- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 3 Ocak 2020
- 5.798
- 32.151
- 548
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
- 158
25 ocak
11.00 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği
17.00 1 tabak kıymalı patates
Su 1lt spor yok (Kızlar kızımın ateşi sürekli çıktığı icin hiç keyfim yok cok huysuz hıc durmuyo iştah falan kalmadi onda da bende de o 2 günde zayıfladı yavrum o yüzden pek bisey yiyemedim)
11.00 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği
17.00 1 tabak kıymalı patates
Su 1lt spor yok (Kızlar kızımın ateşi sürekli çıktığı icin hiç keyfim yok cok huysuz hıc durmuyo iştah falan kalmadi onda da bende de o 2 günde zayıfladı yavrum o yüzden pek bisey yiyemedim)
Cuma menüm
Sabah10.00
1.5 dilim jepekli 2 haş yumurta 2 halka sucuk 3 dilim kaşar 4 zeytin
Ara15.30
4 kaşık kısır
Yarım bayram kömbesi az çerez
Akşam19.00(öğleden akşama misafirlikteydik)
1.5 d börek ısırganlı kepekli undan ayran
Su 2 lt
Spor 2 450 adım
Cumartesi menüsü
Sabah10.00
1.5 dilim ekmekten tost kaşarlı
Ara15.00
1 kase toyga
Akşam18.30
Yarım tabak kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavı ayran
Su 2 lt
Spor 5 342 adım
Zipzip-
Sabah10.00
1.5 dilim jepekli 2 haş yumurta 2 halka sucuk 3 dilim kaşar 4 zeytin
Ara15.30
4 kaşık kısır
Yarım bayram kömbesi az çerez
Akşam19.00(öğleden akşama misafirlikteydik)
1.5 d börek ısırganlı kepekli undan ayran
Su 2 lt
Spor 2 450 adım
Cumartesi menüsü
Sabah10.00
1.5 dilim ekmekten tost kaşarlı
Ara15.00
1 kase toyga
Akşam18.30
Yarım tabak kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavı ayran
Su 2 lt
Spor 5 342 adım
Zipzip-
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
3 dilim peynir
Zeytin
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 cennet hurması
2 diyet büskivi
Ekmek yok
Akşam
1 kase pırasa yemeği
Roka
Yoğurt
Ekmek yok
Bugün 2 saat dısarıda dolaştık gezdik alışveriş yaptık
Akşam yemekten sonra 35 dk eliptik
Suya dikkat etmedim ölçülü içerim bundan sonra
Zipzip-
2 dilim tam buğday ekmeği
3 dilim peynir
Zeytin
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 cennet hurması
2 diyet büskivi
Ekmek yok
Akşam
1 kase pırasa yemeği
Roka
Yoğurt
Ekmek yok
Bugün 2 saat dısarıda dolaştık gezdik alışveriş yaptık
Akşam yemekten sonra 35 dk eliptik
Suya dikkat etmedim ölçülü içerim bundan sonra
Zipzip-- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
ama hiç yemek yememişsiniz
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Sabahki kahvaltıda kaçırınca akşam Karatay yapayım diye düşündüm.
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
Sabah
1 omlet z.yagi ile
25 gr kadar süzme peynir
1.üçgen peynir
Oratalama 4 dilim sucuk
1 portakalın 4te 3 kadarı
Ara
Çay
Öğlen
Tavuklu nohutlu pilav 4 yk kadar
Ara
Azcık çikolata adını bilmiyorum.esim almış
Akşam
Yarım sandviç ekmeğine tost
Çay
Ara
2 bitter çikolata
Spor yok
2 saatte evi toparladım süpürdum tek hareketim oydu
1 omlet z.yagi ile
25 gr kadar süzme peynir
1.üçgen peynir
Oratalama 4 dilim sucuk
1 portakalın 4te 3 kadarı
Ara
Çay
Öğlen
Tavuklu nohutlu pilav 4 yk kadar
Ara
Azcık çikolata adını bilmiyorum.esim almış
Akşam
Yarım sandviç ekmeğine tost
Çay
Ara
2 bitter çikolata
Spor yok
2 saatte evi toparladım süpürdum tek hareketim oydu
- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 308
Pazartesi menüm:
Sabah
2 kare tost ekmeği ile sucuklu yağsız tost
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Tadımlık tahin-pekmez
Şekersiz çay
Sabah geç olduğu için 2 öğün yaptım..
İkindi sonu:
1 tabak nohut yemeği
Sumaklı soğan/maydanoz
Bi parça ekmek
Biraz patlamış mısır yedim oğlumun tabağından
18.30
Türk kahvesi
2 tane kayısılı çikolata
(Emzirdiğim için dikkat ederek kilo vermeyi hedefliyorum; çok katı bi menüm olmayacak.)
Sabah
2 kare tost ekmeği ile sucuklu yağsız tost
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Tadımlık tahin-pekmez
Şekersiz çay
Sabah geç olduğu için 2 öğün yaptım..
İkindi sonu:
1 tabak nohut yemeği
Sumaklı soğan/maydanoz
Bi parça ekmek
Biraz patlamış mısır yedim oğlumun tabağından
18.30
Türk kahvesi
2 tane kayısılı çikolata
(Emzirdiğim için dikkat ederek kilo vermeyi hedefliyorum; çok katı bi menüm olmayacak.)
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Pazartesi menü
Saat 12:00 - 2 hş yumurta , 1 salatalık , 1 domates , 1 dlm çvd ekmeği , 1 çay kaşığı kaymak, 1 bardak çay
Saat 13:00 yeşil çay
Saat 14:00 3 hurma 1 bardak süt
Saat 16:00 pancar salatası + 5-6 kaşık mercimek yemeği + 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 3.5 litre
Spor
12600 adım
Jillian
Saat 12:00 - 2 hş yumurta , 1 salatalık , 1 domates , 1 dlm çvd ekmeği , 1 çay kaşığı kaymak, 1 bardak çay
Saat 13:00 yeşil çay
Saat 14:00 3 hurma 1 bardak süt
Saat 16:00 pancar salatası + 5-6 kaşık mercimek yemeği + 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 3.5 litre
Spor
12600 adım
Jillian
- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 308
Salı menüm:
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım Ceviz
Yeşillik(marul/maydanoz)
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Şekersiz çay
Ara öğün
1 çay bardağı süt
1 hurma
Öğle
Nohut yemeği
Soğan/bi parça ekmek
Ara öğün
Minik bi kurabiye
Mısır kavurgası(yağsız tuzsuz Mısır kavurması gibi bişey)
Akşam
Az beşamel soslu fırında karnabahar
Küçük kase karabuğday pilavı
Suyumu içtim.
1 saate yakın yürüyüş yaptım diyebilirim.. ( 2 çocuklu olunca markete git gel spor sayılıyormuş
Onun dışında pek oturmadım diyebilirim klasik ev işleri falan..
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yarım Ceviz
Yeşillik(marul/maydanoz)
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Şekersiz çay
Ara öğün
1 çay bardağı süt
1 hurma
Öğle
Nohut yemeği
Soğan/bi parça ekmek
Ara öğün
Minik bi kurabiye
Mısır kavurgası(yağsız tuzsuz Mısır kavurması gibi bişey)
Akşam
Az beşamel soslu fırında karnabahar
Küçük kase karabuğday pilavı
Suyumu içtim.
1 saate yakın yürüyüş yaptım diyebilirim.. ( 2 çocuklu olunca markete git gel spor sayılıyormuş
Onun dışında pek oturmadım diyebilirim klasik ev işleri falan..
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
