6.Takım Menü ve Spor Listeleri

*** 6.Takım 619. Etap ***

pastel34 (71.5/71.3/0.2/%0.28)
Kirmizi Pabuc (87.3/86.6/0.7/%0.80)
Basbelasiyim (92.7/92.4/0.3/%0.32)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (62.6/62.0/0.6/%0.96)
Umutdeniz4 (93.1/91.8/1.3/%1.40)
Oeksuez (57/56.6/0.4/%0.70)
Kmsl Hnd (59.3///)Sabit
Bogazmanzarasi(67.8/65.6/2.2/%3.24)Yeni üye, Başlangıç tarihi 4 nisan başlangıc kilosu 69.5 hedef kilosu 50
snglmlk(74.8/74.1/0.7/%0.94)Yeni üye, Başlangıç tarihi 12 nisan baslangıc kilosu 77.6 hedef kilosu 55
prensesiminannesiyim (81.9/80.6/1.3/%1.59)Yeni üye,Başlangıç tarihi 11 nisan, baslangıc kilosu 85,hedef kilosu 75

6.takım Ortalaması :%0.930
 
Son düzenleme:
*** 6.Takım 619. Etap ***

pastel34 (71.5/71.3/0.2/%0.28)
Kirmizi Pabuc (87.3/86.6/0.7/%0.80)
Basbelasiyim (92.7/92.4/0.3/%0.32)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (61.3/60.7/0.6/%0.96)tartı değişimi 1.30 kg fark kilosundan düşülmüştür
Umutdeniz4 (93.1/91.8/1.3/%1.40)
Oeksuez (57/56.6/0.4/%0.70)
Kmsl Hnd (59.3///)Sabit
Bogazmanzarasi(67.8/65.6/2.2/%3.24)Yeni üye, Başlangıç tarihi 4 nisan başlangıc kilosu 69.5 hedef kilosu 50
snglmlk(74.8/74.1/0.7/%0.94)Yeni üye, Başlangıç tarihi 12 nisan baslangıc kilosu 77.6 hedef kilosu 55
prensesiminannesiyim (81.9/80.6/1.3/%1.59)Yeni üye,Başlangıç tarihi 11 nisan, baslangıc kilosu 85,hedef kilosu 70

6.takım Ortalaması :%0.930
 
Son düzenleme:
10.00: sütlü kahve

10.30: biberli peynirli omlet, 3 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, yarım dilim beyaz peynir, domates, salatalık

12.00: sütlü kahve

16.00: 1 tane kandil simidi, çeyrek dilim beyaz peynir, 3 zeytin

17.30: 10 adet yaprak sarma, 7 adet midye dolma, 100 ml yoğurt

Annem sarma ve dolmaları getirmiş dayanamadım :/
 
Sabah 9.30 2 kasik kızartma 1 dilim ekmek

Ara 11.00 türk kahvesi
12.00 2 top dondurma

Öğle 14.00 3 kasik eriste

Ara 15.00 10 15 tane kucuk kuru üzüm

Aksam 16.30 1 tabak ıspanak yemegi 1 kasik yogurt

Ara 17.00 1 ceviz
Henüz acikmadim biraz kacamakli bigun oldugundan aksam acikirsam atistiririm yogurt falan..

*Spor 925 tane ip atlama (yaklasik yarim saat sürdü)
*Su 1 bcuuk litre tamamlicam.
 
Bugünkü menüm
05:45 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık

11:30 Ara
1 tane kurutulmuş trabzon hurması (arkadaşım verdi)

12:30 Öğlen
Chia pudingi ( 1 bardak süt, 4 tatlı kaşığı chia,1 kaşık kuru üzüm, 2 kaşık yulaf ezmesi, 3 çilek)

17:15 Akşam
2 kaşık süt kaymağı
2 kaşık tahin- pekmez
100 gr tavuk ciğer sote
3 Sivribiber
Yarım çay bardağı leblebi

Çok saçma sapan oldu biliyorum hastaneden dönünce açlık ve mutluluktan şımarıklık yaptım galiba abartılı olduysa cezamı verirsiniz oldu birkere.
 
*** 6.Takım 619. Etap ***

pastel34 (71.5/71.3/0.2/%0.28)
Kirmizi Pabuc (87.3/86.6/0.7/%0.80)
Basbelasiyim (92.7/92.4/0.3/%0.32)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (61.3/60.7/0.6/%0.98)tartı değişimi 1.30 kg fark kilosundan düşülmüştür
Umutdeniz4 (93.1/91.8/1.3/%1.40)
Oeksuez (57/56.6/0.4/%0.70)
Kmsl Hnd (59.3///)Sabit
Bogazmanzarasi(67.8/65.6/2.2/%3.24)Yeni üye, Başlangıç tarihi 4 nisan başlangıc kilosu 69.5 hedef kilosu 50
snglmlk(74.8/74.1/0.7/%0.94)Yeni üye, Başlangıç tarihi 12 nisan baslangıc kilosu 77.6 hedef kilosu 55
prensesiminannesiyim (81.9/80.6/1.3/%1.59)Yeni üye,Başlangıç tarihi 11 nisan, baslangıc kilosu 85,hedef kilosu 70

6.takım Ortalaması :%0.931
 
Sporum yavaş tempo yürüyüş = 70 puan
Su içemedim
 
Bugünkü menüm
11.30 kahvaltı (dışarda yapmak zorunda kaldım)
Sahanda yumurta, 1 dilim beyaz peynir,birkaç parça çeçil peyniri, 3 siyah zeytin, közlenmiş patlıcan, kurutulmuş domates, 1 çay kaşığı acuka, salatalık, 1 fındık lahmacun büyüklüğünde mayasiz ekmek, sekersiz çay

14.30 ara
Tam buğday gerekli activia yoğurt
5i bir arada çay

18.00 akşam
1 kaşık pirinç pilavı
1.5 kaşık etli patates yemeği (5-6 küçük küp şeklinde patates) (çorba kaşığı ölçülerinde)
Yarım kase yoğurt

1.5 lt su
Sadece bitki çayı içerim akşam.
9000 adım tempolu
 
Bugünkü menüm
10.30 kahvaltı
1 çatal patates kızartması, 2 dilim peynir, 1.5 haslanmis yumurta, ev yapımı domates kurusu 1 dilim ekmek ve şekersiz çay

18.00 akşam
Sarimsakli yogurtlu Haşlanmış tavuk (yağsız etlerinden) toplamda bir kase edecek kadar
Bıkac kaşık salata

1.5 lt su. İçmeye devam ederim
7000 adım

Yatmadan yeşil çay içerim
Şimdi de yaklaşık iki saat bahçe işi yapmaya çıkıyorum.
 
Bugünkü menüm
10:30 Kahvaltı
1 tane kıymalı yumurta
2 dilim beyaz peynir
Nane, kuzukulağı
1 Sivribiber

15:30 Öğlen
2 tane etimek form olandan
Yarım salatalık
1 dilim domates
1 su bardağı kefir

17 : 30 Akşam
2 kaşık kıymalı karnıbahar
3 kaşık humus
1 köz patlıcan

2.5 litre su

60 dk tempolu yürüyüş = 150 puan
 
Iyi aksamlar kızlar
12.00
1 dilim ekmek
3 çatal menemen
2 çatal patates kızartması
3 dilim karpuz
1 dilim peynir


15.00
Filtre kahve

17.00
3 kaşık makarna
1 kase patates salatası (1 patates yeşil soğan marul maydanoz limon )
Yağsız.

2 litreye yakın su.
1 saat hafif tempo yürüyüş 120 puan.
 
Sabah 08.30
Az yağda domatesli biner kavurması
5 zeytin
3 dilim peynir
1 dişim ekmek

Ara 13.30
1 bardak kara dut şurubu şekersiz

Öğle 14.30
1 tabak dereotu yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek

Akşam 18.30
Yarım tabak yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek
1 hurma
 
Su 2,5 lt
2500 adım

Kahvaltı 11:00
2 kk peynir
5 zeytin
1 çay kaşığı portakal reçeli
1 lokma ekmek

Öğle 15:30
Izgara et
Sote sebze
Yeşillik

Ara 17:00
2 top dondurma


Akşam 20:00
1 kase ev yoğurdu pul biber limon
 
10:00 peynir zeytin yesillik yumjrta 1 tbe
12:00 kahve
Haftasonu oldugu icin 19:30 1 kase nohut yemegi 2 kasik bulgur pilavi salata ayran
2 lt su
4 saat temizlik
 
Menüm
Kahvaltı saat 9.45
1 haş. Yum. 30 gr peynir ,1 domates, yarım yeşil biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek,
1 ince dilim salam, şekersiz çay
Ara 12.00 türk kahvesi 3 ceviz 1 maden suyu
Ara 16.00 türk kahvesi (misafir sebebiyle)
Akşam 19.00 3 biber dolması 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt.
22.00 çay (şekersz)
Spor:100 zıplama.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
104 105 106
Yorumlar
2K
Görüntüleme
16K
Hawky
O
Tüp bebek transfer süreci
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
1K
solmaztamar
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
11K
pikolata
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…