6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Less-is-More .!.:
Selamlar herkese 😘
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, 4 tane patates kizartmasi, 1 ck bal ile bir lokma ekmek
14.30 1 tane bitter cikolatali lifalif yulaf bar ile turk kahvesi
18.00 aksam yemegi
1 kepce sebzeli mercimek corbasi, 1 tabak yesil mercimekli bulgur pilavi(yesil mercimek cogunluktaydi), bol salata, 1 bardak ayran
20.30 1 dilim yesil elma
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Spor; tum gun oturmadım yine ama telefonun saydığı 5713 adim sandriyon sandriyon @cordeliaa neden etiketlenmedi anlamadim
Eki Görüntüle 2877196
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim
Aksam baklagil fazlami olmus sanki
Cordelia isim degistirdi cnm
 
Bugunki menum

Sabah
8 gr Ceviz
1 Havuc
1 tb ekmegi
Cokelekli (3 tatli kasigi) omlet (1 yumurta)

Ara
Yarim Muz
3 grissini
Kahve

Ara
3 kuru kayisi

Aksam
2 kepce yesil mercimek corbasi
6 yk kabak yemegi
1 tb ekmegi
1 kase cacik

Ara
3 grissini
Toplam kalori 988
3l su
Z zipzip E Elif_Eylul Less-is-More Less-is-More Cordelia Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210624_222127_com.huawei.health.jpg
    Screenshot_20210624_222127_com.huawei.health.jpg
    41,9 KB · Görüntüleme: 23
Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.yumurta
1 Domates 1 salatalık
5 çiğ badem

Öğlen
4 y.k tazefasulye yemeği
4 y.k yoğurt

Mate çayı

Akşam
Fırında kabak cipsi
3 y.k yoğurt

Su: 4 lt 1 litresi dukan suyu
Spor: 45 dk lesli
Adım: 12.354
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia 😘
 

Eklentiler

  • 694389CF-B5CA-4D30-AF76-2BE6A09B29E9.jpeg
    694389CF-B5CA-4D30-AF76-2BE6A09B29E9.jpeg
    351,2 KB · Görüntüleme: 25
24. 06. 2021
11.00
2 dilim kepek ekmeği
1 bardak yeşil çay

15:00 16:00 arası pek hatırlayamıyorum saati
yeşil çay 5 ceviz .

18:00
Yoğurtun altındaki brokoli 2 kaşık daha fazla yoğurt yedim .
4 lt su
1 saat tempolu yürüyüş.
 

Eklentiler

  • 20210624_123040.jpg
    20210624_123040.jpg
    75,7 KB · Görüntüleme: 25
  • 20210624_180202.jpg
    20210624_180202.jpg
    110,6 KB · Görüntüleme: 22
  • Screenshot_20210624-230508_Pedometer Step Counter.jpg
    Screenshot_20210624-230508_Pedometer Step Counter.jpg
    51,5 KB · Görüntüleme: 25
Dunku menum
11.00
1 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Salata domates salatalık
1 t.k krem peynir
1 t.k recel



16.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 10 tane fıstık yarım muz ekledım

1 kare cıkolata




19.3o
4 köfte salata yogurtlu semizotu salatası

3 lt su Dukan bırası form çayı

25 dk pilates
50 sguat
Screenshot_20210625-000320.jpg
 
Fırsat bulmuşken menümü yazayım
Sabah
1,5 dilim kepekli ekmek
Yumurtasız menemen
Birkaç parça karpuz
5 zeytin
Roka

Ara
1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 kaşık dut kurusu
1 kahve

Öğlen
4 kaşık bulgurlu ıspanak

Akşam
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Tepside et bir avuç kadar

Ara
1 kuru kayısı, 1 kaşık dut kurusu
1 kahve
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
12
Görüntüleme
884
cansin001
cansin001
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
18K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
cavanedax
miaselinam
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Chocolita
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
413K
asliogretmen
asliogretmen
X