6.Takım Menü ve Spor Listeleri

24 Mart menüsü
Sabah kahvaltim saat 10.30


Ara öğün saat 14.00


Akşam yemeği saat 16.45


2 lt su
100 tane jumping Jack =800
100 tane makas =400
Toplam =1200
fittanne
Zipzip-

befer .!.:

23.03
Kahvaltı 2dilim ekmek 1.5kaynamış yumurta iki kaşık yeşil zeytin bir dilim peynir

Akşam iki adet sarma bir adet dolma bir dilim ekmek
1.5lt su

2saat ev temizlik (süpür sil lavabo temizledim detaylı bir temizlik idi)

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- canım23. 03bu

25mart çarşamba
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurtadan yeşillikli lorlu omlet,7zeytin,1yemekk.tahin pekmez,salça,cay
Öğle 13.00 1kase yeşil mercimek salatası
Ara turkkahvesi,2bitter
Aksam 18.30 1kepce kıymalı arpa şehriye çorbası,1tabak firinda kabak yemeği,yoğurt
3bucuk litre su,1sutlu kahve,2yesilcay
50dk boosted#250
300jumping#2400
60mekik#10
100makas#400
20dk normal yuruyus#20
3080 puan Zipzip- Enolaa

Sabah 08.30 2 yumurtadan menemen 1 dilim ekmek 1 catal peynir 1 catal helva azcik.

Ara 12.00 türk kahvesi yaninda ince bi dilim mozaik pasta kendim yaptim az yagli az sekerli

Öğle 13.00 nescafe. Esim evde cips yiyodu benim agzima da bir tanecik tıktı sadece 1

Akşam 1 kase mercimek corbasi ceyrek dilim börek + 1 catal patates salatasi

Su 2 litre olmuştur
Spor yok.

Düne göre daha iyi bence
Gulumse24 Zipzip- E Elif_Eylul

Eliff Eylull .!.:

25mart çarşamba
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurtadan yeşillikli lorlu omlet,7zeytin,1yemekk.tahin pekmez,salça,cay
Öğle 13.00 1kase yeşil mercimek salatası
Ara turkkahvesi,2bitter
Aksam 18.30 1kepce kıymalı arpa şehriye çorbası,1tabak firinda kabak yemeği,yoğurt
3bucuk litre su,1sutlu kahve,2yesilcay
50dk boosted#250
300jumping#2400
60mekik#10
100makas#400
20dk normal yuruyus#20
3080 puan Zipzip- Enolaa

Genişletmek için tıkla...

Özür dilerim yanlış yere yazdım yine.

bOzzy .!.:

Abla sporuna maşallah, nazarım değmesin, hep böyle devam İnşallah. Bir de şey soracağım, tahin pekmez enerji veriyor mu? Yoksa emzirdigin için fln mı kullanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Emziriyorum canim oyuzden yiyorum,yoksa onuda yemezsem odem çayları suları sutumu kesiyo hurma da bulamiyorum oyuzden yemem erekiyo

25 Mart 2020 carsamba
Sabah
Maydonoz+limon suyu


Öğle
Soğanlı menemen (2 yumurtalı)
Süzme peynir


Ara
Üç kaşık mısır gevreği (canım sıkıldığı için çerez niyetine götürdüm, evde kuruyemiş yoktu)
Yarım havuç
Tereyağlı türk kahvesi (aşırı derecede enerji veriyor, ders çalışırken enerji versin diye içtim)


Akşam
İki kaşık Soğanlı mantar sote.
Bir domates
Bir tane ev yapımı lavaş (anam yaptı )

Spor : 30 dk yoga + 20 dk dans(zumbadan saydım)= 60 + 80= 140 puan

Zipzip- E Elif_Eylul

Gelsin benden de bi kaçamaklı menü

dünkü menüm

sabah 11:00
Bi domates
Bi salata
Bi küp peynir
2 tane börek
Bi tane milföy


iki menü yaptım

akşam 16:30
Bol salata
Yeşil fasulye
3 kupa detox
1 lt su


Bugunkü menü

sabah 11:00
Sucuklu yumurta
2 zeytin
Bi küp peynir
Bi dilim tam buğday
Bi kupa detox

Akşam 18:30

iki tane haşlamatavuk incik
2 kaşık bulgur
2 kepçe pırasa
Bol salata
3 yemek kaşığı fasulye
2 kupa detox
1.5 lt su

Zipzip- Findikfaresi123

24.03
1dilim ekmek, 1.5adet kaynamış yumurta
Akşam kıymalı pirinç pilavı 1 tabak 3bardak ayran

3lt su

1.5"saat ev işi

25.03
2kaşık lor peyniri 2kaşık yeşil zeytin
Akşam bir tabak mantı çorbası

1.5lt su
100adet mekik ve 3bin adım evin çevresinde dolaştım biraz
Z zipzip

25 Mart
Sabah 9 peynir kuruyemiş
Saat 12.30 bir parça börek pırasa
Saat 17.17 bir avuçtan biraz fazla çiğ kuruyemiş
Saat 19.00çorba salata bir parça börek
Saat 21.30 bir kase tarçınlı yoğurt yanına bir avuç kuruyemiş


1,2 lt su

25 Mart menüsü
Sabah kahvaltim saat 12.00

Ara öğün saat 15.00


Akşam yemeği saat 16.30


Ara öğün saat 18.00
1 tane Ülker cikolatali gofret
1kupa Nescafe

1 lt detoks suyu
1 lt su

100 tane jumping Jack =800
100 tane makas =400
30 dk tempolu yürüyüş =75
Toplam=1275
fittanne
fattylamb94
Saricivcivcikcik
E Elif_Eylul
Zipzip-
Başka kimse kaldimiydi

26mart perşembe
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurta,1dilimpeynir,5zeytin,1yemekk,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 1kase yogurt,1kase şehriye çorbası
Ara sütlü kahve,2kayisi,2incir,1dilim ananas
Aksam 18.00 yogurt,tonbalikli salata(belki yemeye bilirim)
3bucuk litre su,2bardak odeme suyu,2yeilcay
Spor yok Zipzip- Enolaa

26 mart persembe
Sabah 09.00 ceyrek yufkadan gözleme cay
Ara 10.30 nescafe 5 6 tane cibik kraker
Öğlen yok
Ara 15.00 türk kahvesi 1 kuru incir
Akşam 18.00 ceyrek tabak( kucuk tabak) kendi yaptigimiz ciğköfte ayran bol marul
Demin dayanamayip bi cikolata yedim
Cigkofte sonrasi tatli istegi olur hep bende.

Su 2 litre
Spor yok
Gulumse24 E Elif_Eylul

Saricivcivcikcik .!.:

26 mart persembe
Sabah 09.00 ceyrek yufkadan gözleme cay
Ara 10.30 nescafe 5 6 tane cibik kraker
Öğlen yok
Ara 15.00 türk kahvesi 1 kuru incir
Akşam 18.00 ceyrek tabak( kucuk tabak) kendi yaptigimiz ciğköfte ayran bol marul
Demin dayanamayip bi cikolata yedim
Cigkofte sonrasi tatli istegi olur hep bende.

Su 2 litre
Spor yok
Gulumse24 E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

bu menude bişey yok
kalorileri az totalde ama daha saglikli yemen lazimm civcik

26 Mart 2020 Perşembe
Sabah
Mantarlı Soğanlı yumurta (2 tane)
Domates-salatalık
Süzme peynir
4 Zeytin

Öğle
4 kaşık Özbek pilavı+ 1 tavuk budu
2 kaşık yoğurt
1 kaşık salata
4 küp çikolata
Form Çay

Akşam
1 dilim yalancı trileçe pastası.
(Kuzenimin doğum günü olduğu için biraz izin verdim kendime )

Spor yapmadım ama sabah 2 saat evi temizledim onu sayacağım.
120÷2=60 puan

Zipzip- E Elif_Eylul

26 Mart
07.30 Bir tk bal yarım ayva bir çay bardağı süt 4 lahana sarma
Saat 12.10 çorba zeytinyağlı barbunya az kuskus pilavı
Saat 16.00 bir parça peynir
Saat 19.00 bir avuç badem, salata, az pırasa yanında bir kaşık tavuk sote



1,65 lt su
Spor 460 puan Zipzip-

26.3 2020 perşembe
Sabah :sütlükahve ev yapımı pizza iki dilim
Ara:sütlü kahve
Aksam:bi tabak patates yemeği yoğurt lü brokoli salatası
Su 2 litre
Spor yok bugun
Zipzip- Youlost16

26 mart perşembe menüsü
Sabah kahvaltim saat 12.00

Akşam yemeği saat 16.45

Aslında tavuk başlamıştım ama tencerenin kapağını açınca burnuma çiğ yumurta koktu sanki yemek istemedim kahvaltı hazırladım

2 lt su
100 tane jumping =800
100tane makas =400
Toplam =1200
fittanne
fattylamb94
Zipzip-

Findikfaresi123 .!.:

26.3 2020 perşembe
Sabah :sütlükahve ev yapımı pizza iki dilim
Ara:sütlü kahve
Aksam:bi tabak patates yemeği yoğurt lü brokoli salatası
Su 2 litre
Spor yok bugun
Zipzip- Youlost16

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ablacım ama elinden geldiği kadarıyla patates yememeye çalış benim menümde hiç yok yasak mesela

Evetttt bol kaçamaklı bi günden hepinize merhaba

sabah 11:00


araya bi milföy arası biraz çikolata yedim (ilk kaçamak )

akşam 16:00


Artı bi but haşlama
3 kaşık bulgur pilavı

Maalesefkine bizde vezir parmağı yedim

biraz da mısır yedim patlamış
Biraz daha yazarsam

su 2 litre

sancımdan dolayı spor yapamıyorum :/