6.Takım Menü ve Spor Listeleri

11mart çarşamba
Sabah 10.30...2dilim ekmek,2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,salata domates,biber,roka,çay
Öğle 14.30...8.9dilim baharatlı firinda patates,yogurt
Aksam 19.00...1kase tarhana çorbası,1tabak bakla yemegi,yoğurt
3litre su,3bardak form çay,2kahve
 
10 mart
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,domates-salatalık-maydanoz
şekersiz çay,bi parça ekmek

akşam(16:00 gibi)
1 tabak etli kereviz
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek

ara öğün(aralıklı olarak yedim)
yarım ayva(tarçın serptim)
10-15 fındık
peynir

suyumu içtim..
sporum yok anca ev işini toparladım..
şu an su içip uyumak istiyorum
Zipzip- @Gulumse25
 
11 mart menüsü
Sabah :ikeada peynir tabağı bi dilim esmer ekmek bir yumurta 2 fincan sütlü kahve
Ara:yarim greyfurt
Akşam 4,30 :fırında balık mantar bikac adet fırında patates yeşil salata
Çay
Su:2 litre
Spor:10 dakika karin egzersizi
Youlost16 Zipzip-
 
11.03
Kahvaltı 2 adet poğaça

Öğlen bir bardak elma suyu evde sıkılmış

Akşam bir dilim ekmek bir tabak kıymalı sulu patates

2lt su

11.500adım
 
Afiyet olsun birazdan bende yazıcam yoruma beklerim ama spor az olmuş suda az biraz artırsan mı abla
 
09 Mart menüsü 08:30
Sabah bi dilim tam tahıllı
Öncesi ve sonrası detox

Öğlen 12:30
Bol salata
İki tane kasap köfte

akşam 18:00

3.5 lt su
5 bin adım 75 puan
2 saat temizlik 60 puan
Toplam 135 puan


10 Mart menüsü
Sabah 08:30
Öncesinde ve sonrasında detox

Önceki gün çok kaçamak yaptığım için if diyeti yaptım bi günlük

Akşam 20:45
Yeşil soğanlı maydonozlu lorlu yumurta
Yanına domates salata
Bi dilim tam tahıllı
3.5 lt su

spor yok
6 saat temizlik 180 puan
12 bin adım 180 puan
Toplam 360

11 Mart menüsü

sabah 08:30
Menemen küçük peynir domates salata 4 fındık

bugunde iki öğün yaptım öğlen yok

Akşam 16:30
2 kepçe köfte
4 kaşık pilav
Biraz salata
2 kepçe ezogelin

Akşam misafirim vardı canım cekti yorgurtlu mısırlı salatalı makarna yedim 4 kaşık falan

Spor yok misafir agırladım iki vakitte de

su 2.5
Adım 5 bin 75 puan

Zipzip- Findikfaresi123

iki gündür hiç oturmadım spor yapmadım ama hep hareket halindeydim
 
Masallah iyi yine misafire rağmen özledim yoktun kaç gündür
 
12mart perşembe
Sabah 09.30...2yumurta,2dilim ekmek,1dilim peynir,5zeytin,1tatlik.salça,çay
Öğle 14.00...1dilim labneli tb.ekmek
Aksam 18.30...1kase tarhan çorbası,1tabak tonbalikli salata
3litre su,2kahve,2yesilcay,2form çay,
 
11 Mart

Sabah 6 üç avuç kuruyemiş

09.24 iki tane fıstık

Saat 11 tuzlu fıstık

Saat 15.30 bi Adana yarım dürüm

Akşam biraz kuruyemiş peynir yerim belki özlemişim


1,5 lt su

100 puan Zipzip-
 
12 Mart
12 Mart

Sabah 08.30 kuruyemiş peynir bir dilim ekmek

Saat 12 bir kaşarlı tost

Saat 16.09 yarım elma

Saat 17.20 iki avuç fıstık

Saat 20 şekersiz meyveli dondurma (yarım porsiyon)


1,5 lt

Spor: 82 puan Zipzip-
 
12 mart perşembe menü
Sabah:1,5 haşlanmış yumurta salatalık yeşil sogan 5 zeytin beyaz peynir 2 dilim ekmek çay
Ara:sütlü kahve
Aksam saat 4:lahana çorbası kabak karnıyarık salata
Aksam cayi
Su :2 litre
Spor:1 saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
586 587 588
Yorumlar
12K
Görüntüleme
294K
lights
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1396 1397 1398
Yorumlar
28K
Görüntüleme
494K
3R1Z
3
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…