6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Elif_Eylul · 18 Mart 2020

18mart çarşamba
Sabah 09.30 2yumurta,1dilim peynir,4yesil zeytin,1kücük domates salata,neskafe
Ara kahve,2kare bitter
Öğle 16.00 1tabak peynirli salata,1kase yogurt icine yesil mercimek
Aksam 19.00 yogurt
3litre su,2yesilcay,kahve
50 dk boosted#250
60mekik#10
1dk plank#20 280puan

Zipzip-

Kmsl Hnd · 18 Mart 2020

Ayyy kaç gündür dikkat edemiyordum bugün güzel beslendim

Sabah
2 dilşm kepek ekmek,,,1 tavada yumurta,,,2 dilim hindi füme,,1 dilim beyaz peynir

Ara
Yeşilçay,,,15 küçük taze çağla

Akşam
1 dilim kepek ekmek,,1 tabak fırında köfteli sebze,,,1 tabak salata,,,3 kaşık yoğurt

Ara
Şimdi form çayı içiyorum

Su şimdilik 2 litre

hasbeenandgone · 18 Mart 2020

18 Mart

Sabah 8.00 birdilim börek

Saat 10 gibi peynir

Saat 12.00 kapuska mercimek çorbası

Saat 14.00 bir avuçtan fazla fıstık

Saat 18.20 peynir, 4 ceviz, çorba, bir minnak dilim kepekli ekmek, salata

Su 1,5 lt

Spor yok iyileşirsem yapıcam inşallah. Hala boğazım ağrıyor... Bu akşam tek tek öksürüyorum boğazımdandır diye düşünüyorum ama nolur nolmaz diye spor yapmıyorum eve gelince dinleneyim diyorum yoksa spor yapardım

Zipzip- @HasibeG

fittanne · 18 Mart 2020

19 mart
sabah
yulaf ezmesi soğuk süt ile(1 hurma, kuru üzüm,1 ceviz)

öğle
peynirli salata

akşam
1 tabak etli karnabahar yemeği
2 tane köfte

suyumu içtim..
spor yapamadım ama 2-3 saat arası mutfakta temizlik yaptım..
gün içinde de aktiftim epey, pek oturamadım ..

Zipzip-

Gulumse24

amesia · 18 Mart 2020

Sabah omlet peynir zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam beyran (bir tür etli çorba)
Su 2 lt
Spor yok ama 3 gündür evdeyim ve hiç boş oturmadım diyebilirim.

aypare ackerman · 18 Mart 2020

Alvillaa .!.:
17 mart salı
11.30 2 yumurta haşlanmış 3 zeytin 1 dilim peynir yeşillik salatalik

15.00 sade türk kahvesi

17.00 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak pirasa salata yoğurt

Su 2lt spor bugünde malesef :/ aypare ackerman

ortim menülerin baya guzel geldi gözüme bugun. bir de sporu haftada 3 mutlaka yapmaya calis suyun guzel. begendim genel olarak
buda benim menü

sabah 9: 1 avuc badem ceviz,1 kaşık fıstık ezmesi+3 hurma+1 dilim peynir+2 haşlanmış yumurta+1 fincan yeşilçay

aksam yemegi 16:1 kase mercimek çorbası+5 kasap köfte+1 kase buyuk salata+1 bardak ayran
2lt su
15dk cardio pilates yaptim bugünlük gun ici hareket de var

Gulumse24 · 18 Mart 2020

fittanne .!.:
19 mart
sabah
yulaf ezmesi soğuk süt ile(1 hurma, kuru üzüm,1 ceviz)

öğle
peynirli salata

akşam
1 tabak etli karnabahar yemeği
2 tane köfte

suyumu içtim..
spor yapamadım ama 2-3 saat arası mutfakta temizlik yaptım..
gün içinde de aktiftim epey, pek oturamadım .. Zipzip- Gulumse24

Bugün ayın 18 olmasın :KK53:

Gulumse24 · 18 Mart 2020

18 Mart carsamba menusu

Sabah kahvaltim saat 12.00

1 dilim yumurta ve 1 dilim peynir yenmedi

Ara öğün saat 16.00
2 tane Medine hurması

Akşam yemegi saat 18.30

Tavuktan incikten sadece 1 tane yendi
Yanında karışık salata vardı çekmeyi unutmuşum :KK51:

Ara öğün saat 21.00
2 tane Medine hurmasi

2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş

fittanne

Neysesakinim · 18 Mart 2020

18.03
Sabah iki minik galate

Öğlen iki dilim ekmek iki kaşık yeşil zeytin soslu bir dilim helva

Akşam bir tabak domates Tavası kıymalı iki dilim ekmek

2lt su
Bir adet Soda yasak olmasına rağmen canım çok istedi içtim

Evden çıkmadım evde yarım saat dans (kan ter içinde kaldım)

Zipzip-

Neysesakinim · 18 Mart 2020

hasbeenandgone .!.:
18 Mart

Sabah 8.00 birdilim börek

Saat 10 gibi peynir

Saat 12.00 kapuska mercimek çorbası

Saat 14.00 bir avuçtan fazla fıstık

Saat 18.20 peynir, 4 ceviz, çorba, bir minnak dilim kepekli ekmek, salata

Su 1,5 lt

Spor yok iyileşirsem yapıcam inşallah. Hala boğazım ağrıyor... Bu akşam tek tek öksürüyorum boğazımdandır diye düşünüyorum ama nolur nolmaz diye spor yapmıyorum eve gelince dinleneyim diyorum yoksa spor yapardım Zipzip- @HasibeG

Bir kaşık Zeytin yağına iki üç damla limon sık iç geçmiş olsun. O öksürük ancak bununla gecer gece içersen gece öksürük keser rahat uyursun

Bonus · 19 Mart 2020

Çarşamba

12:30
3 yumurta soğanlı
Peynir ceviz
Zeytin domates, dereotu

19:00
1 servis tabağı dolu havuçsuz pırasa
1 tabak firik pilavı ölçüsüz 5-6 kaşık falan
2 kaşık yoğurt

Su biraz az bugün

Zeynolin44 · 19 Mart 2020

Çarşamba menüm
Sabah zeytin peynir 2 dlim tb ekmeği 1 omlet
Öğlen 1 dilim kek

Akşam 1 tb kıymalı kabak yarım kase çorba
1 saat yürüyüş
2 lt su
Eliptiğede baslıycam yine

hasbeenandgone · 19 Mart 2020

befer .!.:
Bir kaşık Zeytin yağına iki üç damla limon sık iç geçmiş olsun. O öksürük ancak bununla gecer gece içersen gece öksürük keser rahat uyursun

Aslında pek öksürmüyorum sabahları az az... alerjik benimki hapşırıyorum bir de. Benim kaygı eşiğim düşük takımdakiler bilir bunu öksürünce malum hastalığa yakalandım mı diye korkuyorum
Bi de tatil yok bizde çalışıyoruz Bulaşır diye endişeliyim haliyle

fittanne · 19 Mart 2020

Gulumse25 .!.:
Bugün ayın 18 olmasın

ay kafa gitmiş yorgunluktan ortimm idare et :oops:

Youlost16 · 19 Mart 2020

18 Mart menüsü

sabah
Detox

kahvaltı
2 yk müsli bi yemek kaşığı light süt
4 tane fındık topu (BİM’e gelenlerden)
Sabah dışarda olduğum için ondan yemek zorunda kaldım

öğlen

İki kepçe mercimek
Bol salata

detox cayı

Akşam
2 kepçe mercimek
Bol salata
2 yk közlenmiş patlıcan yoğurtlu

su 2 lt
Bi sade kahve

Alvillaa · 19 Mart 2020

aypare- .!.:
ortim menülerin baya guzel geldi gözüme bugun. bir de sporu haftada 3 mutlaka yapmaya calis suyun guzel. begendim genel olarak
buda benim menü
☘sabah 9: 1 avuc badem ceviz,1 kaşık fıstık ezmesi+3 hurma+1 dilim peynir+2 haşlanmış yumurta+1 fincan yeşilçay
☘aksam yemegi 16:1 kase mercimek çorbası+5 kasap köfte+1 kase buyuk salata+1 bardak ayran
2lt su
15dk cardio pilates yaptim bugünlük gun ici hareket de var

Teşekkürler canım herkes evde pek spor yapamıyorum malesef
Menün güzel afiyet olsun canım spor ve suda

fittanne · 19 Mart 2020

19 mart(bugün 19 mart :KK70:

)
sabah
1 haslanmıs yumurta
peynir,domates,maydanoz
şekersiz çay,1 küçük dilim köy ekmeği

ara öğün
1 yeşil elma

öğle
1kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

ara öğün
şekeri az yarım ayva tatlısı(az kaymak+ceviz ile)

akşam(17:00)
1 tabak bulgurlu karalahana yemeği
1 kase yoğurt

bugün suyuma dikkat etmeye çalıştım..
spor yapamadım aktiftim ama evde işlerimi hallettim..

bu saatten sonra acıkırsam elma,hurma,süt bişeylerle ara öğün yaparım :KK36:

Zipzip-

Gulumse24

hasbeenandgone · 19 Mart 2020

19 Mart

Sabah 7.30 çorba iki ceviz 8.30 yarım portakal

Saat 12.30 şehriye çorbası kıymalı patates yoğurtlu kereviz peynir

Saat 17.00 bir armut

Saat 18.30 bir haşlanmış baget,yarım dilim kepekli ekmek, biraz kızartma sebze, kuruyemiş

Su 1,8 lt

Spor yok iyileşirsem yapıcam inşallah

hasbeenandgone · 19 Mart 2020

hasbeenandgone .!.:
19 Mart

Sabah 7.30 çorba iki ceviz 8.30 yarım portakal

Saat 12.30 şehriye çorbası kıymalı patates yoğurtlu kereviz peynir

Saat 17.00 bir armut

Saat 18.30 bir haşlanmış baget,yarım dilim kepekli ekmek, biraz kızartma sebze, kuruyemiş

Su 1,8 lt

Spor yok iyileşirsem yapıcam inşallah

@HasibeG

Gulumse24 · 19 Mart 2020

19 Mart menüsü sabah kahvaltim saat 12.00

1 dilim peynir
3 zeytin
Maydanozun yarisi yenmedi

Ara öğün saat 16.00
1 tane elma
1 avuç leblebi

Akşam yemeği saat 18.30

1 lt ödem çayı
1 lt su
Spor yok

fittanne

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

buradaydı ve gitti

MasterFit

Guru

Always happy 💕✨️

Nirvana

Nirvana

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

🌼🌼🌼

buradaydı ve gitti

MasterFit

9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6. Takım

Popüler Üye

MasterFit

buradaydı ve gitti

buradaydı ve gitti

Nirvana

Benzer Konular