6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Çarşamba menüm
10 00/ 1 domates,1 kapya,1 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir,yarım muz
14 00/2 kepçe çorba,2 sk taze fasulye
18 00/ 1 kepçe çorba,2köfte2 patates fırın,4 klahana sarması,1 tulumba
22 00/1 lokma düğün pastası
Yatış 01 30
Su / 1,5 lt
4346 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @cordeliaa

Menü dolu dolu oldu maalesef öğlen yemeği de yemem gerekti
 
Menüm;
Sabah 9.30
2 yum omlet +1 salatalık+yeşilçay

Ara; 12.30
sütlü yeşilçay

Ara; 15.00
4 yk yoğurt içine baharat+ 1yk keten tohumu +1 yk chia
Roobis çayı

Akşam; 18.00
Kabak 3 yk yoğury salata
Zencefilli soda


Su; 2 lt
Adım; 12841 çok artmaz artık
 
Allah izin verirse menu verecegim. Kac saattir teli elime aldim aldim biraktim

Sabah 6.30
1 dilim ekmek, 2 ince dlm peynir ve 2 dilim domates sandviç
Nescafe

11.30
Yulaf lapasi, uzerinde 3 adet çilek azcik ceviz vardi.
Yeşilçay


13.30
6 badem, 1 dilim ananas

15.40
Ev yapimi 1 kase dondurma( muz, kakao,süt ve cok az tahin vardi)


18.30
AZ peynirle 1 yumurta tavada( kizlarda eşlik etti )
1 kase kabak yemegi
1 bardak ayran
Domates salatalık

Birazdan yeşilçay. Bol su içtim. Sporum parkta yürüyüş kayda değer birşey yok maalesef
 
Selamlar herkese
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, 4 tane patates kizartmasi, 1 ck bal ile bir lokma ekmek
14.30 1 tane bitter cikolatali lifalif yulaf bar ile turk kahvesi
18.00 aksam yemegi
1 kepce sebzeli mercimek corbasi, 1 tabak yesil mercimekli bulgur pilavi(yesil mercimek cogunluktaydi), bol salata, 1 bardak ayran
20.30 1 dilim yesil elma
Zipzip- E Elif_Eylul
Spor; tum gun oturmadım yine ama telefonun saydığı 5713 adim sandriyon @cordeliaa neden etiketlenmedi anlamadim
 
Bugün ayaküstü saçma bir menü oldu. Aklımda olduğu kadar yazıyorum.
Sabah
Birkaç parça karpuz
2 zeytin
1 domatesle yumurtasız menemen
Avuçiçi kadar ekmek

Ara
1 kaşık kuru dut
1 kuru kayısı
Filtre kahve

Öğlen
1 avuç kiraz
1 kayısı
3 çilek

Ara
2 kuru incir
2 kuru kayısı

Akşam
8 kaşık ıspanak yemeği

Ara
1 kaşık kuru dut
1 kuru kayısı
Filtre kahve

Kalori az ama meyve ağırlıklı oldu bugün.
1,5 saat yürüyüş
Bol su
 
Bugunki menum
Sabah 10.30
Ac karna 1d ananas
2h yumurta 1 Salatalik 1k peynir zeytin 1b Kahve

Oglen 13.30
1d ananas 3 çilek

Aksam 17.30
1tb yogurtlu brokoli 2 k salata
3lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
583 584 585
Yorumlar
12K
Görüntüleme
293K
Ozlac
O
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1392 1393 1394
Yorumlar
28K
Görüntüleme
493K
Denp
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…