6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Pazartesi

13:00
3 haşlanmış yumurta
2-3 kk peynir, ceviz
Domates üstüne karışık oy maydanoz nane falan
Dünden karnabahar salatası vardı 1 kase ondan


18:30
1 kase mercimek çorbası
1 tabak dopdolu zeytinyağlı kereviz
1 kase kısır


Suyu aralarda az içiyorum oruç gibi bi his oluyor
 
16 Mart

Saat 09.00 kuruyemiş

Saat 12.30 kuru fasulye bir iki kaşık çorba

Saat 16.30 bir avuç kuruyemiş

Saat 18.45 köfte patates fırında yanında az pilav salata

1,5 lt

Spor: boğaz ağrım vardı spor yapamadım kötüye gider diye.
 
16 mart
sabah
kıymalı/peynirli börek
çay (börekler ev yapımıydı 2,5 tane vardı yedim)


akşam (17:00 gibi)
komşum lahanalı bulgurlu yoğurtlu bi yemek getirdi..
sarma gibi yapmış yöresel bi yemekmiş ondan yedim..

saat 9 gibi bi kaç dilim elma yedim..

2 lt suyumu içtim..
spor yapamadım..


17 mart
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,2 ceviz
şekersiz çay,1 dilim ekmek

öğle
bi orta boy tabak makarna (temizlik yapıyordum yemek yapmaya vaktim olmadı..)

ara öğün
hurma

akşam
2 yumurta tavada, yanında kahvaltılıklar, 1 dilim ekmek..

suyumu güzel içtim bugün..
akşam da elma yiyeceğim..
spor olarak bişey yapmadım ama yarım günüm aktif olarak mutfak temizliğiyle geçti.. epey bi yoruldum hareket olarak iyi geldii..

ortim çok iç açıcı değil menümm.. bugün temizlikle geçti günüm çocuklarla uğraş yemeklerini yap derken epey yoruldum..
yarının yemeğini akşamdan hazırlayacağım daha rahat etmek adına..
Zipzip- Gulumse24
 
Sabah 10.00 2yumurta,1dilim peynir,1salata,1domates,3yesil zeytin
Öğle 14.30 1dilim kek,1kase makarna,1minik sigara böreği 3bardak cay (misafirlikteydim )
Aksam 18.00 1kabak,1salata,3kasik yogurt
3litre su,2kahve,1yesil cay,1form cay
30dk boosted Zipzip-
 
17 mart

Sabah 06.30 peynir turp 4-5 ceviz

Saat 12.30-44 iki kaşık çorba bir fırında tavuk parçası yeşillik bir tane incir az peynir

Saat 15.15 bir avuçtan fazla kuru üzüm kuruyemiş

Saat 18.45 bir portakal bir buçuk dilim ekmek az sebze kızartma-pırasa

akşam eve moralim bozuk gelince karbonhidratı kaçırdım yalnız moralime iyi geldi



1,75 lt su

Spor: boğazım hala ağrıyor akşamları o yüzden yapamadım
 
Bulamiyorum
 
sabah 9 buçuk
4 ceviz 2 badem ,1 protein bar(şekersiz)+1 bardak süt+2 kare bitter
ara: yeşilçay
saat 16:30
1 yumurtadan omlet,2 kofte, 1 kase yoğurt,1 tabak sebzeli karnabahar
2lt su
bitki çayı içiyorum suan
30dk leslie+8 dk karin egzersiz
Alvillaa Zipzip-
 
16.03pazartesi
Sabah yok

Öğlen iki dilim ekmek zeytin salatası (ceviz ve ekşili)
İkindi bir adet minik su böreği
Akşam iki dilim ekmek iki adet patlıcan dolması

1.5lt su
7bin adım atmışım
Zipzip-
 
17.03
Sabah iki adet minik galeta

Öğlen iki adet az yağda yumurta ve iki dilim ekmek

Akşam üç kaşık peynirli irmik helvası

2lt su içtim yatana kadarda içerim diye düşünüyorum

Bugün hastalık filan derken evde idim yarım saat müzik açtım dans ettim sadece
Zipzip-
 
17 Mart salı menüsü

Sabah kahvaltim saat 11.00


1 tanede yumurta vardı tabağa koymayı unutmuşum

Ara öğün saat 15.45
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
2 tane zeytin
Aciktim yemek hazır değildi

Akşam yemeği saat 20.00


2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş

fittanne
 
Sabah 10:30
Menemen
1 salata
3 çeri
2 dilim tam tahıllı
1 küp peynir
2 çay

Öğlen arası biraz soslu fıstık kaçırdım çayla beraber

Akşam 20:00
2 kepçe mercimek ç
2 kepçe Brüksel lahanalı tavuklu yemek
1 dilim tam tahıllı

su 1.5lt

2.5 olur yatana
 
17 mart salı
Sabah:1 fincan süt bir muz 3 hurma
Ara:sütlü kahve
Aksam saat 4:bi tabak kısır çay lahana salatası
Su:2 litre
Spor:10000 adim çok acıktım ama bugün niyeyse hala acim yemiyorum Youlost16
Zipzip-
 
17 mart salı
Sabah
2 dilim tb ekmeği
3 br şekersiz cay
2 zeytin
1 kş lor
1 çatal kaymak

Ara
1 br cay
7 kuruüzüm

Akşam
1 küçük kase ıspanak yemeği
Yarım kase çorba
Yarım kase cacık
1 dilim tb ekmeği
Su 2 lt fazladır ölçemedim
Spor sabah 9 dan gece 11 e kadar dolandım durdum ustalar çalıştı peşlerinden temizlik yaptım
Zipzip-
 
16.03.2020 pazartesi
09.00 filtre kahve
12.30 marul domates yesil zeytin peynir 2 haslama yumurta ceviz
15.00 cay
18.30 pirasa yogurt 1 avuc findik

Su 2 lt spor yok


17.03.2020 sali
09.00 filtre kahve
13.00 marul domates yesil zeytin ceviz peynir 2 haslama yumurta
14.30 cay
18.00 keskek yogurt
21.00 filtre kahve

Su 2 lt spor yok

H hasbeenandgone Zipzip-
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
pinkokila
P
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
19K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
413K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…