sütlü kahve

12.00: biberli peynirli omlet, peynir, zeytin, 1 ceviz, biraz bal, bir kaşık Nutella

14.00: 30 gram cips, yarım bardak kola

22.00: bir tabak işkembe çorbası, 4 yaprak sarma, 5 midye dolma
 
Sabah 9.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik yarim kibrit kutusu kadar peynir

Ara 12.00 türk kahvesi

Öğlen 13.30 1 kucuk kase yogurtlu bugday corbasi

Ara 15.30 5 6 erik yesil cay

Aksam 17.20
1 kase mercimek corbası sirkeli salata

**Spor 500 ip atlama + 5 mil leslie 15 dakika+ 1 bucuk saat ev isi (terleten cinsten)

**suyu az ictim mideme dokundu niyeyse yatana kadar icmeye caliscam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
espressoc
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…