6.Takım Menü ve Spor Listeleri

2 Nisan Perşembe

Kahvaltı 11.30
5 zeytin
2 haş yumurta
Peynir
11-12 fındık

Akşam 18.00
1 tabak taze fasülye
Haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt

40 dk tempolu yürüyüş 100p
100bölgesel 14 p
50jj 400p
Toplam 514p
selensu82 Zipzip-

2 nisan
10.00
2 sünme peynir
1 yumurta
3 ceviz
Maydonoz
4 yeşil zeytin
2 hindi füme

14.30
Yarım tabak ciğer
2 kaşık ıspanak kavurma
1 kase yoğurt

19.00
4 kaşık ıspanak
1 bardak kefir

Su 3 lt
Spor 20 dk başlangıç seviye kardiyor 80 p
200 makas 800p
Bölgesel 35p
Z zipzip madamhd

2. Nisan menusu
Sabah kahvaltim


Ara öğün


Akşam yemeği


2 lt detoks suyu
Spor yok
fittanne
fattylamb94

2 Nisan 2020 Perşembe
Sabah
2 yumurta
Çeyrek bazlama
4 zeytin, biraz zeytinyağı

Öğle
Nesfit yulaflı gevrek +süt
Bir avuç Fıstık + çekirdek
Sütlü türk kahvesi


Akşam
6 tane mantı (bizimkiler büyük oluyor)
Yoğurt
Biraz daha çekirdek
Türk kahvesi

Akşam sahura kalkamadım oruç yalan oldu biraz
H hasbeenandgone bu aralar fazla aktif değilim online derslerim başladı. Ortim üzgünüm bu hafta pek destekçi olamadım

Menüm

12.30
2 yumurtadan pırasalı omlet
1 dilim süzme peynir
7 - 8 tane yeşil zeytin
Maydanoz
Beyaz çay

19.00
4 tane fırında köfte yanında domates ve biber
1 kase domates salatası

su neredeyse hiç içmedim 0.5 l anca içmişimdir. Hiç canım istemiyor Gulumse24

2 Nisan menüsü

öğlen

Akşam yemek yemedim sadece 5 tane mantı yedim biraz mısır ve çekirdek çitledim ama az yani o kadar

suyu az içtim :/

detox 2 kupa

spor 300 jj 300 makas

3200 puan
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123
Zeynolin44

2 Nisan
Sabah 07.30 bir dilim böreğin 1/3 ü, peynir, kuruyemiş
Saat 12.43 iki kaşık çorba patates- köfte fıtında salata
Saat 18.00 iki şekerpare (çok acıkmıştım çantamdaydı yolda yedim)
Saat 19.00 az nohut 3 lahana sarma salata


Spor240 puan
1,65 lt su Enolaa Neysesakinim Zipzip-

Youlost16 .!.:

2 Nisan menüsü

öğlen
Eki Görüntüle 2613431
Akşam yemek yemedim sadece 5 tane mantı yedim biraz mısır ve çekirdek çitledim ama az yani o kadar

suyu az içtim :/

detox 2 kupa

spor 300 jj 300 makas

3200 puan
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123
Zeynolin44

Genişletmek için tıkla...

canım gün boyu sadece 1 kase yulaf mı yedin ?
Spor süper

2 nisan menüm
İftar
1 büyük kase sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
2 kasık tavuk sote
1 dilim tb ekmeği

10 br su
3 saat ev işi
30 dk yavaş yürüyüş
30 dk eliptik
240 puan
Youlost16 Bonus

2 nisan.
Kahvaltı 12:30 - menemen, 2 dlm ekm , 2 salatalık, maydanoz
Ara 1400 yeşil çay, 1 hurma, 1 dlm yeşil elma
Akşam 16:30 1 kase yoğurt çorbası, 1 kase salata
Su 2.5 litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
500 JJ - 4000
500 makas - 2000
1600 zıplama 200 pn
Leslie 1 saat - 480 pn
Jillian 162 pn
Toplam 6842
Zipzip-

3nisan cuma
Sabah 10.00 2dilim.ekmek,1yumurta,1dilim peynir,çeyrek salata,çeyrek domates,maydanoz,salça,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 1kucuk kase kuskus,1dilim limonlu cheescake,kahve
Aksam 18.00 1kase mercimek çorbası,3kasik taze fasulye,cacık,2lokma ekmek
3bucuk su
100suqat#800
60dk boosted#480
300mekik#2400
300ipatlam#60
1dk plank#20
30dk evtemizligi#15
3775puan Zipzip- Saricivcivcikcik

3 nisan menusu
Sabah 10.30 2 tene sigara böregi zeytin maydanoz sekersiz cay
Ara 14.30 türk kahvesi yaninda 1 dilim kek
Öğlen yemedim
Akşam 17.40 1 tabak keşkek yarim kase sehriye corbasi

Spor yok
Su 2 litre
E Elif_Eylul

3 mart
09.00
2 kaşık pastırmalı yumurta
2 yeşil zeytin
Yarım üçgen peynir
1 çeri domates
3 sünme peynir

11.00
1 muz üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(spor öncesi)

14.00
1 tabak çok az bulgurlu bakla içi
1 Kase chialı yoğurt

18.00
4 adet minik fırında patlıcan musakka
1 kase chialı yoğurt

SSu 3 lt
Spor 30 dk başlangıç seviye kardiyor 120p
100 squat 800
100 lunge 800
1.5 dk plank 30p
250 bölgesel 41 p

Z zipzip madamhd

3 nisan
Sabah 07.45 ceviz peynir
Saat 12.32 patlıcan yemeği ikişer kaşık çorba yoğurt
Saat 19 portakal salata peynir nohut 1 tatlı kaşığı sufle 1 çay kaşığı pilav


1,5 lt su
Spor:1120 puan

3 Nisan Cuma

Kahvaltı 12.00
3 yk lor kavurması
2 haş yumurta
5 zeytin

Akşam 18.00


3 mil leslie 25 dk yaptım = 100p
30 squat = 240 p
20sn plank = 6p
Toplam = 346p

Zipzip- selensu82

3 nisan 2020
Sabah
Zeytinli poğaça, domates, çay, peynir
Öğle
Bir tabak patates, domates, sucuk 6-7 dilim
Tatlı (keke benzer ama yumurta şeker ve kakaodan yapilan bir tatlıydı)
Akşam
Kızarmış tavuk eti, iki kaşık makarna

Evet farkındayım çok karbonhidrat yüklü bir gündü. Sabah annemle konuşuyordum, birkaç gün önce iştahım normaldi, şimdi çok açıldı dayanamıyorum, diye. Sonra bir anda aydınlanma yaşadım reglim yaklaşıyor o yüzdennnn diye aklıma geldi. Regliden hemen öncesi çok kötü oluyor benim, yemek için ağladığımı bilirim, o yüzden çok zorlamayacağım sonra psikolojim bozuluyor.
H hasbeenandgone

2 nisan 2020
2 yumurtalı omlet zeytin peynir biber çay
Ara:süt bir bardak
Aksam:yoğurt çorbası kabak yemegi üstüne yoğurt
Su 2 gibi
Spor:karin ve bacak egzersizi

3 nisan
Sabaheynirli tost domates biber salatalık 7 zeytin çay
Ara:armut( yarımdı)bi tas sütlaç
Aksam :bir fincan sütlü kahve 3 hurma bir muz
Gun bitiyordu ne güzel oğlum baklava almış aksam akşam bir dilim baklava yarim bardak süt
Spor:yok
Su :2 litre
Youlost16 Zipzip-

3 nisan menüm
Sabah
2 dilim ekmek
3 br cay
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
2 zeytin
1 tatlı kş tahin pekmez

Öğlen
3 diyet büskivi

Akşam 17.30
1 kase tarhana çorbası
4 köfte
1 kase salata
1 br ayran

Su çok içtim ölçemedim
42 dk eliptik
50 squat
50 mekik
Bonus @Youlost16

3 nisan
Sahur yok
İftar - 1 kase erişteli çorba, 2 parça ızgara tavuk but, 3-4 kaşık yoğurt ,
Su 2.5litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
Jillian 162 pn
Leslie 240 pn
800 zıplama 100
200 mekik 1600
250 squat 2000
400 JJ
400 makas
250 lunge
Zipzip-
Canım sondan 3 sporu kaçta. Hesaplıyım? Yardım edermisin?

Cuma

12:45
2,5 yumurta
Peynir ceviz rokalı salata

19:00
Servis tabağında kereviz ve bulgur pilavı ölçüsüz

Su biraz az bazı günler baya içiyorum
Spor yok