- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 34
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 42
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
2. Nisan menusu
Sabah kahvaltim
Ara öğün
Akşam yemeği
2 lt detoks suyu
Spor yok
fittanne
fattylamb94
Sabah kahvaltim
Ara öğün
Akşam yemeği
2 lt detoks suyu
Spor yok
fittanne
fattylamb94
- 20 Mart 2020
- 104
- 529
- 18
2 Nisan 2020 Perşembe
Sabah
2 yumurta
Çeyrek bazlama
4 zeytin, biraz zeytinyağı
Öğle
Nesfit yulaflı gevrek +süt
Bir avuç Fıstık + çekirdek
Sütlü türk kahvesi
Akşam
6 tane mantı (bizimkiler büyük oluyor)
Yoğurt
Biraz daha çekirdek
Türk kahvesi
Akşam sahura kalkamadım oruç yalan oldu biraz
H
hasbeenandgone
bu aralar fazla aktif değilim online derslerim başladı. Ortim üzgünüm bu hafta pek destekçi olamadım
Sabah
2 yumurta
Çeyrek bazlama
4 zeytin, biraz zeytinyağı
Öğle
Nesfit yulaflı gevrek +süt
Bir avuç Fıstık + çekirdek
Sütlü türk kahvesi
Akşam
6 tane mantı (bizimkiler büyük oluyor)
Yoğurt
Biraz daha çekirdek
Türk kahvesi
Akşam sahura kalkamadım oruç yalan oldu biraz
H
hasbeenandgone
bu aralar fazla aktif değilim online derslerim başladı. Ortim üzgünüm bu hafta pek destekçi olamadım
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
- 9 Kasım 2018
- 14.120
- 41.504
- 548
2 Nisan menüsü
öğlen
Akşam yemek yemedim sadece 5 tane mantı yedim biraz mısır ve çekirdek çitledim ama az yani o kadar
suyu az içtim :/
detox 2 kupa
spor 300 jj 300 makas
3200 puan
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123
Zeynolin44
öğlen
Akşam yemek yemedim sadece 5 tane mantı yedim biraz mısır ve çekirdek çitledim ama az yani o kadar
suyu az içtim :/
detox 2 kupa
spor 300 jj 300 makas
3200 puan
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123
Zeynolin44- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
2 Nisan
Sabah 07.30 bir dilim böreğin 1/3 ü, peynir, kuruyemiş
Saat 12.43 iki kaşık çorba patates- köfte fıtında salata
Saat 18.00 iki şekerpare (çok acıkmıştım çantamdaydı yolda yedim)
Saat 19.00 az nohut 3 lahana sarma salata
Spor240 puan
1,65 lt su
Enolaa
Neysesakinim
Zipzip-
Sabah 07.30 bir dilim böreğin 1/3 ü, peynir, kuruyemiş
Saat 12.43 iki kaşık çorba patates- köfte fıtında salata
Saat 18.00 iki şekerpare (çok acıkmıştım çantamdaydı yolda yedim)
Saat 19.00 az nohut 3 lahana sarma salata
Spor240 puan
1,65 lt su
Enolaa
Neysesakinim
Zipzip-
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
canım gün boyu sadece 1 kase yulaf mı yedin ?2 Nisan menüsü
öğlen
Eki Görüntüle 2613431
Akşam yemek yemedim sadece 5 tane mantı yedim biraz mısır ve çekirdek çitledim ama az yani o kadar
suyu az içtim :/
detox 2 kupa
spor 300 jj 300 makas
3200 puan
Spor süper
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
2 nisan.
Kahvaltı 12:30 - menemen, 2 dlm ekm , 2 salatalık, maydanoz
Ara 14
00 yeşil çay, 1 hurma, 1 dlm yeşil elma
Akşam 16:30 1 kase yoğurt çorbası, 1 kase salata
Su 2.5 litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
500 JJ - 4000
500 makas - 2000
1600 zıplama 200 pn
Leslie 1 saat - 480 pn
Jillian 162 pn
Toplam 6842
Zipzip-
Kahvaltı 12:30 - menemen, 2 dlm ekm , 2 salatalık, maydanoz
Ara 14
00 yeşil çay, 1 hurma, 1 dlm yeşil elmaAkşam 16:30 1 kase yoğurt çorbası, 1 kase salata
Su 2.5 litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
500 JJ - 4000
500 makas - 2000
1600 zıplama 200 pn
Leslie 1 saat - 480 pn
Jillian 162 pn
Toplam 6842
Zipzip-- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
3nisan cuma
Sabah 10.00 2dilim.ekmek,1yumurta,1dilim peynir,çeyrek salata,çeyrek domates,maydanoz,salça,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 1kucuk kase kuskus,1dilim limonlu cheescake,kahve
Aksam 18.00 1kase mercimek çorbası,3kasik taze fasulye,cacık,2lokma ekmek
3bucuk su
100suqat#800
60dk boosted#480
300mekik#2400
300ipatlam#60
1dk plank#20
30dk evtemizligi#15
3775puan
Zipzip-
Saricivcivcikcik
Sabah 10.00 2dilim.ekmek,1yumurta,1dilim peynir,çeyrek salata,çeyrek domates,maydanoz,salça,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 1kucuk kase kuskus,1dilim limonlu cheescake,kahve
Aksam 18.00 1kase mercimek çorbası,3kasik taze fasulye,cacık,2lokma ekmek
3bucuk su
100suqat#800
60dk boosted#480
300mekik#2400
300ipatlam#60
1dk plank#20
30dk evtemizligi#15
3775puan
Zipzip-
Saricivcivcikcik
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
3 nisan menusu
Sabah 10.30 2 tene sigara böregi zeytin maydanoz sekersiz cay
Ara 14.30 türk kahvesi yaninda 1 dilim kek
Öğlen yemedim
Akşam 17.40 1 tabak keşkek yarim kase sehriye corbasi
Spor yok
Su 2 litre
E Elif_Eylul
Sabah 10.30 2 tene sigara böregi zeytin maydanoz sekersiz cay
Ara 14.30 türk kahvesi yaninda 1 dilim kek
Öğlen yemedim
Akşam 17.40 1 tabak keşkek yarim kase sehriye corbasi
Spor yok
Su 2 litre
E Elif_Eylul
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 42
3 mart
09.00
2 kaşık pastırmalı yumurta
2 yeşil zeytin
Yarım üçgen peynir
1 çeri domates
3 sünme peynir
11.00
1 muz üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(spor öncesi)
14.00
1 tabak çok az bulgurlu bakla içi
1 Kase chialı yoğurt
18.00
4 adet minik fırında patlıcan musakka
1 kase chialı yoğurt
SSu 3 lt
Spor 30 dk başlangıç seviye kardiyor 120p
100 squat 800
100 lunge 800
1.5 dk plank 30p
250 bölgesel 41 p
Z zipzip
madamhd
09.00
2 kaşık pastırmalı yumurta
2 yeşil zeytin
Yarım üçgen peynir
1 çeri domates
3 sünme peynir
11.00
1 muz üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(spor öncesi)
14.00
1 tabak çok az bulgurlu bakla içi
1 Kase chialı yoğurt
18.00
4 adet minik fırında patlıcan musakka
1 kase chialı yoğurt
SSu 3 lt
Spor 30 dk başlangıç seviye kardiyor 120p
100 squat 800
100 lunge 800
1.5 dk plank 30p
250 bölgesel 41 p
Z zipzip
madamhd
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 20 Mart 2020
- 104
- 529
- 18
3 nisan 2020
Sabah
Zeytinli poğaça, domates, çay, peynir
Öğle
Bir tabak patates, domates, sucuk 6-7 dilim
Tatlı (keke benzer ama yumurta şeker ve kakaodan yapilan bir tatlıydı)
Akşam
Kızarmış tavuk eti, iki kaşık makarna
Evet farkındayım çok karbonhidrat yüklü bir gündü. Sabah annemle konuşuyordum, birkaç gün önce iştahım normaldi, şimdi çok açıldı dayanamıyorum, diye. Sonra bir anda aydınlanma yaşadım reglim yaklaşıyor o yüzdennnn diye aklıma geldi. Regliden hemen öncesi çok kötü oluyor benim, yemek için ağladığımı bilirim, o yüzden çok zorlamayacağım sonra psikolojim bozuluyor.
H hasbeenandgone
Sabah
Zeytinli poğaça, domates, çay, peynir
Öğle
Bir tabak patates, domates, sucuk 6-7 dilim
Tatlı (keke benzer ama yumurta şeker ve kakaodan yapilan bir tatlıydı)
Akşam
Kızarmış tavuk eti, iki kaşık makarna
Evet farkındayım çok karbonhidrat yüklü bir gündü. Sabah annemle konuşuyordum, birkaç gün önce iştahım normaldi, şimdi çok açıldı dayanamıyorum, diye. Sonra bir anda aydınlanma yaşadım
reglim yaklaşıyor o yüzdennnn diye aklıma geldi. Regliden hemen öncesi çok kötü oluyor benim, yemek için ağladığımı bilirim, o yüzden çok zorlamayacağım sonra psikolojim bozuluyor.H hasbeenandgone
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
2 nisan 2020
2 yumurtalı omlet zeytin peynir biber çay
Ara:süt bir bardak
Aksam:yoğurt çorbası kabak yemegi üstüne yoğurt
Su 2 gibi
Spor:karin ve bacak egzersizi
3 nisan
Sabah
eynirli tost domates biber salatalık 7 zeytin çay
Ara:armut( yarımdı)bi tas sütlaç
Aksam :bir fincan sütlü kahve 3 hurma bir muz
Gun bitiyordu ne güzel oğlum baklava almış aksam akşam bir dilim baklava yarim bardak süt
Spor:yok
Su :2 litre
Youlost16
Zipzip-
2 yumurtalı omlet zeytin peynir biber çay
Ara:süt bir bardak
Aksam:yoğurt çorbası kabak yemegi üstüne yoğurt
Su 2 gibi
Spor:karin ve bacak egzersizi
3 nisan
Sabah
eynirli tost domates biber salatalık 7 zeytin çayAra:armut( yarımdı)bi tas sütlaç
Aksam :bir fincan sütlü kahve 3 hurma bir muz
Gun bitiyordu ne güzel oğlum baklava almış aksam akşam bir dilim baklava yarim bardak süt
Spor:yok
Su :2 litre
Youlost16
Zipzip-
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
3 nisan
Sahur yok
İftar - 1 kase erişteli çorba, 2 parça ızgara tavuk but, 3-4 kaşık yoğurt ,
Su 2.5litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
Jillian 162 pn
Leslie 240 pn
800 zıplama 100
200 mekik 1600
250 squat 2000
400 JJ
400 makas
250 lunge
Zipzip-
Canım sondan 3 sporu kaçta. Hesaplıyım? Yardım edermisin?
Sahur yok
İftar - 1 kase erişteli çorba, 2 parça ızgara tavuk but, 3-4 kaşık yoğurt ,
Su 2.5litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
Jillian 162 pn
Leslie 240 pn
800 zıplama 100
200 mekik 1600
250 squat 2000
400 JJ
400 makas
250 lunge
Zipzip-
Canım sondan 3 sporu kaçta. Hesaplıyım? Yardım edermisin?
