6.Takım Menü ve Spor Listeleri

22 mart 2020 pazar
Sabah
Maydonoz + limon suyu

Öğle
Menemen(3 yumurtalı)
Yarım Zeytinli poğaça
Süzme peynir

Akşam
İki kepçe salçalı pirinç çorbası (içinde 1 tavuk budu)
Yarım Zeytinli poğaça+iki dilim ekmek
İki kaşık Yoğurt
Bir çatal pasta.

Spor: Tüm gün badana boya yaptık. O yüzden ev temizliği olarak sayacagim. 190 puan
Zipzip- E Elif_Eylul

22 Mart Pazar menüsü
Sabah kahvaltim saat 12.00



Ara öğün saat 16.00
1 avuç leblebi

Akşam yemeği saat 19.00

1 kase yoğurt çekmeyi unuttum

2 lt su
100 jumping Jack =800
100 makas=400
40 dk plates =120
Toplam =1320
fittanne
fattylamb94
Zipzip-

Sabah 10:30

2 yumurtayla peynirli omlet
4 zeytin
1 domates
1 salata
1.5 dilim tam buğday ekmeği
2 şekerli çay
1 kupa detox limonlu



İki öğün yaptım gene

İkindi 17:00



Birazcık haşlama tavuk bide

Su 2 lt
Spor 250 jumping
50 makas
2240 puan


Zipzip-
Findikfaresi123

22.03
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta on adet ufak pişi üç kaşık yeşil zeytin
Öğlen bir avuç dakota çekirdeği tuzsuz
Akşam
İki adet patlıcan dolması bir adet sarma üç bardak ayran bir dilim ekmek

, 2.5lt su

15adet hoplamalı videodan


Makas yapamadım dikiş yerim ağrıdı

Zipzip-

22 Mart
Sabah 05.00 bir çay bardağı süt
Saat 08.30 yarım avuç kuru üzüm
Saat 10.30 iki tk yoğurt kaymağı bir dolu tk tereyağı iki dilim ekmek çok az kuruyemiş 2 dilim sucuk, 1,5 yumurta ( ortimle psikolojik bi bağ kurdum galiba. Mmmm . kızarmış ekmek moduna geçtim. Bu arada izin işini sabırsızlıkla bekliyorum. İnşallah benim ortim evde kalır)
Saat 15.20: yarım havuç
Saat 16.30 kuruyemiş yarım kaseden fazla leblebi ağırlıklı
Saat 17.20 kuru fasulye yağsız salata az peynir bir portakal
40*4=160
15*8= 200 toplam spor(360 puan) @snglmlk Zipzip-


Su: 1,55 lt

21 mart cumartesi
Sabah
2 ince dilim ekmek arası kaşarlı tost
1 yumurta
Şekersiz çay

Öğle (Kuran hocam geldi ona kek yapmıştım ama niyetliymiş o gittikten sonra o kadar acıktım ki 2 dilim kek yedim)

Akşam
Fırında palamut
Bol salata
Bi parça ekmek

Spor yapamadım ama çok yorucu hareketli bi gündü.. suyu da içmişimdir diye düşünüyorum gittim geldim su içtim

22 Mart pazar
Sabah 1 simit yedim
Kahvaltılıklardan yedim.. şekersiz çay

Akşam
Balık köftesi 4-5 tane
Biraz patates kızartması
Bol salata
Sonra komşumuz hamurişi getirdi dayanamadım ondan yedim.. freni patlamış kamyon gibi durduramadım kendimi..

Ekstra sporum yok ama gün sonu nasıl uyudum bilmiyorum..
Suyumu içtim..
Gulumse24 Zipzip-

Pazar menüm
İftar
1 kase şehriye çorbası
3 et köfte
2 dlim patates
1 dilim ekmek
1 br ayran

23mart pazartesi
Sabah 11.00 2dilim ekmek,1sucuklu yumurta,1yemekk.lor,3yesilzeytin,1tatlik.tahin pekmez,cay
Ara türk kahvesi,2bitter
Öğle 15.00 3yk yogurt,yarimdilim ananas,1dilim yesil elma,1incir,2kayisi,keten tohumu
Aksam 19.00 1kase mercimek çorbası,1kase yoğurt
3litre su,2yesilcay,1madensuyu,1sutlukahve
50dk boosted#250
100makas#400
300jumping#2400
60mekik#10
1dk plank#20
3080puan Zipzip- Enolaa

23 Mart
Öncelikle @snglmlk in menülerini dört gözle bekliyorum
Zipzip- 528 spor puanı (72*4 ve 30*8)

Sabah 8.00 iki kaşık yoğurtlu turp
Saat 12.30 iki kaşık pilav, kuru fasulye turşu, az çorba
Saat 16.00 bir avuç kuru üzüm bir küçük parça peynir
Saat 17.50 kuru fasulye salata bir portakal
Su 1,95 lt @snglmlk

23 Mart 2020 pazartesi
Öğle
Menemen(4 kaşık)
Pirinç çorbası ( 1 kepçe)
Haşlanmış Pancar (1tane)
Süzme peynir ( 1kibrit kutusu)
Sosis (3tane)

Akşam
ezogelin (3 kepçe)
Pancar salatası (3 kaşık)
Süzme peynir (1 kibrit kutusu)

Spor: 1 saat eliptik =240puan

23 mart pazartesi menüsü
Sabah kahvaltim saat 11.00

2 dilim yumurta yenmedi


Öğlen yemeği saat 15.00


Akşam yemeği saat 19.00

Ispanaklı kıtır salata

2 lt detoks suyu
500 ml su
100 jumping Jack =800
100 makas=400
500 bölgesel =83
2 saat ev temizliği =30
Toplam =1343
fittanne
Zipzip-
fattylamb94

23 mart
sabah
haşlanmış yumurta, peynir,domates,zeytin,1 yemek kaşığı sosis
1 küçük dilim ekmek,şekersiz çay

şurda 1 kek ve 1 kurabiye kaçamağım var

akşam
etli patates havuclu haşlama
4-5 kaşık bulgur pilavı
bol salata

spor yok
suyumu bile bilmiyorum ne kadar içtiğimi
Zipzip- Gulumse24

21 mart cumartesi
sabah omlet peynir zeytin yeşillik portakal suyu
akşam mercimek çorbası ıspanak yemeği yoğurt

22 mart pazar
sabah h.y peynir zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam 1 pirzola yanında pilav (evet yedim malesef) 1 bardak ayran

23 mart pazartesi
çok saçma beslendim sabahtan akşama kadar hiçbişey yemedim
akşam karnıbahar yemeği bol limonladım yedim

aralarda şekersiz çay kahve bitki çayı içtim suyu fazla içemiyorum ya nedense
spora gelince evde hiç oturmamak diye bi şık olmalı :)

23.03
Kahvaltı 2dilim ekmek 1.5kaynamış yumurta iki kaşık yeşil zeytin bir dilim peynir

Akşam iki adet sarma bir adet dolma bir dilim ekmek
1.5lt su

2saat ev temizlik (süpür sil lavabo temizledim detaylı bir temizlik idi)

Pazartesi
İftar menüm
2 dilim ekmek
1 kase zeytinyağlı pırasa
1 kase dereotlu havuç tarator
Çok su içtim
1.5 saat yürüdüm 225 puan
3 saat ev işi 90 puan toplam 315 puan
Zipzip-

24mart sali
Sabah 09.30 2yumurta,2dilim ekmek,1kasik lor,3zeytin,domates,salata,maydanoz,1tatlik.tahin pekmez,salça
Ara turk kahve,2kare bitter
Öğle 13.00 1kase mercimek çorbası,1kase yogurt
Ara sütlü kahve,1kurabiye
Aksam 18.30 1kase yesil mercimek salatası
3litre su,madensuyu,2yesilcay,2form cay
50dk boosted#250
50makas#200
60mekik#10
300jumping#2400
2860 Zipzip-

Salı

Börülce salatası ve pırasa yiyorum. Börülce fazla onun hepsini yemiyorum.

Eki Görüntüle 2608601


Kavhaltı

12:30
3 yumurta soğanlı
Kaşar peynir ceviz domates


Pazartesi

Dün akşam öğünümde baya fazla yedim ve rahatsız oldum. İspir fasulyesi gelmişti çok severim.

13:00
3 yumurta sahanda
Peynir ceviz domates
Zeytin


18:30
1 tabak pırasa
2 tabak dolu kurufasulye


Pazar


14:00
3 yumurta
Yeşil zeytin ceviz peynir domates

19:00
Mercimek çorbası
1 tabakta sarma
2 kaşık yoğurt

24 Mart Sali
Sabah 08.00 1 yumurtadan omlet+1 catal tahin helvasi+ 1 dilim ekmek

Ara nescafe az sekerli

Öğlen 13.30 iste basliyoruz 2 dilim börek 4 çatal patates salatasi(yagini valla cok az koydum bol limonluydu)

Ara 2 catal tahin helvasi

Aksam 18.00 yarim dilim borek 2 çatal patates salatası

Son ara 18.45 az sekerli türk kahvesi 1 kuru incir

Su az ictim spor yok.
Zipzip- Gulumse24
Zopaylan yavas vurun

24 Mart 2020 salı
Sabah
1,5 muz
1 kaşık makarna
2 sosis

Öğle
3 kaşık yoğurt+3 kaşık yulaf+ yarım yemek kaşığı chia+yarım muz+ 1 tatlı kaşığı bal+ 1 tatlı kaşığı kakao

Akşam
1,5 porsiyon domatesli bulgur
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
3 sosis
3 kaşık karışık sebze

1 muz

Spor yapmadım

Zipzip- E Elif_Eylul

24 Mart
Sabah 06.00 bir bardak süt bir kaşık bal yarım ayva bir büyük lokma kuru ekmek
Saat 08.41 bir parça peynir bir avuç kuruyemiş
Saat 13.20 yarım kase şehriye çorbası fırında patatesli köfte yoğurt
Saat 13.51 iki kare bitter
Saat 19.00 kuru fasulye bir lahana sarma salata bir portakal
Spor 520 puan @snglmlk Zipzip-
Su az maalesef