- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
Sabah 10.30 2 kasik karisik kizartma 1 kasik yogurt
11.00 ara türk kahvesi
12.30 yarim poğaca
15.00 ara 1 elma
16.00 1 kasik boyutunda cok kucuk biber dolmasi 1 kasik yogurt
17.00 aksam 1 kepce yesil mercimek corbasi
Simdilik 2 litre su birazi dukan icecegi.
Spor 220 ip atlama daha arttrcam halim yok guc bulabilirsem leslie yapcam eklerim.
11.00 ara türk kahvesi
12.30 yarim poğaca
15.00 ara 1 elma
16.00 1 kasik boyutunda cok kucuk biber dolmasi 1 kasik yogurt
17.00 aksam 1 kepce yesil mercimek corbasi
Simdilik 2 litre su birazi dukan icecegi.
Spor 220 ip atlama daha arttrcam halim yok guc bulabilirsem leslie yapcam eklerim.
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
Toplamda 720 tane ip atlandi.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
05:45 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta+ 2 dilim kaşar peyniri
6 zeytin + yeşil çay
10:30 Ara
1 kuru kayısı
12:00 Öğlen
1 tane kinoalı ve kıymalı biber dolması
3 kaşık ıspanak kavurması
13:30 Ara
Yarım çay bardağı leblebi
2 kaşık dut kurusu
1 çay bardağı süt
17:30 Akşam
1 tane biber dolması ( öğlenden kalmıştı)
4 kaşık yoğurt
Nane, domates
2 .5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş = 150
Leslie 2 mile 30 dk = 90
240 puan
1 haşlanmış yumurta+ 2 dilim kaşar peyniri
6 zeytin + yeşil çay
10:30 Ara
1 kuru kayısı
12:00 Öğlen
1 tane kinoalı ve kıymalı biber dolması
3 kaşık ıspanak kavurması
13:30 Ara
Yarım çay bardağı leblebi
2 kaşık dut kurusu
1 çay bardağı süt
17:30 Akşam
1 tane biber dolması ( öğlenden kalmıştı)
4 kaşık yoğurt
Nane, domates
2 .5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş = 150
Leslie 2 mile 30 dk = 90
240 puan
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Selam kızlar. Bugünkü menüm:
10.30: sütlü kahve
12.30: biberli peynirli omlet, 7 siyah zeytin, 2 yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1.5 ceviz, 2 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, domates, salatalık, nar ekşili roka ve marul salatası
15.30: biraz turşu, sütlü kahve
18.00: 2 kase işkembe çorbası, bir kaşık yoğurt, bir dilim ekmek
18.30: sütlü kahve
Sağlık nedeniyle bir hafta kadar spor yapamıyorum
10.30: sütlü kahve
12.30: biberli peynirli omlet, 7 siyah zeytin, 2 yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1.5 ceviz, 2 dilim çavdar ekmeği, çeyrek simit, domates, salatalık, nar ekşili roka ve marul salatası
15.30: biraz turşu, sütlü kahve
18.00: 2 kase işkembe çorbası, bir kaşık yoğurt, bir dilim ekmek
18.30: sütlü kahve
Sağlık nedeniyle bir hafta kadar spor yapamıyorum
- 7 Ağustos 2016
- 3.417
- 7.077
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Salata az soslu ise çok güzel bir menü olmuş bence :)
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Aslında su küçük küçük kalorili seyler yerine daha zinde tutacak dusuk kalorili yemekler yesen halsizlik daha az olur gibi geliyor. Tabi aynı anda başladık sen o kadar kilo vermişsin bilmişlik yapmak bana düşmez :)
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Diyetisyen listesi gibi olmuş çok beğendim :)
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Galeta yerine peynirli salata gibi bir seyler yeseydin akşam biraz daha protein almış olurdun. Liste bana biraz az geldi besin değerleri açısındanIyi aksamlar
10.00
1 yumurta
1 domates
1 demet roka limonlu
3 kupa çay
13.00
1 elma
17.00
2 kase mercimek çorbası
3 galeta
Su 2 litre 3 yaparım
Şimdi yürüyüşe çıkıyorum
- 7 Ağustos 2016
- 3.417
- 7.077
Aksam peynir midem almaz zaten çok tükettiğim birşey değil.
Daha proteinli beslenmeye çalışırım önerin için teşekkür ederim.
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 478
Tabi yanı ben kendi zevkim gibi düşündüm birden kusura bakma :) afiyet olsun
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 36
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
menüm
11.30: 2 dlm ekmek ile çooook az tere yağlı tost yaptım içindekiler 1 kaç dlm domates, 1 dlm örgü peynir, yarımdan az biber, pul biber
15.30: 6 çilek sonunda siftah yaptım bayılırım kendilerine, yarım kase yoğurt
16.30: sade türk kahvesi
19.30: 2 kase domates çorbası ama suyunu fazla kaçırmışım çok cıvıktı, 3 yk kaşığı yumurtalı babagannuş, yarım kase yoğurt, ev yapımı az tuzlu lahana turşusu
40dk minik kızımın minik ayaklarıyla yürüyüş tempolu olmadı ama
11.30: 2 dlm ekmek ile çooook az tere yağlı tost yaptım içindekiler 1 kaç dlm domates, 1 dlm örgü peynir, yarımdan az biber, pul biber
15.30: 6 çilek sonunda siftah yaptım bayılırım kendilerine, yarım kase yoğurt
16.30: sade türk kahvesi
19.30: 2 kase domates çorbası ama suyunu fazla kaçırmışım çok cıvıktı, 3 yk kaşığı yumurtalı babagannuş, yarım kase yoğurt, ev yapımı az tuzlu lahana turşusu
40dk minik kızımın minik ayaklarıyla yürüyüş tempolu olmadı ama
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Bugünkü menüm
10.00 kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
Pişmiş domates ve biber
2 haşlanmış yumurta
Maydonoz ve şekersiz çay
14.00 ara
1 küçük adet kakaolu buskivi(paket degil)
17.00
1.5 orta boy lahmacun
200 ml ayran ve salata
Su 1.5 lt içmeye devam
1 saate kadar 5i bir arada çay içerim
11 adım tempolu yürüyüş (3 ayrı farklı zamanda)
10.00 kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
Pişmiş domates ve biber
2 haşlanmış yumurta
Maydonoz ve şekersiz çay
14.00 ara
1 küçük adet kakaolu buskivi(paket degil)
17.00
1.5 orta boy lahmacun
200 ml ayran ve salata
Su 1.5 lt içmeye devam
1 saate kadar 5i bir arada çay içerim
11 adım tempolu yürüyüş (3 ayrı farklı zamanda)
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
