6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Pazartesi menüm
Sabah/ 1 sahan yumurta,2 d.ekmek,1 domates,1 kk peynir
Ara/3 hurma,2 yk yulaf,yarım sb süt,1 avuç kiraz
Akşam/2 kepçe çorba,2 sk bezelye,yarım d.ekmek,2 yk yoğurt
Ara/3 d.karpuz
Su /2 litre
3 saat ev işi,yatmadan köprü ve plank
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Gunaydin herkese. Dunun menusu
Sabah 9.30
1 kozlenmis patlicanli yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, yesillik, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 4,5 tane form cubuk kraker
18.00 aksam yemegi
Firinda tavuk gogsu ve 4 dilim patates, 1 bardak ayran, bol salata
20.30 cayla birlikte 2 avuc aycekirdegi
Spor; sadece 2073 adim E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia sandriyon
 
29 haziran menüsü

Sabah
Resimde+kiraz sapi çayı

Oglen
1 tabak kabak corbasi
1 kase cacik

Ara
Turk kahvesi
Fistik ezmeli kayisi 3 tane

Akşam
Resimde- eşimle birlikte yedik
Semizotu salatası
Köz patlican salatası
 

Eklentiler

  • IMG_20210629_185258.jpg
    135 KB · Görüntüleme: 25
  • IMG_20210629_185229.jpg
    114,1 KB · Görüntüleme: 19
  • IMG_20210629_110110_355.jpg
    137,6 KB · Görüntüleme: 29
29 haziran menüsü
9.00= Türk kahvesi
11.00= kahvaltı
13.30=2 activia 3 çilek 1tk keten tohumu 1çk tarçın
16.00=yeşilçay 10 ciğbadem
18.00=karışık kebap ve salata
21.00=hibiskus çayı
Su 2 litre ama 3e tamamlanacak.
Spor olarak evi temizledim bugün
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • IMG-20210629-WA0003.jpeg
    123,3 KB · Görüntüleme: 20
Menümü yazayım ama gün bitti mi emin değilim

Sabah; 05.00
1 haşl. Yum+ 1 peynir+yarım domayes+ yarım yeşil elma+ 1 salatalık+1 havuç+ 8 zeytin+ 1. Tb ekmek (yumurta cıvık olmuş)

Saat; 15.00 de dr çıktık ve çok açtık
Adana kebapın sadece eti +salata+ayran+ 1 tane (paket değil) biskrem

Saat 17.00de
1/8 elma (1 dilim yani) + 10 çiğ fıstık

Şimdi aç değilim, aç olsam kabak çorbası yiyecektim zaten, karar veremedim muhtemelen açıkırım diye kabak çorbasınj şimdi mi içsem yoksa acıktığımda mı? Ozaman da geç olur diye korkuyorum ama sıvı zaten bilemedim ne yapsam.

Su 1 lt anca olmuştur bugun içemedim
 
Sabah aç karnına mate çayı
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta beyazı
beyaz peynir light
domates salatalık

öğlen
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

akşam
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

Su: 4 lt 1 litresi detoks suyu
Spor: 100 ip atlama
Adım bildiricem
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Sabah
1 Yumurta 2 yk yulaf kepegi 2 kasik yogurt mikrodalgada
3 dlm succuk 1 yumurta
5 6 cherry domates
Yarim salatalik
Filtre kahve

Ogle
5 kofte
Marul domates salatalik sogan
Ayran

Sutlu kahve

Aksam
Patlicanli kofteli yemek firinda yagsiz pisirdim.

Su 2lt
Spor
10 squat 10 mekik 10 leg raise 10 jumping jack 20sn plank
Saatimin sarji kayip. Telefonun kaydettigi 2934 adim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
12
Görüntüleme
865
cansin001
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
18K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
412K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…