6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm:

10.00: sütlü kahve

12.00: biberli peynirli omlet, yarım dilim peynir, 1 yeşil zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, domates, salatalık

14.00: sütlü kahve

19.00: 5 kaşık zeytinyağlı barbunya, 2 kaşık pirinç pilavı, yarım kase yoğurt
 
menümmm
8.30: 2 dlm ekmekle çook azcık tere yağı ile tost yaptım içindekiler örgü peynir, domates, biber
13.00: 5 çilek, yarım kaseden fazla olabilir yoğurt, 3 yk yulaf ezmesi
14.30: sade türk kahvesi
16.00:1 armut
19.30: 9 tanecik fellah köftesi, yoğurt ve salata
 
Sabah 9 da basladim temizlige simdi oturabildim sporu hesaplayamiyorum :)

10:00 peynir zeytin domates yumurta 1 dilim tbe

15:30 2 kasik pilav 2 bardak ayran

Simdi cok aciktim kahve ve 1 avuc tuzsuz fistik yiyorum
Su 1.5 lt ins yatana kadar 2 olur
 
09:30 Kahvaltı
1 dilim t.buğday ekmeği
5 zeytin
1 dilim beyaz peynir
Nane, kuzukulağı

13:30 Öğlen
1 çay bardağı leblebi
1 su bardağı kefir ,1 tatlı k. chia tohumu
Ve içine nane blendırda çektim.

16:00 Ara
1 domates
2 dilim beyaz peynir
1 Sivribiber

20 :30 Akşam
Çok geç bitti işimiz yemek gecikti
4 kaşık yoğurt içine, nane, maydanoz, kuzukulağı ve salatalık doğrayıp yedim.

1 litre dukan birası
Su içemedim 1.5 bardak sadece.
 
Su 2,75 lt

Kahvaltı 08:40
2 h yumurta
10 küçük kırma yeşil zeytin
2kk köy peyniri tuzsuz
1 çk tahin pekmez

Öğle 13:30
XLS Nutrition 200 ml

Akşam 19:00
1 kase yumurtalı taze fasulye 1 yumurtalı
1 kase cacık
 
Iyi geceler
10 gibi
1 domates
1 salatalık
1 yumurta
1 galeta


13.00
Türk kahvesi

14.00
1 elma 1 ceviz

17.30
4 içli köfte haşlama (küçük)
1 bardak ayran
Bol salata

2.5 litre su
Spor yok.
 
Hemen menümü yazayım

Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta,,,1 kuru dolma yeni pişirmiştim dayanamadım

Ara
Sütlü kahve

Öğle 13.30
1 kase kısır,,,1 kase yoğurt,,,1 dilim ekmek

Ara
1 dilim incecik ev yapımı. Muhallebi

Akşam
Yoğurt

Su 2,5 litre
 
Eşimle kusum çok fena. Dün yedigim sadece : 2 bardak çay, 1 bardak ayran, 1 bardak kahve. 4 kaşık bulgur pilavi. Bayılmamak için yedim onu da .

Bugünkü menü belli değil akşam yazarım. Yine yiyesim yok çünkü.
Bime tartı geldi almaya gidiyorum.
 
G.Hafta: 92.5
B.hafta: 93.1
+ 0.6

Kaptanım ve arkadaşlarım geçen hafta pazartesi büyük kızım hastalandi.
Sonra ikizlerim hastalandi.
23 nisan okula yemek yaptim iyice zıvanadan
çıktım.
Bu diyet işinin bahanesi yok ama hep üst üste geldi.Kusura bakmayın.

Inşallah başka bişey olmazsa artık düzgünce yazarim menülerimi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…