6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10.00
Çeyrek ekmek arası peynir (kız durmuyordu)

Ara
Türk kahvesi

Öğle 14.00
3 tavuk köfte,,yoğurt

Ara
8 tane erik

Akşam 18.00
3 kaşık kızartma,,,1 kase yoğurt

Su 2 litre
 
Sabah 2 bardak limonlu su
10:00peynir zeytin yesillik 3 tane macar salami 3 tane minik biber dolmasi (peynirli)

16:00 1 elma kahve kucuk avuc tuzsuz fistik
18:00 tavuk haslama ayran
2.5 lt su 20:30 yesilcay
3 saat temizlik 60 puan
 
Bugünkü menüm:

11.00: sütlü kahve

12.30: biberli peynirli omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım ceviz, çok az bal

13.30: sütlü kahve

19.00: 2 kase işkembe çorbası, bir tabak nar ekşili salata

21.00: sütlü kahve
 
Su 2,5

Kahvaltı 9:30
2 h yumurta 2 yk lor
2 salatalık 7 zeytin
1 yk ceviz 1 elma

Akşam 18:00
4 köfte
Bir kaşık soğan piyazı
 
07:00 bir su bardağı içine yarım limon ve bir kaşık zeytin yağı

08:00 kahvaltı
3 haşlanmış yumurta beyazı
50 gr beyaz peynir
bir bardak laktozsuz süt
bir avuç badem

12:30 öğle yemeği
bir çay bardağı lapa pirinç
250 gr haşlanmış tavuk göğsü
zeytinyağlı ve limonlu yeşillik

14:00 spor salonu
15 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik bisiklet
4x8 squat

15:00
bir ölçek whey protein tozu


17:00 akşam yemeği
80 gr ton balığı
bir tabak kepekli makarna
 
Kahvaltı 07.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 muz
5 zeytin

Ara 10.30
Türk kahvesi sade
Bir avuç leblebi

Öğle 12.00
Tam buğday ekmekli peynirli zeytinli sebzeli sandviç
1 bardak ayran

Ara 16?30

4 Medine hurması

Akşam 18.30
2 kase sulu köfte
1 kase süzme yoğurt
 
misafir olarak geldim buraya canımcım görüşmeyeli nasılsın geçmiş olsun çocuklar hastalanmış haberleşelim yine bir süre msj atamadım sana kusura bakma bende 14. takımdayım zayıflamada şuan için iyi gidiyor
 
*** 6.Takım 620. Etap ***

pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7/
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6/
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…