6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Pazartesi menüm
Sabah/ 1 sahan yumurta,2 d.ekmek,1 domates,1 kk peynir
Ara/3 hurma,2 yk yulaf,yarım sb süt,1 avuç kiraz
Akşam/2 kepçe çorba,2 sk bezelye,yarım d.ekmek,2 yk yoğurt
Ara/3 d.karpuz
Su /2 litre
3 saat ev işi,yatmadan köprü ve plank
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik kapya
3 zeytin
12 kiraz

Öğle
1 activia
1 Türk kahvesi

Aksam
3yk sebzeli bulgur pilavı
2 yk zeytinyağlı fasulye

Zipzip- E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210629-005741_Samsung Health.webp
    10,9 KB · Görüntüleme: 28
Gunaydin herkese. Dunun menusu
Sabah 9.30
1 kozlenmis patlicanli yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, yesillik, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 4,5 tane form cubuk kraker
18.00 aksam yemegi
Firinda tavuk gogsu ve 4 dilim patates, 1 bardak ayran, bol salata
20.30 cayla birlikte 2 avuc aycekirdegi
Spor; sadece 2073 adim E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia sandriyon
 
29 haziran menüsü

Sabah
Resimde+kiraz sapi çayı

Oglen
1 tabak kabak corbasi
1 kase cacik

Ara
Turk kahvesi
Fistik ezmeli kayisi 3 tane

Akşam
Resimde- eşimle birlikte yedik
Semizotu salatası
Köz patlican salatası
 

Eklentiler

  • IMG_20210629_185258.webp
    49,4 KB · Görüntüleme: 38
  • IMG_20210629_185229.webp
    39,8 KB · Görüntüleme: 34
  • IMG_20210629_110110_355.webp
    50,6 KB · Görüntüleme: 39
29 haziran menüsü
9.00= Türk kahvesi
11.00= kahvaltı
13.30=2 activia 3 çilek 1tk keten tohumu 1çk tarçın
16.00=yeşilçay 10 ciğbadem
18.00=karışık kebap ve salata
21.00=hibiskus çayı
Su 2 litre ama 3e tamamlanacak.
Spor olarak evi temizledim bugün
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • IMG-20210629-WA0003.webp
    55,2 KB · Görüntüleme: 31
Menümü yazayım ama gün bitti mi emin değilim

Sabah; 05.00
1 haşl. Yum+ 1 peynir+yarım domayes+ yarım yeşil elma+ 1 salatalık+1 havuç+ 8 zeytin+ 1. Tb ekmek (yumurta cıvık olmuş)

Saat; 15.00 de dr çıktık ve çok açtık
Adana kebapın sadece eti +salata+ayran+ 1 tane (paket değil) biskrem

Saat 17.00de
1/8 elma (1 dilim yani) + 10 çiğ fıstık

Şimdi aç değilim, aç olsam kabak çorbası yiyecektim zaten, karar veremedim muhtemelen açıkırım diye kabak çorbasınj şimdi mi içsem yoksa acıktığımda mı? Ozaman da geç olur diye korkuyorum ama sıvı zaten bilemedim ne yapsam.

Su 1 lt anca olmuştur bugun içemedim
 
Sabah aç karnına mate çayı
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta beyazı
beyaz peynir light
domates salatalık

öğlen
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

akşam
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

Su: 4 lt 1 litresi detoks suyu
Spor: 100 ip atlama
Adım bildiricem
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Selam kızlar ilk menumu paylaşayım
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 kase kiraz
Kahvaltı
Omlet az peynir 10 zeytin salatalık
Ara
10 badem 1 kupa limonlu Yeşil çay biraz çekirdek
Akşam 1 tabak bamya salata
2.5 lt su
Yeşil çay madensuyu
Sporu sonra paylaşırım
Zipzip- E Elif_Eylul
 
Sabah
1 Yumurta 2 yk yulaf kepegi 2 kasik yogurt mikrodalgada
3 dlm succuk 1 yumurta
5 6 cherry domates
Yarim salatalik
Filtre kahve

Ogle
5 kofte
Marul domates salatalik sogan
Ayran

Sutlu kahve

Aksam
Patlicanli kofteli yemek firinda yagsiz pisirdim.

Su 2lt
Spor
10 squat 10 mekik 10 leg raise 10 jumping jack 20sn plank
Saatimin sarji kayip. Telefonun kaydettigi 2934 adim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
103 104 105
Yorumlar
2K
Görüntüleme
16K
Orenda
O
Tüp bebek transfer süreci
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
928
solmaztamar
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
10K
mucize_bebek
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…